Nie mogę biegać - jakie aeroby?

Witam,
mam kontuzję kolana - chondromalacja stawu kolanowego, ciągnie mi się to już 2 lata, sądzę, że potrwa dłużej, o ile nie do końca życia...
Wcześniej intensywnie trenowałam sztuki walki, chodziłam na siłownię, ale miałam przerwę ok. 1,5 roku. Przez ciągłe siedzenie przyrosło trochę tkanki tłuszczowej, chciałabym to efektywnie spalić.

Chodzę na siłownię 4x w tygodniu, co do aerobów - zawsze na treningu robię rowerek ok. 35min. Bieżnie na siłowni, gdzie chodzę (chciałam ich używać do energicznego chodzenia) są praktycznie nie do użytku, więc to odpada, stepper jest popsuty, jest tylko jeszcze jeden orbitrek.

Pytam, ponieważ bieganie (jak i skakanie) zupełnie odpada, a rowerek uważam za dość słabą formę spalania tłuszczu (szczególnie w obrębie brzucha i pośladków).
Są jakieś specjalne rady, które moglibyście mi dać? Czy nie da się już wiele zrobić w tym temacie?

Stepper, w mocnym tempie z ew. nizszym obciazeniem (takim by tetno trzymac w odpowiednim hrmax), ew. z hantelkami.
Orbiterek jak najbardziej.
Wiosla tez sie beda nadawac, jesli tylko utrzymasz hr <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pzdr

Ok, dzięki za odpowiedź :)
Ale niestety, jak napisałam wcześniej, stepper jest popsuty - czyt. zerwane linki i nie zanosi się, żeby mieli to szybko naprawić ;)

Wczoraj odkryłam na nowo orbitrek (wcześniej byłam uprzedzona, bo na poprzedniej siłowni był orbitrek HESa, bez regulacji obciążenia i był fatalny) i okazuje się, że kolano jest mało obciążone i chyba się nada :) Jedyne co mi nie pasuje, to trochę za mała intensywność, ciężko jest tam ustawić, żeby "biegało" się w miarę szybko, a żeby nogi nie uciekały ;) (jeśli wyraziłam się jasno).

Thorra i jak Twoje aeroby? Czy maszyna eliptyczna dobrze się sprawdza w Twoim przypadku? Bardzo często "biegam" na niej przed ćwiczeniami siłowymi w ramach rozgrzewki i jak dla mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P
Zdaję sobię sprawę z tego, że bieganie jest najlepsze jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe i utratę tłuszczyku..ale nie każdy może sobie na nie pozwolić z różnych względów- jak chociażby kontuzja kolana, bądz duża waga ćwiczącego:)
tak więc Thorra- co powiesz na temat orbitreka?