spacery

Ok. Czyli tak jak ja masz stosunkowo dużo czasu dla siebie a więc możesz robić tak jak napisałeś. Spacery są bardzo ważne - ja w czasie swoich zażywam kąpieli słonecznych :-)

[...] (zdobywca Pucharu Polski w roku 2005): "Ważyłem 130 kg. O bieganiu nie było mowy, wchodząc na schody już na trzecim piętrze dostawałem zadyszki. Nawet dłuższe spacery stały się męczące" (Kulturystyka i Fitness, listopad 2006) Cytując stronę http://www.judoinfo.pl/: Wytrzymałość można podzielić na: * wytrzymałość ogólną [...]

I jeszcze jedno.bo nikt tego nie napisal.duzo wody, nie slodkiego a wody i spacery...cwiczenia statyczne poglebiaja zaparcia.bez picia kupy nie będzie.

Po pierwsze odpowiednia dieta np. oparta o to : http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ćwiczenia siłowe czy to na profesjonalnej siłowni (polecam) czy to samemu w domu ćwiczenia aerobowe i spora aktywnośc (bieganie, rower, sporty drużynowe, długie spacery...) i będzie coraz lepiej

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL.

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL. jesli dobrze licze to w 3 tygodnie zeszlo okolo 5kg to bardzo dobry wynik gdyz [...]

Czy warto zastosować Clena mając 27% bf w tym 110cm w pasie Nie warto gdyz clenbuterol ma wielu skutkow ubocznych ktore w Twoim przypadku przewyzsza pozytywne dzialanie w postaci spalenia tluszczu!!! Zacząłem Stosować dietę redukcyjną low-carb(50gr węgli dziennie z warzyw) Po pierwsze 50 gram wegli dziennie to nie jest low carb blizej jej do diety [...]

[...] ost seria ciezko0 1.Wyciskanie na skosie 3s 6.wiosłowanie sztangą 3s 4.WASKI 5.podciąganie 2s 2s **moze lekko rusz nozki: zginanie 2-3s 7.młotki 2s 2.SPACER FARMERA: 2 spacery do oporu z tym spacerem to będzie problem bo największe hantle na siłce to 32kg uf, plan wydaje się bardzo ciekawy. Już się nie mogę doczekać i w piątek zaczynam

[...] powoli. Juz zmaian odzywiania i zlych nawykow plus malego wysilku fizycznego powinna pomoc w zrucaniu wagi Ja proponuje : 1. Powolne wprowadzanie zdrowego odzywiania plus spacery powoli przeksztalcajace sie w szybszy marsz 2. Jak sie przyzwyczaisz do spacerow i lepszego jedzenia dodaj silownie 3. A jak przyjdzie lato i kondycja sie poprawi to [...]

Na początek to ja bym zredukował wage, spacery jakieś długie, basen, FBW ok, dieta - podstawa, nie obejdzie się ale na bieganie moim zdaniem za wcześnie, może stawy rozwalić. Niech da ankiete... Pzdro

Hmm... Czyli ogólnie ćwiczenia rozruchowe, siłowe, spacery, basen i rowerek no i obowiązkowo dieta... Myślę, że powinnam dać radę... Chociaż z dietą może być u mnie ciężko, ale się postaram zdyscyplinować... No i dzięki za pomysł na ćwiczenia z piłką... Wogólę thx za wszystkie porady :) Myślę, że jak się dostosuję to osiągnę dobry efekt...

[...] co nie powinno sie w Twojej diecie znaleźć, np. dużo mocno przetworzonych produktów lub typowe puste bomby kaloryczne typu fast-food. Wprowadź sobie jakąś aktywność, np. spacery z koleżanką lub wieczorne przebieżki. Ruszy to Twój metabolizm i będzie Ci później łatwiej z rozpoczęciem ćwiczeń. Daj sobie miesiąc na wprowadzenie tych zmian, a [...]

Dziękuje bardzo za pomoc :) Treningi bedą ale tylko na zasadzie cardio typu spacery czy treningi Ewy Chodakowskiej.

Na KO sie nie da- nie twierdzilem tan nawet :) Co do ubrania - to juz jej sprawa. Musi wiedziec ze na samotne spacery w ncy szpilek sie nie nosi. A co do normalnego ubioru to wykona tak samo techniki jakie moze wykonac facet. A co do wymiany strzalow. Jak jest na dobrym poziomie (zreszta tak samo jak facet) to moze robic takie same wymiany. [...]

[...] mi 4-7godzin dość intensywnej aktywności dziennie:) Więc nie, nie dlatego wrzuciłem swoją aktywnośc żeby sobie nabić minut i wygrać konkurs. Zaczęły pojawiać się spacery, trawniki, ubolewania ze nie włączyło się na godzinę zegarka podczas jazdy konnej - zaczęło robić się wesoło. Wrzuciłem swoj spacer ze swoim stadem po parku rozrywki [...]

Najpier doprowadź organizm do porządku - lepsze regularne odżywianie oraz lekka aktywność fizyczna (spacery, rower). Stopniowo za jakiś czas można dołożyć trening siłowy + aeroby, interwały).

[...] trenować całe ciało a przysiady to podstawa. Nie muszą być na początku z obciążeniem. Musisz w pierwszej kolejności ogarnąć dietę, jeść tyle i takie skłądniki, żeby umożliwić ciału korzystanie z zapasów tłuszczu. Jako trening najprostszy FBW plus intensywne spacery codziennie. Wraz ze spadkiem masy można dodać trening interwałowy/obwodowy.

Kamils właśnie o czymś takim myślałem.. obecnie odpuściłem cardio robię interwały (6-7min)po treningu siłowym ramion i pleców. Do tego jakieś dwa solidne spacery tygodniowo -takiepo 2 godziny. Nie lubie robić cardio na siłce a bieganiena dworze obecnie też mało przyjemne, poza tym imo cardio więcej szkód niz dobrego przynosi. Czyli takie poiedzmy [...]

przed wizyta u lekarza skontaktowałem sie jeszcze ze znanym fizjoterapeutą w moim mieście i on zalecił ruch (spacery i truchtanie) nawet jakbym odczuwal przy tym lekki dyskomfort. Zobaczymy co jeszcze lekarz powie w srode, ale ja tez z doswiadczenia wiem, ze lepiej przechodziłem kontuzje i dochodziłem do siebie jak cwiczylem, takze sam tez juz [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2x spacery po ok 7km. Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek chorób Preferowane formy [...]