stabilizacja

zrobie jak radzisz jeszcze tydzień tyłkó te twarogi wymienie. Stabilizacja bedzie jak waga stanie tak?

nogi zabite, nie ma co tego wątpliwości. W przysiadach trzymaj klatę wyżej to będzie lepsza stabilizacja. Podkładki dobrze skróciły ruch dla biodra w tył, prawidłowo. Nie chcemy angażować pośladków i osłabiać dwójek, przysiady są pełne, na pewno jeszcze coś nadbudujesz w nodze.

[...] źle się wyraziłam.Z zawodu jestem rolnikiem ogrodnikiem ,pracuję sama na dość dużej powierzchni, pracę mam różną raz lekką raz bardzo ciężką męską.Jedyny okres gdzie jest stabilizacja to od grudnia do marca .Reszta czasu to ciężka praca brak czasu na jedzenie i ćwiczenia. Właśnie zakończyłam etap zbiorów i sprzedaży od połowy czerwca jeżdziłam [...]

[...] na zwiększeniu przepływu krwi przez 'podgrzewane' okolice, co pozwoli na lepsze odprowadzanie wkt uwolnionych z tkanki tłuszczowej podczas abs. Słodycze niestety tak działają, że skok insuliny natychmiast powoduje akumulację tłuszczu, więc niewiele pomoże stabilizacja diety - po intensywnym ładowaniu tłuszczu trzeba zrobić intensywne spalanie

[...] mocniej, tętno 156, trochę aplikacja wydaję mi się, że z międzyczasami się pomyliła ten tydzień strasznie lekki pływanie- 90min bieg-36km siłowy- 102min rozciąganie 30min stabilizacja 5min masaż 30min muszę tego bieganie robić ok. 70-80km tygodniowo, bo inaczej będzie klapa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d418597ee34ea1a04bde183f9f6523.png

Dziś tylko bieganie i stabilizacja 5min, napadało 5cm śniegu czyłem się jakbym po plaży biegł jeśli chodzi o poziom trudności, dodatkowo przemroziłem trochę achillesy i od wczoraj niemiłe uczucie w nogach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44f3d149df49476481298461ae25dad5.png

Dziś zaplanowałe lżejszy dzień: 10km rower Siłowy- 4min 55sek (30 podciagnięć+ 30 tabata squats+ 30 spięć+ 30 pompek) po tym stabilizacja- 3min i rozciąganie- 4 min a teraz spadam, bo mam trochę ,,roboty"/-)_

Ja nie wiem po co ty chcesz izolować tricpes w ćwiczeniu wielostawowym jakim jest wyciskanie wąstko, to nie ma sensu i prowadzi do kontuzji, to samo w bicepsie a ta stabilizacja po coś jest i też ją trzeba trenować. Skoro czujesz barki w ćwiczeniu na biceps to jest to kwestia techniki i modlitewnik to tylko ukrywanie problemu który i tak z czasem [...]

[...] że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady. EDIT: Paawo zwis powinien być aktywny, bo takim luźnym to sobie można krzywdę zrobić i wtedy bardziej buja. Jak są łopatki porządnie spięte to jest lepsza stabilizacja. EDIT2: Musi byc nachwyt, czy może być podchwyt lub neutralny? Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-29 20:06:11

Dzisiaj Joga, wczoraj trening plecy-biceps-mięśnie brzucha, jeśli o obciążenia chodzi narazie korzystam z tego co mam hantle 2kg to tyle co nic więc biorę 2 w niektórych ćwiczeniach bo w innych 2 mi starcza żeby poczuć ten ciężar,kombinuję też z łączeniem gum, żeby zwiększyć opór, jak będzie mnie stać i zarobię sobie coś w wakacje to planuję kupić [...]

[...] ewentualnie jeszcze podeślij mu film treningowy jeśli masz zawsze jak zobaczy wykonanie ćwiczenia będzie mu łatwiej ocenić, w których miejscach bój. Teoretycznie te same ale stabilizacja jest zupełenie a to tak samo jak przy rozpęitkach na maszynie czy z hantlami, zawsze ta siła bezwładności wolnego ciężaru wymusza większe zaangażowanie mięśni co [...]

[...] Zreszta z tego co wyczytalem ostatnio, najlepiej bedzie wprowadzic 1 cykl na mase (przy malym BF dobrze się łapie suchą mase - z kreatyną) a potem 1 cykl redukcja czy stabilizacja, po 6 tygodni każdy. Obecnie: Zamierzam dokończyć teraz do końca grudnia redukcję i od stycznia cykl na mase. Prawie przyjdzie zamowiona w polsce kreatyna. W [...]

Skręcone kolano przeszkadza mi tylko w siadach, stabilizacja pionowa jest okej, próbowałem już wiosłowanie i wyciskanie żołnierskie. Nogami wkrótce zajmie się rehabilitant, który też jak najbardziej wyraził aprobatę dla ćwiczeń stabilizujących. Od dwóch tygodni wykonywałem je na sucho, bez ciężarów. Teraz czas na jakiś progres.

cwiczenia wykonuj zawsze w pasie ortopedycznym ledzwiowym. Popracuj nad stabilizacja miesni glebokich (dna miednicy). Miesnie na stabilizacje charakteryzuja sie tym ze tutaj dziala sila izometryczna. Przykaldem cwiczenia stabilizujacego jest unoszenie posladkow w pozycji lezacej , stopy oparte o podloze ALE najpierw 1) wciagnie brzuch (pepek( 2) [...]

to widzę ze na forum jest sporo "klapkowiczów" ćwiczenie na boso lub w klapkach jest nie poważne. Co z tego ze siłownia jest czysta, co z tego że uważasz z obciązeniem. Trening to trening i obuwie musi być. Zwłaszcza gdy wykonuje się trening nóg, lepsza stabilizacja itp

Tak Panie Janku ot to, wcześniej miałem albo okrągłą sylwetkę, albo chudą, teraz tylko okrągła, nie ma jak to stabilizacja :-D

jesteś jak chorągiewka, a ten sport przede wszystkim to stabilizacja i długotrwałe planowanie. poczytaj bo aż żal.

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

[...] też żeby było jasne. W ostatniej serii MC nie zrobiłas więcej bo już bolało czy zapomniałaś? W dzień dobry myślę (i tak tez czytałam w różnych mądrych źródłach :P), że nie ma co przesadzać z ciężarem. Na pewno stabilizacja core dużo pomaga, ale ja ok. 30 kg już zaczynam czuć lędźwie też. A nagranie filmiku do oceny zawsze jest dobrym pomysłem :)

Wtorek(19.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 55kg 3x 65kg 5x 75kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 2x 125kg 5x 140kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 80kg 15x 80kg 15x 80kg Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 130kg 12x 140kg Deska 30sek.x cc 30sek.x 20kg 30sek.x 40kg Allachy 20x 13sztabek Komentarz Siad- bez szału, [...]