Jest stabilizacja, ale jednak ciężar spoczywa na plecach i to nie mały ciężar, także wolę odpuścić . Widać rogale mocno kaloryczne :-D Ale już mam ich dosyć xd Ogólnie słodkiego dosyć xd Chyba tego ostatniego sobie odpuszczę, a zjem jakieś mięcho lub owsiane, bo jeszcze dziś nie jadłem :-D
[...] machał z 5kami. a może to po prostu ten mój zniewalający urok o fotach pomyślę w tym tygodniu, ale nie ma się chyba co spodziewać zniewalających efektów, w końcu to dopiero stabilizacja. ja to się nie mogę doczekać fot poredukcyjnych, jak ładnie pójdzie to sobie je wydrukuję i powieszę na ścianie, żeby pamiętać o pozostaniu na jedynej słusznej [...]
specjaliści się wypowiedzą, ale wydaje mi się że rozciąganie, stabilizacja i wzmocnienie mięśni głębokich to zawsze dobry pomysł, mi często brakuje na to czasu a potem jęczę, że boli
Ostatni raz miałem gumę na sobie 25 lat temu :-). Te przysiady w wykroku interesujące! dobra guma nie jest zła ;) a propos przysiadu, z tak ustawioną sztangą stabilizacja niezbędna
Siemanko! Dzisiaj tylko stabilizacja, rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, [...]
Siemanko, dziś trening pull i wizyta u Doktora Biernata z kolegą. Praca nad stabilizacją ciąg dalszy, dostałem nowe ćwiczonko na barki, i trochę rollowania i rozciągania na biodra i kolanko. Wzięliśmy z ciekawości dzisiaj NAPALM z ze znanej wszystkim firmy ale dupy nie urwało, szczerze mówiąc wogóle nic nie czułem. Używał to ktoś? Może tego się [...]
[...] herbata Warzywa: fasolka szparagowa Micha i trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab63a675565d41499c2dcf6889097ffb.png Rozgrzewka - 5min orbi, wymachy itp. Rozciąganie + stabilizacja. 3 - ciężko idzie, no 6 - no niby poszło, ale nie wiem czy dołożę. 7 - dokładamy 11 - spróbuję dołożyć, ale sama nie wiem. [...]
[...] w uszach. Spokojnie w godzine mozna zrobci pozadny trening. 2h to jest rozgrzewka + trening + rozciąganie. Sam trening to ok 1,5h. Jak dodam jeszcze ćwiczenie przysiadów, stabilizacja od fizjo (1-2 ćwiczenia na zmianę robię) to mi schodzi... Przerwy robię ok 1min (zapisać w notesie, złapać oddech, nie ma to tamto) chyba, że czekam na sprzęt, [...]
Dziś pomiary. Wypiski nie robię, bo planuję grila - będzie grzecznie, ale nie mam zamiaru tego próbować liczyć :-) W pomiarach stabilizacja, co mnie bardzo cieszy, bo spadków nie miało być prawa, ale bałam się wzrostów od tych wyjazdowych syfów. /SFD/Images/2016/5/28/45907ab4a6ec46598969f2903292e627.jpg
No widzisz antki w policji tez kokosów nie zarabiają, natomiast siły specjalne nadrabiają trochę specjalizacjami - parę groszy więcej jest, ale dobrze wiesz ze wystarczy aby np emerytura wojskowa była naliczana od podstawy i nawet w 2305 czy 4026 ludzie będą odchodzić - jak się ma naście lat służby na karku i powiedzmy te 30 parę lat na karku to [...]
co do treningu: hack przysiady - powrócę do nich po długiej rehabilitacji czyli po ok 2-3miesiącach. Z tego co wiem to bardzo powoli i stopniowo muszę pracować nad kolanem po operacji. Zaczynam od naciskania na piłkę i praca nad stabilizacją kolana. Później po ok. tygodniu delikatnie na rowerku treningowym. Tak przez kolejny miesiąc dwa. Później [...]
[...] w pewnym momencie jeśli nie będę obcinał kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii proponujesz na normalnym żywieniu? Bez redukcji i bez robienia masy. Bo akurat mase to nie kłopot zrobić Zmieniony [...]
[...] mi się szczupłe kolanka :-P Uderzymy też trochę w barki i plecy. Jak za bardzo "przypakuję" to będziemy luzować. Pośladki zostają. Oprócz tego jeden dzień gimnastyka i stabilizacja - i tu na pewno sporo wyzwań na mnie czeka :-) Fajnie też, że plan dzielony, bo będzie coś nowego. Spokojnie 2 dni pod rząd będę mogła ćwiczyć bez przesadnego [...]
Niektóre przysiady lepsze inne gorsze. Myślę że powinnaś popracować nad oddychaniem - pracą przepony i mięśni brzucha przy przysiadzie. Tu możesz sobie obejrzeć o co chodzi: https://www.youtube.com/watch?v=xDbFoSlGAzQ To się zresztą przyda przy wielu innych ćwiczeniach gdzie kluczowa jest stabilizacja.
[...] gryczana, masło IV-pomidor, kromka chleba gryczanego, szynka wieprzowa pieczona, orzechy : laskowe, nerkowce, migdały, kokos trening plan był ambitny, jednak znow spedziłam 4h z dzieckiem nad lekcjami i byłam juz padnieta stabilizacja od ortopedy - 40min przeglad cwiczen na posladki - 20min Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-15 08:46:25
[...] ale musze go lekko spłycic, zeby mi ta dupa sie szła tak do góry Rozstaw szerzej nogi i otwieraj kolana maksymalnie do zewnątrz, ustabilizuje dupę i będzie od razu lepsza stabilizacja całego ciała. Przy okazji będziesz wyglądała jak rozkraczony pająk a chłopaki z siłowni będą gapić się na Twoje łono %-) Ale poprawi pozycję. I zmieniłabym [...]
Stabilizacja na pewno dobrze zrobi. Okolice brzucha to jakiś kosmos. Jakby Ci większość tej wagi stad zeszło. I po buzi bardzo widać :) No właśnie tam mi się najwięcej odkłada i przy dole pleców . I ciężko jest się tego pozbyć Z jednej strony bym jeszcze przytrzymała , żeby bardziej wypłaszczyc brzuch , a z drugiej strony na razie nie mam [...]