spacery

[...] znakiem choroby, gorączka i kaszel mnie dopadły. Ale myślę, że już końcówka - w nocy tylko jeszcze męczy. Także ostatni tydzień bez aktywnosci fizycznej niestety, jedynie spacery. Teraz zaczynam przygotowania do świąt. Ja w tym roku jestem odpowiedzialna za sałatkę jarzynową, pierogi i paszteciki :-) zdrówka też mnie właśnie coś dopadło [...]

Treningi idą zgodnie z planem. W ubiegłym tygodniu 4 siłowe, 2 razy rower, 1 skakanka, poza tym spacery. Biegania nie było i skakanka tylko raz, bo jednego dnia miałam dosyć aktywny dzień 22k+ kroków i znowu zaczęło mnie boleć kolano. Trochę próbuję je oszczędzać ale boli podczas długich spacerów i podczas niektórych ćwiczeń pod większym [...]

staz 2,5 roku. forma aktywnosci zima: moja praca polega na zalatwianiu spraw na miescie - chodze nie uzywam komunikacji miejskiej :), rower stacjonarny co 2 dzien 60 min + oczywiscie silownia (4 razy w tyg). latem oczywiscie rower, plywanie, znacznie dluzsze spacery...

[...] najszerszych miałam przez kolejne 3 dni.%-) Piątek 25 września Miały być nogi ale postanowiłam w tym tygodniu odpuścić. Sobota i niedziela 26-27 września Off, z aktywności spacery. Micha cały tydzień zgodnie z złożeniami. Jeśli chodzi o pomiary to +1cm w pasie }:-( ładnie ładnie. ciągnę kolejny tydzień tym planem, miska sztywno bez żadnych [...]

[...] mniej ale na skakance miałam dosyć intensywne sesje i pod koniec tygodnia już bardzo bardzo mi się nie chciało robić kolejnego siłowego. /SFD/2019/8/14/6a9e5de111514bd79163367d32347f36.jpg Weekendowy spam :-) spacery, lody, koncert. /SFD/2019/8/14/a88602fd014349ed8be9dbadf95e4196.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/08/2019 16:47:57

Jullieta podobno niektóre zegarki rzeczywiście zawyżają kroki, ale niektóre potrafią odróżnić który ruch ręką nie liczy się jako krok. Mnie akurat zawsze denerwowało w drugą stronę - jak nie ruszyłam ręką to nie było kroków przez co wszystkie spacery z wózkiem nie były uznawane jako aktywność i nie liczyło mi wtedy kroków.

[...] 6b. Uginanie - bic +5kg 3x12 Szybka wypiska z wczorajszego treningu, bo tyle tych ćwiczeń, że później ciężko je odtworzyć z pamięci ;-) Trening zajął ok 55min. Poza tym dwa spacery w ciągu dnia. Dieta: 1600kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, borówki, czekolada, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, bataty, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone 3. [...]

[...] kaloriach - srednia wyszła 2120kcal. Aktywność w sumie tez była mniejsza, bo nie skakałam na skakance i wyszło mniej krokow, bo zwyczajnie zabraklo czasu na dodatkowe spacery. Dziwny to był reset, bo ani nie odczułam zwiększenia kalorii ani jakoś specjalnie nie udało się odpocząć. Ale i tak zdecydowanie był mi potrzebny. Waga poszła [...]

16/01/2022 Aktywność Krótki trening na siłowni: MC, HT, wypychanie nóg na suwnicy, odwrotne wypychanie nóg na suwnicy smitha, monster walk z gumą. Dwa spacery. Dieta 1. Tost z szynką i serem, jajko, awokado i surówka 2. Udka pieczone z potrawką z warzyw i surówką, owoce 3. Pieczywo chrupkie z twarogiem i frużeliną, polewą z tahini i [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Wysiadłam przed pracą parę stacji wcześniej przed miejscem docelowym, podobnie w drodze powrotnej, także wpadły dwa dłuższe spacery. Szkoda tylko, że z tobołami :-P Dieta wyglądała następująco: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Potrawka z ciecierzycą, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i [...]

mi też spacery weszły w krew, wstaję nawet 20min. wcześniej i idę na około do pracy :-D dzięki temu jak zalegnę na krześle w robocie to nie mam 2k kroków tylko 5-6k - i od razu lepiej na duszy ;-) Dokładnie tak! Też mogłabym wstawać sporo później ale zawsze daję sobie wystarczająco dużo czasu na poranny spacer :-)

Naprawdę dla mnie to są liczby z kosmosu. Znaczy słyszałam, że to liczenie kroków to też niedokładne bywa, ale mimo wszystko. Ja bez spaceru mam 2000 kroków :( Ja mam małe mieszkanie i pracę biurową - spacery w ciągu dnia to mus, inaczej ilość kroków jest podobnie niska jak u Ciebie.

Mnie najbardziej interesuje liczba kroków jak robię redukcję. Tak to sobie sprawdzam co jakiś czas z ciekawości, bo lubię cyferki, statystyki itd. Ale nie to, że chodzę na spacery, żeby nabić daną ilość kroków, tylko chodzę dla zdrowia i dlatego, że lubię :-)

[...] znakiem choroby, gorączka i kaszel mnie dopadły. Ale myślę, że już końcówka - w nocy tylko jeszcze męczy. Także ostatni tydzień bez aktywnosci fizycznej niestety, jedynie spacery. Teraz zaczynam przygotowania do świąt. Ja w tym roku jestem odpowiedzialna za sałatkę jarzynową, pierogi i paszteciki :-) zdrówka też mnie właśnie coś dopadło [...]

fajne miejsce na spacery. A co do treningu to wymyśl na czym Ci najbardziej zależy i może jakiś priorytet pod to ustaw.

[...] wpadło zamiast moich regularnych interwałów, bo salka była zajęta i nie miałam dostępu do rowerków. Kolejną zmianą jest zwiększenie aktywnosci całkowitej poprzez marsze/spacery. Mam fajną apkę Stepz, dobrze liczy, sprawdzałam niektóre odcinki na google maps i gps oraz odczyty z telefonu i wychodziły mi takie same parametry. Przeglądając [...]

W sobotę były rowery, spacery, na obiad pizza, a na deser Dunkierka. Swietny film, polecam każdemu. Nolan stanął na wysokosci zadania.Chociaż dla mnie 70% sukcesu filmu to muzyka, Zimmer jest geniuszem! Natomiast wisienką na torcie w tym filmie jest Hardy :-) Zamówilismy sobie specjalny seans w tzw. superscreen, więc dźwięk i obraz (Dolby Atmos, [...]

[...] chodzi także będzie 30 stopni :-) W piąteczek był DNT i nie pamiętam co robiłam, micha około 140/200/60 W sobotę był DNT i ostatnia wizyta u osteopaty, potem jakies spacery, zakupy itp. Zrobiłam też prawie 3kg pulled porka :-D Micha +/- 140/200/60 /SFD/2017/8/2/91323017b3f54c7d9a8e644dd4cb6ad8.jpg W niedzielę był trenio Trening C 1. [...]

[...] i siup do Sopotu. Juz w piątek po północy byłam na molo :-D zjadłam około 1000kcal tego dnia ale organizm szukał równowagi po czwartku. Sobota - zwiedzanie Sopotu, długie spacery, dobre jedzenie, wypoczynek pełną parą. Niedziela - nasze rodziny dołączyły, bo zaprosiliśmy rodziców na obiad z okazji dnia matki :-) tak się fajnie złożyło ze i [...]

[...] Co do kroków - zależy. Wprawdzie nie uważam, żeby 10tys kroków dziennie to było dużo, to jednak na własnym przykładzie wiem, że muszę wyjść na jeden dłuższy lub dwa krótsze spacery żeby dobić do 10tys. Także rano przed pracą ponad godzinę spaceruję i najczęściej wychodzę jeszcze po pracy, inaczej w domu to może 1k kroków wejdzie. Bardzo zależy [...]