stabilizacja

samopoczucie ok, ale dzisiaj to raczej mam ochotę na jakiś lżejszy trening, a nie w trupa 12min ;-), a na urlopie to mi wszystko jedno może być jedno i drugie, tak żebym wrócił do waw i śmigał po twardym jak dziki ;-D, bo tak jak pisałem do najbliższego asfaltu będę miał ~2km piachem i polnymi drogami ;-) i teraz może głupie pytanie, ale chyba [...]

[...] i może być ciężko :-D ale zobaczymy co paawo powie :-)) jeżeli mam mieć swoje zdanie to ja nie chciałbym biegać więcej jednorazowo niż teraz, czyli te 10-12km, więc raczej stabilizacja kilometrażu niż budowanie 5ka wyszła zegarkowi na tym ekranie co wyświetla pułap tlenowy, podaje tam szacunkowy czas na 5km i dotychczas był większy niż zrobiłem [...]

Z racji problemów ze stabilizacją i utrzymaniem pracuje więcej włókien i ogólnie pobudasz takie, których jeszcze nie używałeś.

Musisz pracować nad "stabilizacją całego ciała" przy wykonywaniu ćwiczenia - Musisz oprócz skupiania się na pracy określonej partii, również na owej stabilizacji - nie tylko ściąganie łopatek ale również np ściskanie brzucha, zachowywaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa (patrz 1człon mds ... non stop dolny odcinek masz zaokrąglony), całe [...]

Wczoraj trening ramion + stabilizacja. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 4x + drop w ostatniej Uginanie ze sztangą łamaną 4x + drop w ostatniej Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x Uginanie w opadzie tułowia z hantlą jednorącz 3x Prostowanie z klamrą podchwytem 3x Uginanie w bramie 3x Wyciskanie francuskie leżąc hantla [...]

[...] 105,5kg, nie ukrywam kilka razy otworzyłem szafkę ze słodyczami, ale teraz dieta trzymana wedle założeń. Opiszę dla przykładu mój dzisiejszy dzień treningowy. Była to stabilizacja +brzuch , łydki i trochę rozciąganie. 1.a Plank 5x30s 1.b Side Plank 5x30s 90s 2. Unoszenie nóg w podporze 5x15 90s Wypychanie palcami na suwnicy 8x10-20 [...]

Dokładnie, przyrównując już ostatni okres z tym co teraz to jest niebo a ziemia, zmiana kosmiczna, ciekawe jak to teraz będzie wyglądać. Widzę że stabilizacja cały czas leci, u mnie też w stałej suplementacji Plank, Hip hinge, Hip trust, side plank, ekscentryka na dwugłowe na piłce, wypychanie łopatek, rotację i rozciąganie obowiązkowo. Zmieniony [...]

tez miałam ten problem i brak możliwości robienia siedząc. Ale przy okazji można nad stabilizacja popracować. Ćwiczenie niepozorne a miałam wrażenie ze wizualnie robi robotę bo trafia w miejsce zadko ruszane :)

[...] wrażenia treningowe są przy przysiadach po MCNPN? Nigdy w tej kolejności nie próbowałem więc pytam czy nie ma jakiegoś ciągnięcia w dwójkach lub tyłku albo może jest lepsza stabilizacja i siła? Kiedyś muszę się wybrać na siłkę i spróbować wyciskania na hammerze. Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem i ciekaw jestem ile dałbym radę wycisnąć w [...]

5 uciekła;-) fakt, chyba przestawiałem kolejność i coś pomyliłem - dzięki :-) Ze trzy tygodnie i będziesz dychę w godzinę robił bez większej spiny :-) oj chyba nie za 3 tygodnie - prędzej za 3 miesiące ;-D, muszę zacząć od 5ki w 30min, a póki co zegarek przewiduje 34:11 i 1:11 na dychę ale raczej prędzej tę piątkę przebiegnę niż Fanss, który [...]

[...] sukces i zjeżdzałem pierwszy raz z wagą byłem głodny, głodny sukcesu. Jak wygłodzony pitbull puszczony na polowanie za jedną sarną, potem jak osiągnąłem zwycięstwo natała stabilizacja, cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od [...]

Sporo ludzi wlasnie robi na duzym ciezarze w pozycji wykrocznej, chyba stabilizacja lepsza.

siedząc idzie mi dużo lepiej bo jest stabilizacja, ale nic to jedyna rada to trzeba będzie wdrożyć MP na stałe żeby poprawić wyniki, bo robię to naprawdę od święta ;-)

[...] sztangę do klaty Druga seria - 6x120kg - poszło spoko i lekko, była dynamika, kontrola, fajna zabawa :-) Trzecia seria - 4x130kg - siły było dość na więcej reps, ale stabilizacja gdzieś zaczęła umykać i przerwałem po 4 powtórzeniu. Nie widzę tego z boku, ale głowa mi podobno jeszcze bardziej w tym lata niż bez monstera ;-D. Na następny [...]

[...] danych;-) --- Cos mnie ostatnio długo męczy podziębienie...ale objawy mam tylko z rana - katarrro, gardło, kaszel nieraz, a pod wieczór ból głowy i nieraz świat mi zawiruje. Niedługo wreszcie stabilizacja i powrót do normalności, to mam nadzieję, na samopoczucie lepszejsze:_) Miłego! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-24 10:47:32

[...] ze względu na termin przydatności. Święta, święta i po świętach. Waga pokazała 107,6 %) Po 5 dniowym odpoczynku dzisiaj zrobiłem trening. Triceps+biceps, 20min cardio + stabilizacja Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 12,10,8,6+5+5 Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc na ławce skośnej 12,12,10,8+6 Wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] Zauważyłem, że najgorszy jest podczas ruchów wyciskających. Przy butterfly, rozpiętkach w bramie nie boli, ale przy wciskaniu hantlami/sztangą zaraz zaczyna. Klatka + stabilizacja Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x+drop Wyciskanie siedząc na maszynie(kąt między ręką a tułowiem 90 stopni, dłoń na [...]

[...] hantle z barków %-) poza tym przy większym ciężarze nie myślisz o tym, że uchwyt już Ci puszcza ale czy ma jakiś przekład na pracę mięśni- tego nie wiem U mnie akurat z hantlami stabilizacja jest lepsza niż ze sztangą, ale co do chwytu to faktycznie, nie pomyślałem o tym ;-) Jak będę robił w przyszłości wykroki z hantlami to też tak spróbuję ;-)

Ja myślę podobnie jak kolega wyżej :-P. Zawsze wiosło sztangą traktowałem jako ćwiczenie dynamiczne. A długi TUT lepiej robić na hammerach gdzie masz podparcie pod klatkę i nie musisz walczyć ze stabilizacją.

ostatni etap przygotowań do PP Tarnowskie Góry 20 10 br PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 dzień 1 wl 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 2 x 3 x 105kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 130kg--lekko z zatrzymaniem 2 x 1 x 137kg lekko z zatrzymaniem trzymanie sztangi w górze 3 x 15sekund x 160kg wyciskanie z ciężarem po 20kg na stronę zawieszone na gumach resztę krążków założone [...]