stepper

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami stepper w domu i hantle ale niewiele Odżywianie: lubię ryby drób , ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w porządku Preferowane [...]

[...] czescia "masową". Ale teraz chcialbym powrocic do poczatkowego pytania. Walka z "oponką" przy rozwjaniu "reszty"... Chcialbym po prostu do treningu dolozyc jazde na rowerku, stepper, wieksza ilosc brzuszków. Polaczyc to z odpowiednia dieta (napewno pierwsze odpadaja produkty mączne. wchodzi wiecej bialka) W gre wchodza tez suple. Mysle o: [...]

[...] żywieniowe : nie mogę spożywać tłuszczy zwierzęcych Stan zdrowia : wysoki cholesterol i trójglicerydy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny, stepper, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Przykładowy mój dzień na [...]

[...] dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, stepper, szybki chód itp.). Zalecane dawkowanie w dni treningowe lub z wysiłkiem fizycznym: 2 kaps dziennie – Najlepiej na 60min przed wysiłkiem w dni nietreningowe: 1 kaps [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% tłuszczu, trening siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, [...]

[...] pasie: 86 cm Obwód w biodrach: 107 cm % tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność fizyczna: 3 x siłownia (fitness lub bieżnia i trening obwodowy), stepper 4 x w tyg po 15-30 min - dopiero zaczynam Choroby: niedoczynność tarczycy, Hashimoto Uwagi: waga potrafi stać kilka dni, po czym spada np. o 500- 700g i potem znowu [...]

[...] srebrna i czerwona -stojaki do wyciskania na barki -ławka skos w górę -poręcze -wyciąg górny i dolny -drążek -ławka płaska -stojaki pod sztangę -stojak na ciężary -stepper -rowerek magnetyczny -butterfly -maszyna na triceps -maszyna na biceps -maszyna przywodziciele uda -maszyna odwodziciele uda gryfy: -gryf kratownica -sztanga [...]

[...] trening "ACT". Wszystko co mam to: -ławeczka z rozpiętkami, modlitewnikiem i 2 stacjami na trening nóg (chyba każdy wie o co chodzi) -gryf prosty -gryf łamany -2x hantle -stepper -wystarczającą obciążenia dla mnie :) Oto co obmyśliłem: rozgrzewka -pompki 40-50x -nogi 1 cw.(te, co prostuje się nogi) 10-15x -wyciskanie sztangi prostej 10-15x [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 2-4 x w tyg na biezni/ w terenie lub rower stacjonarny, stepper, schody ( maszyna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC 100% Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Clen Burexin II Stosowane wcześniej [...]

[...] że nie będę jechać na odżywkach, chociaż zastanawiałem się nad HMB. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam ławkę, modlitewnik, przyżąd po prostowania nóg z obciążeniem, hantle, stepper, rower i dobre chęci (może jakieś przyżądy się jeszcze znajdą). Ułożyłem taki planik ćwiczeń. (patrz niżej) Myślę że nie jest przesadzony, tak mi się przynamiej [...]

[...] Z tego powodu niestety odpada bieganie. Probowalam wielokrotnie, zawsze z powstalych zatarc tworza sie rany ktore lecza sie bardzo dlugo. Bardzo bym chciala. Zastepuje to stepperem i rowierkiem stacionarnym. Jednak stepper wydaje mi sie mniej wydajny... A rowerek - coz moze to jest wina spadku progresji utraty wagi, gdyz nie wymienialam tego [...]

[...] że nie będę jechać na odżywkach, chociaż zastanawiałem się nad HMB. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam ławkę, modlitewnik, przyżąd po prostowania nóg z obciążeniem, hantle, stepper, rower i dobre chęci (może jakieś przyżądy się jeszcze znajdą). Ułożyłem taki planik ćwiczeń. (patrz niżej) Myślę że nie jest przesadzony, tak mi się przynamiej [...]

[...] brzucha) które sobie przeplatam - i trwa to około 10 minut i wychodzi 300-400 powtórzeń.. posiadany sprzęt - 40kg obciążenia; sztanga prosta i łamana; 2 sztangielki; stepper. na stepperze staram się ćwiczyć 3-5xtyg po 45-60 minut. nie mam odpowiednio dużo obciążenia żeby porządnie przećwiczyć nogi czy plecy, dlatego zwiększam [...]

[...] Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie a6w, stepper. Odżywianie: odzywiam sie zdrowo. chipsy i czekolada w malej ilosci, reszta niezdrowej zywnosci wogole. napoje gazowane wogole. bardzo lubie warzywa i nabial. [...]

[...] obnizenia metabolizmu i uczucia zimna. Ale okazuje sie, ze temperature mam podwyzszona , ludzie chodza w kurtkach a mi w bluzce za goraco. A jak dzisiaj weszlam na stepper zeby rozpoczac rozgrzewke, to przed jakimkolwiek wysilkiem tetno mialam 130. Nie jestem chora a przynajmniej nie mam objawow, nie jestem zmeczona, no chyba ze mam [...]

[...] ale chciałabym przynajmniej spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej normalności. Jak już pisałam ma prawie 60tkę, [...]

[...] teraz koniec roku w sumie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkoła w tym wf 3x w tygodniu, teraz koniec roku. Rower przynajmniej 2 razy w tygodniu. Codziennie stepper ok 40 minut+ spacery ok 30 minut. Odżywianie: Nie mogę zrezygnować z owoców:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

Witam Sprzedam kompletne wyposażenie siłowni firmy Hes i Kunzler. Do tego szafki, stoliki, krzesła, ławki drewniane. Sprzęt w 100% sprawny. 1.Atlas 4 stanowiskowy - modlitewnik 60 kg - wyciskanie leżąc lub siedząc 100 kg - wyciąg pionowy - góra 100 kg - wyciąg poziomy - dół 100 kg 2.Butterfly z regulacją kąta uchwytu 100 kg 3.Brama 2 stanowiskowa [...]

[...] Zumba 60 min - 2 razy w tygodniu Step&Shape 60 min - 1 raz w tygodniu Inne zajęcia 60 min - 1 raz w tygodniu Do tego zazwyczaj przed/po zajęciach dodaje około 15-20 minut na stepperze/bieżni/rowerku. W pozostałe dni (2 - ponieważ ćwiczę 6 dni w tygodniu) robię ćwiczenia na maszynach oraz stepper/bieżnia/rowerek. Niestety ćwiczenia na maszynach [...]

[...] 1:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 20/15/12 2:UGINANIE JEDNO RACZ 20/15/12 1A:PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU 20/15/12 super serie 2A:POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3xmax 1:PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20/15/12 2:UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20/15/12 codziennie 4 seri po 15 powtorzeń brzuszków 40 min stepper