spacery

[...] z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, etc... Dobre polaczenie? Dieta... Hmmm... Trzymam sie kalorycznosci, okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso [...]

@ Bączas. Jeśli pozwolisz, to cię jeszcze troszkę pomęczę. 1. Jak szybko zacząłeś leczyć kontuzję? 2. Ból ujawniał się najbardziej przy rozciąganiu, czy może wysiłku? 3. Chodzi o etapy leczenia. Jeśli chodzi o etapy - stopniowo coraz bardziej obciążałeś nogę ( Spacery - Biegi - Streching?), jeśli masz czas, możesz opisać jak przebiegało leczenie [...]

Może być problem z tym chodzeniem bo mam huskyego no i mieszkając w bloku musze chodzić na owe spacery, przecież psa nie uśpie bo się redukuje, mogę odpuścić bieganie, do 2x w tygodniu dla lepszej kondycji i postaram się trochę podbić kcal przynajmniej do tych 3 tysięcy

[...] i trening tlenowy czyli coś takiego np: Więcej białka niż kiedyś i ograniczanie tłuszczu, siłownia, dosyć intensywne treningi (np na klate to biore 25kg 10 seri po 20 powtórzeń) każde ćwiczenie wykonuje w takich ilościach. I do tego jakieś biegi, spacery czy jazda na rowerze. Czy takie coś może być czy może jeszcze jakieś odżywki zastosować?

[...] byly badane? tu sie kumuluje duzo roznych problemow zdrowotnych, insulinoopornosc prawdopodobnie, stluszczenie watroby, prawdopodobnie rozpija sie hashimoto, nie ma prawidowej konwersji hormonow w=tarczycy Jesli chodzi o aktywnosc to ja bym na pierwszy miesiac, dwa zalecala marsze, spacery chocby 30 min kazdego dnia pokaz jak jesz teraz

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : przed menopauzą, zwryrodnienie kolan, ze względu na wagę Preferowane formy aktywności fizycznej działka, rower stacjonarny, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : głodówki, po nich efekt jo-jo Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 17:03:10

[...] czas i intensywnosc, jak troche wagi spadnie i nabierzesz kondycji to zaczniesz marszogiegi i tak coraz szybciej az sam dojdzie do tego, ze czas na normalnie bieganie. oczywiscie dobrze tez na co dzien ruszac sie ile wlezie, podejsc gdzies itp. nawet wydawaloby sie glupie spacery wieczorem przy sporej nadzwadze dzialaja bardzo fajnie, pozdro

Z aktywności to na razie muszą wystarczyć spacery i kilka ćwiczeń siłowych. O bieganiu nie ma mowy, już wolę rower - mam stacjonarny, ale to za jakiś czas bo teraz zwyczajnie nie mam siły. Co do diety to myślę, że jest zbilansowana. Od 8 lat mam cukrzycę typu 1 i nie jem bezwartościowych świństw typu słodycze, fast foody itd. Dziękuję za podanie [...]

[...] pare zlotych zeby ktos ulozyl za Ciebie i trzymac się jej co do grama. Jak stawy stanowia problem to polecam rowerek stacjonarny (wydatek rzędu 300zł na allegro). Do tego spacery, minimum godzina dziennie. Jak zejdziesz do 120 możesz zacząć truchtanie po lasku albo coś. Ja tak zrobiłem, było ciężko na początku ale efekty są widoczne [...]

Panie Janie - toż Pan ma i przysiady i spacery, nieprawdaż?

A jak to przeliczysz na cały tydzień, to ile wyjdzie. Nie mam Twojego grafiku. W sumie, to nie wiem, czy w lesie pracujesz, czy chodzisz na spacery. Zaraz wyjdzie tajemnica - ukryte kalorie. 8x550ml = 4400ml piwa co daje 1760kcal 3x650ml = 1950ml piwa co daje 780kcal Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale z tej Twojej ubogiej diety wychodzi [...]

pomylkowo nie mapisalem w dziale ZDROWIE ale widze ze ktos sie interesuje tematem. eh dobry przyklad swojej babci dales... ale tez postaw sie w mojej sytuacji akwytnosc ruchowa odwrocila mi sie o 180 stopni, mam 18 lat a musze wegetowac w domu bo nawet spacery mecza... pozdro Zmieniony przez - F50 w dniu 2008-10-10 22:51:14

[...] nic z miejsca wiec poczytaj podwieszone posty z dzialu odzywianie i postaraj sie sama cos wykombinowac pozniej wrzuc tutaj, a poprawimy te cwiczenia- ok, lepsze na pewno niz zadne i jesli nie ma opcji na silownie, niech zostana mozesz dorzucic jakis trucht,spacery marszem kilka razy w tyg. ew. rower stacjonarny- w Twojej syt. dobre rozwiazanie

3 razy w tygodniu to Ty sobie możesz, na spacery chodzić. 4-5 treningów w tygodniu, mocno nogi, porządna micha i aero żeby w pasie było w końcu mniej niż w klatce. Ty ekto nie widziałeś, źle się odżywiasz a nie ekto.

[...] marchewkę :D Napinkalali się ze mnie wszyscy, no ale... ;)dziś jestem z siebie dumna :) Z ćwiczeniami musze przystopować, bo po miesięcznej przewie bez glukozaminy (znów ją będę brać) bardzo bolą mnie kolana.... => niech żyje wyczynowy sport :), a więc...spacery mi na razie zostają. Ale nie szkodzi. Bylebym diete trzymała, będzie dobrze.

[...] nie ma sztywnego schematu nie umie zrezygnować np ze słodkiej przekąski raz na jakiś czas heh ;) W wolnej chwili poczytam więcej, ułożę sobie swoją pierwszą dietę i dam do oceny. Może uda mi się też jakiś plan treningu zrobić to też wrzucę. Jestem z pzn ale spacery i tak wole po bieżni, jakoś większą mam motywację jak czuję klimat siłowni :-D

[...] i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , 9-12 dni regeneracja i odpuszczenie diety wszystko w granicach rozsądku , do tego spacery, bieganie, basen.NAJWAŻNIEJSZA TO WIARA W SIEBIE , Pozdrawiam Tomek

[...] Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w tygodniu po 60min + 10min rozgrzewki. Sen: ok. 12h. Aktywność w ciągu dnia: Na chwile obecną lekkie, codzienne prace domowe i spacery po mieście 45min na dzień. Brak pracy. Odpoczynek: Przed TV, komputerem. Stale przyjmowane leki: Paroxinor 20mg (nerwica), Bisoratio 5mg (tachykardia), Divascan [...]

[...] od 10 do 19, mecze sie ostro ale posilki sobie robie i jem ciagle wiec jest git. Gdybym nie pracowal i siedzial na dupie to moglbym sobie takie rzeczy, typu tabaty, spacery, przebiezki i inne rzeczy robic ale teraz to nie ma oppcji, po pracy ledwo co chodze na nogach :D Z tą wątróbką to wyszło mi 500g na porcje, juz nie bede innego miesa [...]

[...] razy dziennie i pilnuj tego, i staraj nie jesc sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery , a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół [...]