REDUKCJA Z 120KG NA 87KG , PROSZĘ O OCENĘ I CO DALEJ

brawo z pulpeciaka to easy koxa:D musisz pilnowac michy jak masz latwosc do ulewania pozdro

o kurde teraz to niczym arnold wyglądasz ;) jak dla mnie to super transwormacja naprawde gratulacje za wytrwałosc .teraz to by sie przydało zdobyc troszke mieśni zakup jakies białko jeslai masz braki w diecie kreatynke i bedzie git ;)a i jeszcze troszke wosku ;P ;)

Hej super przemiana !! Rewelacja :) A ja mam do ciebie prośbe jakbys mógł zdradzić jaka dokładna diete stosowałeś(chodzi mi tutaj o rozpiske na cały tydzień) i treningi byłbym szalenie wdzięczny. Zaczynam z podobnym śmietnikiem (brzuchem) jak ty i waga tez 120. Siłownia- początki . Ogólnie gram w piłke raz w tygodniu i bardzo mi opornie idzie ustalenie dobrej diety. Za każde sugestie i porady będe bardzo wdzięczny :) pozdrawiam

Hej,treningi i dietę wszystko znajdziesz na tym forum jest wspaniałe.Ciężko jest zacząć i się połapać z tym wszystkim na początku ale jak się już wkręcisz i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , 9-12 dni regeneracja i odpuszczenie diety wszystko w granicach rozsądku , do tego spacery, bieganie, basen.NAJWAŻNIEJSZA TO WIARA W SIEBIE ,
Pozdrawiam Tomek

nie obrażając wyglądasz z tymi włosami jakbyś uciekł z wybiegu dla goryli(zwłaszcza plecy ale klata również grrrr)

musisz sie wydepilowaci na 100% efekt bez włosów będzie 10x lepszy zapewniam cię ,ogólnie bardzo mi się podoba twoja przemiana trzymaj tak dalej

Szacun Bracie,
Wiem ile to energii,poświęcenia i determinacji.
Działaj dalej, lato idzie - to lato będzie nasze :)

przemiana robi bardzo pozytywne wrażenie

O.o osz ty ... ile trenowałeś dziennie godzin i ile razy w tygodniu ,tera jak juz schudłeś możesz zacząć budować masę mięśniową albo dalej chudnąć zależy do ciebie...

Bardzo dobra przemiana,jesteś przykładem że chcieć to móc.Nie poznałbym cię na ulicy,ale ogól ten sweter bo sylwetka na tym traci.

Wszystko elegancko, ale zdejmij ten sweter;p