spacery

Otóż to- nikt nie jest cyborgiem. Proponuję tydzień przerwy całkowitej: zadbaj o regenerację- sen, masaże, relaks, spacery. Drugi tydzień leciutki trening. Przez przerwę udoskonal dietę i trening. POZDRO

daj 180-190 białka, 130-150 tłuszczy , reszta węgle według zapotrzebowania. Cardio ja bym odpuścił przynajmniej na początku przy takiej wadze i problemach ze stawem skokowym. Mozesz robic spacery dłuższe. Trzymaj diete i siłowy i redukuj powoli z głową

spacery rowerek jak nabardziej, czy nawet i basen mozna wdrozyć

ok a moga byc spacery na silowni to znaczy na biezni na silowni? i ile na poczatek maja trwac? ile razy w tygodniu zalecacie ? Ogolnie moja mama nie ma wiekszych problemow ze zdrowiem, ale napewno nie ma kondycji wiec na poczatku nie da rady za duzo. A co do diety to ta dietetyczka jest chyba jakas niedorozwinieta, wcisnela jej preparaty za ktore [...]

Wiek 29 lat Wzrost 186 aktualna waga 88 wcześniej 102 Ćwiczę 4 dni 1 dzień wolny itd. Ćwiczę w domu na gumach oporowych , trx , na brzuch ćwiczenia , orbitrek , rower , spacery po 10-15km. Cel zrzucenie brzucha piwnego i pozbycie się tkanki tłuszczowej . Chce ogólnie wzmocnić mięśnie i wytrzymałość i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy [...]

[...] Jeśli chodzi o autora i jego dziewczynę - jeśli nie chce ona słyszeć o systematycznej aktywności fizycznej, może spróbować innych możliwości? Jakieś wycieczki rowerowe, spacery, kajaki(latem oczywiście), cokolwiek na początek, a jeśli coś dziewczynie ubędzie, może to ją zachęci do aktywniejszego działania? Może ona po prostu nie wierzy, że [...]

[...] i zapobiegają osteoporozie. 7. Żylaki kończyn dolnych - jeżeli odpowiednio wcześnie zadbasz o stan swoich nóg, możesz zahamować rozwój choroby. Aktywność fizyczna np. spacery, pływanie , jazda na rowerze - pobudza krążenie krwi poprzez pracę mięśni, co zapobiega powstawaniu żylaków. 8. Rak piersi - Bostońscy naukowcy dowiedli, że [...]

[...] ankiety, przemyslenia sprawy i podania przykladowej diety jaka bylbys w stanie wprowadzic. zachecam tez do wprowadzenia w miare mozliwosci treningu silowego. do tego jakies spacery dluzsze na poczatek, rower. uwazaj z taka masa na aeroby. na pewno na poczatek bieganie odpada bo sobie zaszkodzisz. jak juz bedziesz mial diete to zobaczysz jak [...]

spacery nic Ci nie dadzą bez diety, organizm się przystosowuje i zawsze znajdzie zasoby żeby uzupełnić to.. a co do diety pt"jem mniej" to gdybyś chociaż trochę poczytał posty na forum wiedziałbyś że to nie skutkuje! ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA, AEROBY, SIŁOWNIA - edukuj się tutaj, pooglądaj galerie innych którym się udało...pamiętaj [...]

a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : po usunięciu woreczka żółciowego Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : reduxil,therm line , zelixa(chyba wszystkie dostępne na rynku...) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

wysypiaj sie, rób co jakis czas przerwy w nauce, wietrz powieszczenie albo wychodz na króciutkie spacery i jak chcesz to stosuj jakies kompleksy witamin.

Tak jak ktoś już wspomniał z taką wagą to najlepiej długie spacery 5km+ i dieta , i szybko ci zjedzie waga później można pomyśleć o ćwiczeniach

Oczywiscie najlwpiej tez cwiczyc silowo, pewnie, ale spojrz realnie czy dasz rade i diete, i aktywnosc/spacery/inną i jescze do tego silowy, mozesz poczekac ze 2-3 tyg i jak sie wdrozysz w podstawy dodac silowy, albo od razu, pewnie, 3-4 razy w tyg, nawet 2 bedzie ok :-) jak silownia nie wchodzi w gre to domowy trening na gumach tez bedzie git :-) [...]

[...] też tych, co polecają bieganie czy HIIT, bo przy takiej nadwadze nie jesteś w stanie poprawnie wykonać ani jednego ani drugiego. W Twoim wypadku ćwiczenia siłowe, dieta i spacery. Przy takiej nadwadze godzina dziennie spaceru powinna Cię dostatecznie zmęczyć. Pomyśl też o nordic walking. Kijki są OK i to może być kolejny etap, bardziej [...]

Dzięki za odpowiedź. Ankiety nie wypełniałem bo nie za bardzo mam co do niej wpisać. Sport to rower i spacery. Sprawa dotyczy tylko finasterydu w moim przypadku.

Sam sobie odpowiadasz, zadnej diety z ujemnym bilansem w twoim wieku, spokojnie starczy ze bedziesz robil szybkie spacery, i to co pozwalaja rehabilitanci oraz unikal niezdrowego jedzenie i odzywial sie jak najblizej zasad 10 przykazan zywieniowych

choroba,ludziska,czytajcie zanim odpiszecie...ma być trochę ruchu i ma być popołudniu.nie w nocy,nie wieczorem,nie w bezruchu,nie bieganie,nie spacery itd,itd.to co napisałem w pierwszym poście.pzdr!

[...] a co do odżywiania jestem w fazie zmiany nawyków żywieniowych, dotychczas nie było to regularne żywienie. Praktycznie codziennie 8-10 godzin spedzam za kółkiem,aktywność fizyczna to spacery po 5 km praktycznie codziennie. Co do mojej budowy to mam 185 cm wzrostu 77 km wagi ( spadek z 85 w pół roku od czasu kiedy przestałem chodzić na siłownię)

"spacery" co by ładniej było bo to pokaz :-D ta sama technikę można skrócić ale co wtedy byś zobaczył, jak się nie znasz to nic :-( Powodzenia w wyborze sekcji :-)