Proszę o pomoc :)

Nie, no jaja jakies ?
To lekarz przepisal ta diete ?
Ladna waga, ale idzie cos z tym zrobic. Nawet w poczatykowej fazie taki uciecie kalorii moze dzialac, ale nie mam mowy o "jem co mi pasuje"...
Silownia ? Co na nie robisz ? Dreptanie na orbitreku nie bedzie mialo duzego wplywu na chudniecie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 18:22:18

napewno na chwilę obecną wszystko co z bieganiem związane musisz odpuścić

Ja bym prób siłowni oczywiście zakładając że to stricte siłownia jest dodała basen i pływanie a nie stanie w wodzie albo rowerek

Witaj!
Koleżanko, bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki.
Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz rację jedząc co zaechcesz.
Jeśli chcesz schudnąć musisz bardziej wgłębić się w tematyke odchudzania co nie jest trudnym zadaniem przeglądając to forum.
Na poczatku ćwicz na siłowni. Zbulwersowałem się odpowiedzią ażebyś wyelminowała bieganie, jednak jest to logiczne, ponieważ byłoby to zbyt ciężkie dla Twoich stawów i całego organizmu. Siłownia, basen i rower (badź rowerek stacjonarny). Poczytaj coś o HIIT (treningu interwałowym).
Jeśli jesteś pod opieką lekarza i winne są hormony to bardzo ważnym jest leczenie się.
Nie poddawaj się. Życze Ci efektów które niewątpliwie, dzieki Twojej chęci przyjdą szybciej, niż Ci sie wydaje.

haha i znowu jest paradoks ... bo ćwicze głównie na bieżni 50 min i dzis po miesiącu dreptania zaczełam biegać i prawie wogóle sie nie zmeczyłam )) zajecia na siłowe mam pokazane przez trenera na brzuch ramiona nogi sa spoko...koncze orbitrekiem...dzis spaliłam koło 800 kcal z czego jestem bardzo dumna! a co do tej diety próbowałam te małe posilki juz nie raz i nawet ograniczylam wtedy ziemniaki, chleb, słodycze, alkohol... efekt taki ze byłam głodna i wsciekła jak osa!!! A teraz mam m-ż jem co lubie i ćwicze i mam checi:)! serio mam dobry humor i checi do pracy nad soba ;)

te minki to przypadkowo wyszły :P ja robiłam oczko haha

Skoro chodzisz głodna i wściekła, to znaczy że czegoś Ci brakuje. Nie ograniczaj jedzenia tak, by wpadać w tak skrajne stany, bo nie wytrzymasz na tej diecie.
Nie słuchaj też tych, co polecają bieganie czy HIIT, bo przy takiej nadwadze nie jesteś w stanie poprawnie wykonać ani jednego ani drugiego. W Twoim wypadku ćwiczenia siłowe, dieta i spacery. Przy takiej nadwadze godzina dziennie spaceru powinna Cię dostatecznie zmęczyć. Pomyśl też o nordic walking. Kijki są OK i to może być kolejny etap, bardziej intensywna fora ruchu. Jak trochę wagi zejdzie to wprowadź rower itp. Pamiętaj, by nie rzucać się od razu na ciężkie treningi, bo:
a: nie wytrzymasz ich
b: redukcję robi się stopniowo, organizm w tym czasie nie ma prawa przywyknąć do jakiejkolwiek formy treningu, musisz co jakiś czas treningi zmieniać.
Powodzenia.