spanie

Staż(oraz jakimi technikami cwiczyleś)? Wiek? Cel? Twoim zdaniem trening to ma być spanie, on ma zmęczyć. Jeżli mas tydzień stażu i juz odpuszczasz, lepiej odpuść sobie ten sport. YEAH pozdro

[...] poduszce ortopedycznej. Oczywiscie poduska w odpowiednim rozmiarze - są różne. Na plecach można też z jakimś rogalem pod szyją - to w przypadku gdy jest spłycona lordoza szyjna i zależy komuś na jej pogłębieniu. Ba brzuchu generalnie spanie nie jest zdrowe, zarówno dla szyi jak i ledźwiowego. Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-11-02 20:40:24

chyba czas na spanie, jutro 4 walki się ogarnie

od 9 30 do 15 30 nie jesz nic ? czy to jest u Ciebie czas na spanie ? bo widze jakieś nietypowe godziny wstawania :) masz tylko tyle towaru ile na zdjęciach ? jesli tak to stanowczo za mało

Musiałeś mieć lipny cabaser Przy takim bf najpierw redukcja by się przydała Żadne leki nie idą na spanie/psycho ?

[...] a Ty co nie masz godzine czasu dziennie? 3 razy w tyg to jest 3 godziny! 3 godziny na tydzien, a tydzien ma 168 godzin zostaje Ci 165 godzin na żarcie, nauke szkole i spanie. i jeszcze na panny. przeciez nikt Cie nie wysmieje jak pojdziesz na siłke, mysle ze 80% zaczynala wlasnie tak. a poza tym dodatkowa korzyscia jest to iz na silce [...]

[...] z pompy.Po treningu 15min interwałów na rowerku. Od razu po treningu banan+białko,gdy wróciłem do domu zjadłem kurczaka z chlebem i warzywami, po czym ponownie był czas na spanie,tym razem 3h. Wstałem zjadłem jajecznice z kalafiorem+oliwami+chleb+drugi kawałek batonu proteinowego i ponownie na siłownie,biceps triceps przedramię co do biceps [...]

"Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d" trening czytanie , jedzenie i spanie ;-) jak chcesz przyznać soga musisz kliknąć na to na dole PRZYZNAJ SOGA %-)

zartujesz ? jak ty to liczysz ~1600 kcal = 120g bialka = 480 kcal ............150g ww = 600 kcal ............60g tl = 540 kcal spanie na matematyce i nie umiejetnosc czytania ze zrozumieniem ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-02 21:54:20

Poza tym lekarz sugerował spanie w ortezie, na fotelu pod kątem mniej więcej 45 stopni i robię, ale ch** mnie strzela przez to, zwłaszcza rano, mięśnie mnie bolą strasznie. Jest możliwość bym spał bez niej, płasko na plecach? jest to jeszcze dość świeże złamanie, w pozycji sugerowanej przez lekarza nie masz ruchu na nim i napięcia tkanek inaczej [...]

Uszkodzenie soczewki odpada. Oczywiście przez cały czas soczewki na noc zdejmuje, spanie w nich to sporadyczne sytuacje. Myłem też ręce żelem pod prysznic, więc teoria wysuszania soczewki przez mydło też niestety nietrafna.

[...] ile godzin spędzasz na danej aktywności w zależności od rodzaju wysiłku. Tu przedstawiam co oznaczają kolejne wartości: Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpczynek (w ciągu 1 dnia/nocy) Very Light - zajęcia na siedząco, jazda samochodem, autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność - a [...]

[...] śniadanie około 13.30-14.00 -rower około 60minut jazdy -obiad około 17.00-17.30 -kolacja około 19.30-20.00 jeśli biegam to około 21.00-21.30 i po biegu bardzo lekka kolacja. Po niej jakieś 30-45 minut wyciszenia i spanie. Śpię generalnie dobrze. Gainera stosowałem po bieganiu zamiast ostatniej kolacji lub od razu po drugim przyjeździe rowerem.

może być łyżeczka tabasco? :D - bardzo ostre to to nie jest, ale pikantnym można nazwać. Dziś znowu 5:20 pobudka, ale roboczy dzień krótszy więc push będzie. Wczoraj mnie wzięło spanie i o 21 już spałem.

[...] Mam rozrobione 2500 ui jeszcze j sie zastanawiam czy nie wbic calego, a potem leciec jednak raz na miesiac po 1600 ui e2d Dodam jeszcze ze biore gabe i tryptofan na spanie w dawce 750 mg gaba i 500 mg tryprofan. Nie wiem czy one cos nie popierdo.... bo spac pp tym spie wybornie ale jakis taki niedorobiony jestem przez dzien. [...]

gainer przed treningiem a białko po treningu + przed spanie następnie rano i przed treningiem.......

Dzięki:) to dziwne że wszędzie właśnie piszą o testosteronie a ja chciałam na regeneracje j spanie.

Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]

[...] sen polifazowy (spałem 4x dziennie po 30 minut co 6h) w sumie 2h/dobę przez 3 tygodnie. Po dostosowaniu się do takiego trybu snu (~5-6dni) normalnie śmigałem na siłownie i żadnych braków na treningu nie odczułem. Tak swoją drogą sen bifazowy (spanie w 2 'blokach' zamiast w 1, tak jak Ty proponujesz) uznawany jest za bardziej naturalny.

[...] mnie niezmiernie cieszy }:-(. Wieczorem coś zaczęła boleć mnie głowa, spowodowane prawdopodobnie przemęczeniem bo treningi i 5 godzin snu nie idą ze sobą w parze ale niestety muszę wybierać albo trening albo spanie więc wolę to 1 jak na razie :-). Jutro cały dzień wolny nie ma zajęć na uczelni:-D, więc planuję pospać chociaż te ramowe 8 godzin.