SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stabilizacja

  • W warunkach domowych i ze względu na trudność w regularnych treningach ułożyłem sobie plany treningowe, w których w zasadzie chcę skupić się na stabilizacji. Ogólnie ćwiczę pod siatkówkę (mało treningów, za to są mecze w dwóch ligach) oraz przygotowanie pod jazdę na rowerze mtb (od marca chciałbym wsiąść na rower). Plany chcę stosować zamiennie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 12/26/2018 7:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 11/12/2011 9:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na imię mam Łukasz mój Nick z sfd to : Seremene Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 7/7/2009 10:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja stabilizacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rehabilitacja 30minut Odżywianie: jem praktycznie wszystko, nie lubie mięsa oprócz kurczaka (pierś) i indyka (też pierś)oraz zwykłego mleka bardzo lubie ryby Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: jestem alegikiem na pyłaki traw Stan zdrowia: problemy ze wzrostem, cukrzyca w rodzinie Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 4/18/2010 11:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Eksplozywnosc i stabilizacja tułowia.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] hantle 5kg, piłka 5kg, duża piłka fitnes, bosu. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do trickingu http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY cel: stabilizacja ciała w przejsciach dynamicznych,eksplozywność, kondycja. Dieta - Jako ekto staram się trzymac 3b na 1kg ms, resztą według moich własnych zapotrzebowań, zależy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2/19/2013 7:07:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : nie mam teraz możliwości zmierzenia Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 i 49 Obwód łydki : 32 i 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/7/2014 11:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca brzucha ( stabilizacja ) w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Jako , że przez spory okres czasu pomimo zanotowania bardzo fajnego progresu jeśli chodzi o sylwetkę / siłę to niestety robiłem też wiele błedów technicznych co skutkuje teraz leczeniem pleców i dużymi kosztami. Aktualnie zakończyłem " leczenie " u fizjoterapeuty - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/27/2016 9:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otóż mój problem wygląda następująco. Odchudzałam się 4 miesiące, gdzie zrzuciłam 15 kg. Moja waga wynosiła 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 11/25/2012 10:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu i stabilizacja po diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry. Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w (wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/19/2016 4:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizacja łopatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem ze stabilizacja łopatki. Generalnie byłem u fizjo i to co mi poradził to ćwiczenia na trxiach i na wyciagach czy gumach zamiast wolnych ciezarow. Trx i nie bede kupował bo jakos mi sie to nie podoba. Taki sobie skleciłem plan, ale może ktoś jeszcze cos mi doradzi: Trening 1 PUSH 1. przysiad tylni 6x5 prog 2. wyciskanie gumą w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 9/26/2016 12:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe odżywianie i stabilizacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Obecnie jestem na stabilizacji (dziennie spożywam 3-4 posiłki po 1200 kcal). Mam kilka pytań: 1. Co powoduje tycie: zbyt duża ilość kalorii czy nadmiar białka ? 2. Czy mając taki (przykładowy jadłospis) mogę przytyć: a) I śniadanie: 330 g pomidorów, 20 g cebuli, zioła prowansalskie, sól do smaku, 150 g jogurtu greckiego 0 % [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/21/2016 6:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizacja centralna w przysiadzie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam dosc duzy problem i ciagle o tym mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/22/2017 9:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Opaska na kolano ze stabilizacją

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Ponad 2 miesiące temu skręciłem kolano (naciągnięte więzadło poboczne piszczelowe i uszkodzona łąkotka). Teraz już jest wszystko OK kolano mnie nie boli, nic mi nie przeskakuje i chciałem wrócić na WF do szkoły. Tydzień temu ćwiczyłem pierwszy raz i do momentu pozostawania na ziemi było wszystko dobrze, ale jak chciałem wyskoczyć kolano mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 5/10/2011 8:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ryby wędzone, a redukcja/ stabilizacja ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedno konkretne pytanie: pomijając jakiekolwiek względy zdrowotne, czy spożywanie codziennie (dzien w dzien na drugie śniadanie)całej jednej ryby wędzonej (trewal/ makrela/ dorsz/ ostrobok/ łosoś) może utrudniać chudnięcie, utrzymanie wagi lub co gorsza powodować tycie? Prosze TYLKO o odpowiedzi na to pytanie, a nie wykłady o kancerogenności, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7725 Data: 5/7/2010 7:19:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Problemy ze stabilizacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwicze fbw 5x5 od jakiegoś czasu, mam problemy z paroma ćwiczeniami. *Przy wyciskaniu leżąc na szerokim chwycie pomimo mostka i spiętych łopatek nie potrafię prowadzić prosto sztangi - ręce mi się trzęsą oraz kij idzie krzywo *Podciąganie wąsko - w ostatniej fazie ruchu koncentrycznego ręka zaczyna mnie "piec" w łokciu *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 349 Data: 8/8/2019 8:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia olimpijskie a stabilizacja łopatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam próbowałem już róznych cwiczen na stabilizacje łopatki ale za wielkiej poprawy nie ma. Sporo czytałem na t-nation że właśnie ruchy olimpijskie mogą w tym pomóc. Ale nigdy nie robiłem takich ćwiczen i mam kilka pytań. Pierwsze to jakie ćwiczenia wybrać- ja myślałem nad over head squat i speed snatch. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 11/2/2016 8:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizacja po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Od konca lutego do 20 kwietnia bylem na redukcji i zszedlem z 88-89kg do 80-81. Od 20 kwietnia stabilizuje wage w granicach 80-81. Chcialbym zaczac masowac i przy okazji nie zlapac efektu jojo. Jak myslicie, czy powinienem jeszcze potrzymac troche stabilizacje, czy moge juz zaczynac powoli zwiekszac kalorie? Diety jakiejs specjalnej nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/5/2013 11:44:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam po kontuzji wznowić treningi MMA. Miałem skręcenie stawu skokowo goleniowego 2 stopnia. Minęły już 3 miesiące i mogę się normalnie poruszać. Czasami odczuwam jeszcze delikatny ból ale podobno staw już będzie bolał zawsze. Chciałem zabezpieczyć sobie staw aby uniknąć ponownej kontuzji która z poniższych opasek będzie do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/15/2012 2:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizacja kręgosłupa.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość. Mam skolioze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 3/7/2013 11:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągnie się za mną kontuzja nadgarstka, a chciałam rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Ortopeda wyraził zgodę, pod warunkiem opieki trenera i stabilizacji nadgarstka. Jednak sportowy rynek internetowy nie sprostał moim oczekiwaniom. Są rękawice na siłownie z dodatkowym wzmocnieniem owijanym wokoło nadgarstka, jednak.... są tylko męskie :/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/21/2018 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0