stabilizacja

pierwszą podstawową rzeczą jest stabilizacja ciężaru podczas wyciskania hantlami stąd ciężar nie jest adekwatny, każda ręka pracuje niezależnie

Upraszczając autorowi chodzi o to że wielki prostownik nie chroni kręgosłupa w pełni bo trzyma go w jednej płaszczyźnie i warto pracować nad centralnym gorsetem mięśniowym tzw "Core" lub stabilizacją głęboką plus wzmocnić gorset mięśniowy tułowia czyli mięśnie powierzchowne okrywające tułów w tym przede wszystkim poprzeczny brzucha

[...] tą sztangę już praktycznie opuszkami palców pozwalają nam na wykończenie ruchu. Osobiście stosując paski, mam silniejszy chwyt. Poza tym dobrze dokręcone paski to lepsza stabilizacja, a więc i komfort ćwiczenia lepszy. A skoro lepszy komfort ćwiczenia, to i wejście na docelowe grupy głębsze. Nie idziemy na trening dłoni tylko pleców... Co do [...]

Istotne jest też żeby łapać odpowiednio szeroko gryf oraz siedzieć w pionie a nie wyciskać półleżąc. No i jeśli leży u kogoś stabilizacja łopatek w odpowiedniej pozycji - to też będzie lipa.

[...] że ją masz bo to ciężko ocenić ze zdjęć, tylko może to być jedną z przyczyn twojego problemu. Proponuje zacząć trenować brzuch i mięśnie głębokie tułowia (trening core / stabilizacja głęboka) i zwrócić uwagę na odcinek lędźwiowy podczas ćwiczeń by był prawidłowo prosty a nie pogłębiony. Trzymaj brzuch napięty a nie luźny w trakcie ćwiczeń [...]

a to właśnie dziwne jest, przy ciągu nie czuję absolutnie żadnego dyskomfortu, bez różnicy, czy z pasem czy bez. zresztą to moje ulubione ćwiczenie. myśle że po prostu za ostro zaczałem z tymi przysiadami. mam nogi zaniedbane w treningach (heh, "kulturystycznych"...), ale są naturalnie silne. kieyd na nowo odkryłem to ćwiczenie, po [...]

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Przysiady ciężarowe wymagają wprawdzie dobrej mobilności (m.in. w stawie skokowym), ale jeśli ta mobilność jest to nie widzę powodu, żeby siadać inaczej. O proporcji przód tył właśnie pisałem - osoba z długimi udami żeby siadać możliwie [...]

Sprobuj sobie wycisnac duzy ciezar z nogami na lawce. Wogole nie masz pewnosci, stabilnosci!! Zawsze dokaldnie opieraj nogi o ziemie, stabilizacja, pewnosc siebie i czujesz grunt pod nogami

[...] w 1941r. rejon Białostocczyzny znalazł się pod okupacją hitlerowską, gdzie zakazano jakiejkolwiek działalności sportowej. LATA 1945-1983 - Odrodzenie się klubu i stabilizacja Jesienią 1945 roku, po wyzwoleniu miasta, Jagiellonia została reaktywowana. Duża w tym zasługa Karola Kowalczyńskiego - przedwojennego piłkarza Jagiellonii. [...]

Nie mam problemu z stabilizacją po skończeniu serii top kg na wyciskaniu po prostu odczuwam ból , zakupiel opadki na nadgarstki od MP do wyciskania na top ciezarach u mnie

dokladnie, z fcetami jest duzo prosciej;-) tym bardziej po ciazy, gdzie hormony moga nie zgrywac i w pierwszej kolejnosci potrzebna bedzie ich stabilizacja

Jak zostało już zasugerowane w wypowiedziach powyżej, ciężko będzie Tobie wykonać to ćwiczenie na stojąco. Zdecydowanie lepsza stabilizacja jest klękając. Poza tym, w zaangażowaniu mięśni do pracy, z reguły chodzi o ich maksymalne napięcie i rozciągnięcie, czyli pełen zakres ruchu. U Ciebie tego brakuje. Polecam zoabczyć na filmach [...]

Jeśli stosujesz pas cały czas hamujesz rozwój mięśni wewnętrznych brzucha (stabilizacja kręgosłupa), co może powodować kontuzję w późniejszym czasie, gdy nie będziesz go używał. Więc pas tylko do maxów lub ciężarów zbliżonych maxom

Nie widze przeciwskazan, bo przy pompkach biceps nie pracuje. Jesli nawet pracuje to ew jako stabilizacja, ale nie sadze. Inne pytanie po co robic pompki w takiej ilosci? Jaki ma to miec cel?

Polecam ATG z pauzą na dole(robię od niedawna, wcześniej robiłem "trójbojową połówkę :-)"). Robi robotę. Zakupiłem ostatnio buty do przysiadów i szczerze Tobie polecam, jak chcesz wziąć się za to na poważnie. Stabilizacja niesamowita, serie 1-3 nie będą straszne. W zwykłym adidasie noga "pływa". Ja tam daje z przysiadami na grubo, dochodzę do [...]

[...] oczywiście nie zapobiegną skręceniu kolana,jeśli strukturalnie jest tam coś uszkodzone.Przede wszystkim trening propriocepcji oraz siły mięśniowej.Droga na skróty,tj stabilizacja zewnętrzna,zamiast wypracowania samodzielnie stabilizacji mięśniowej,będzie skutkowała dalszymi uszkodzeniami stawu.Jeśli mowa oczywiście o jakiejś konkretnej [...]

[...] masz zachowana pełna ruchomość w stawie to przed każdym treningiem dobrze porozgrzewaj nadgarstek np:przed rozciąganiem pomocz nadgarstek w ciepłej wodzie , zrób kompres z ciepłego okładu i po tym porozciągaj staw. Są specjalne rękawice do ćwiczeń ze stabilizacja nadgarstka. Ewentualnie możesz zakładać taka opaskę usztywniającą na nadgarstek.

mam podobnie jak kolega wyżej :) trenuje jeszcze inne dyscypliny ale silka to priorytet Moje odczucia wieksza pewność siebie, wieksza otwartość do ludzi, wieksza skromnosc i stabilizacja emocjonalna, ogolnie spełniam sie, chyba mozna przypisac takie odczucia do kazdej dyscypliny która jest komus priorytetem (wkłada w to całe serce)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Piłka N Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszyzstko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab Ostatnio [...]

[...] w energię. L-karnityna wydaje się też być jednym z czynników wpływających na prawidłowy poziom cukru w organizmie. Niezwykle ważnym elementem jej działania jest stabilizacja (regulowanie) poziomu jonów potasu w komórkach, która ma wpływ na zwiększenie zdolności naszej tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. [...]