PANlCZ
lodzianin1 jeśli można mam pytanie do Ciebie
1. WIEK: 29
2. WAGA: 83
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 100
-udo: 62
-talia: 92 (linia pępka)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1.5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60 (4 serie, 8 powtórzeń)
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad: nie robie
Dietę (załączam zdjęcie co zjadam w ciągu dnia) stosuję miesiąc czasu i na tydzien przybywa 1kg. Z tym, że w pasie też idzie do przodu a obwody klatki, barków bez zmian.
Trening jest taki, że na nastepny dzień czuje ćwiczone partie.
pon:plecy,barki (barków nigdy nie czułem)
sroda: klata, triceps
pt: biceps
PYTANIE:
Jestem wąski 100cm w klacie, wąskie barki. Pomóż mi z tym, jak to zmienić. Jak poszerzyć obręcz barkową ? Wówczas nawet przy wąskiej klacie sylwetka byłaby w kształcie V. Prezentowałoby się to lepiej jak teraz dlugi i chudy linia prosta I.
Także muszę poszerzyć obwód obręczy barkowej ponieważ jak będzie mały to i klatka się nie poszerzy ponieważ nie będzie miała miejsca.
Proszę o wsparcie
1. WIEK: 29
2. WAGA: 83
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 100
-udo: 62
-talia: 92 (linia pępka)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1.5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60 (4 serie, 8 powtórzeń)
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad: nie robie
Dietę (załączam zdjęcie co zjadam w ciągu dnia) stosuję miesiąc czasu i na tydzien przybywa 1kg. Z tym, że w pasie też idzie do przodu a obwody klatki, barków bez zmian.
Trening jest taki, że na nastepny dzień czuje ćwiczone partie.
pon:plecy,barki (barków nigdy nie czułem)
sroda: klata, triceps
pt: biceps
PYTANIE:
Jestem wąski 100cm w klacie, wąskie barki. Pomóż mi z tym, jak to zmienić. Jak poszerzyć obręcz barkową ? Wówczas nawet przy wąskiej klacie sylwetka byłaby w kształcie V. Prezentowałoby się to lepiej jak teraz dlugi i chudy linia prosta I.
Także muszę poszerzyć obwód obręczy barkowej ponieważ jak będzie mały to i klatka się nie poszerzy ponieważ nie będzie miała miejsca.
Proszę o wsparcie
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Hubert81
flex1976
