spacery

Trzymaj diete dużo sie ruszaj i waga poleci, nie jest powiedziane, że musisz miec mega cieżary, aby zrzucac wage. Samą dieta zrzucisz bez problemu kilkanascie kg, dodaj dlugie spacery i efekt bedzie murowany.

halllo hallo, jestem, zyje, cwicze, tylko czasu mi barkuje na wypiski. poniedzialek DNT lecialam do weta na kontrole i zastrzyki potem na zakupy i gotowanie, no i spacery, ale takie spooookooojneee co by sie szwy nie rozeszly heh miska (mniej wiecej, bo zapomnialam zapisac) 1.4 lyzki owsiane, jajko, sera plesniowy, , maslo, warzywa, kawa [...]

[...] okno na boisko, na ktorym biegalam i strasznie mu sie nie podobalo, ze biegam bez niego....:/ dobrze ze biegalam o 10, a o ni 7 rano, bo by sie sasiedzie zezlili.... plus 3 spacery z Totemem miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.whey 3.pieczona cwiartka kurczaka, kalafior, oliwa 4.dzwonko lososia dzikiego, olej [...]

[...] po 2kg 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 10/6/4 poprzednio 8/6/5 zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem (na noge) przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) plus 3 spacery z psem plus pakowanie wszystkich rupieci :/ masakra *przerwy miedzy pompkami 30sek w rozpisce, tzn 30 sek co 10 pompek? bo ja tak robie *jak zmniejsza sie czcionke? [...]

[...] naszczecie juz sie przeprowadzilam! i naszczecie w ten weekend co bedzie nie mam zajec, bo nieogarniam juz! Piatek, Sobota, Niedziele, Poniedzialek DNT niestety... byly spacery z psem i latanie po schodach w ta i spowrotem i dzwiganie wszystkiego, co tylko mozliwe. Ogolnie weekend= przeprowadzka + zjazd na uczelni !!!! masakra Miska biedna [...]

no to czas wrzucic zalegle wypiski :) piątek DNT mopping spacery, lepienie balwana }:-(}:-( miska = nie pamietam :/ ale czyta!!! Wyniki badan: Glukoza 78 mg/dl (norma 60-99) ALT 37U/l (norma powyzej 33) Cholesterol całkowity 262 mg/dl ( norma = powyzej 240 DUZE) żelazo 79ug/dl (norma 37-145) Krwinki czerwone 4,19 T/l (norma 3,5-5,0) Hemoglobina [...]

[...] tak do 1800 max, czasem mniej chyba nawet miska czysta, jedyna wpadka to 1/4 kostki gorzkiej czekolady no i za duzo troche orzeszkow ziemny Jedyna aktywnosc to sprzatanie i spacery z psem od wtprku do soboty biust bolal mnietak, ze ledwo moglam chodzic, gwaltowniejsze ruchy, lezenie na brzuchu.....porazka.... nei dalo rady :/ w sobote rano [...]

[...] wedzony, camembert, warzywa 3.indyk piers, losos norweski na parze, brokuly, marchew, ryz brazowy, pomidory z puchy, oliwa, musztarda 4.whey 5.kokos swiezy, reszta piersi indyka, kawalek camemberta na konic dojadanie resztek zeby nie zostalo no i strach przed glodem dzis :D Poniedzialek DNT, sie nie wyrobilam spacery tylko oczyszczanie dzien 1

[...] spisywalam sporo truskawek bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) ) jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ Wtorek Basen 35 min plywanie zabka okolo 35 *25m i potem jakies podrygi jeszcze plus lazenie miska niespiasana, [...]

Hub, dzieki :) sie wie, bede nad tym pracowac po rege :) Rege dzien 3 DNT spacery i kurzarzenie :) golabki z wolowina i dynia pie in progress :) MISKA pierwszy raz troche bardziej obfita, do tej pory jakos nie bylo tego za wiele zrzut miski mniej wiecej nie moge sie narazie odzwyczaic od wysokiego bialka. ww staram sie podnosic, dobilam wczoraj [...]

W ramach aktywności fizycznej, poza ćwiczeniami siłowymi, muszę wybrać zamiast biegania raczej długie intensywne spacery lub inne zamienniki. Po bieganiu za każdym razem boli mnie przez kilka dni gardło, dlatego muszę je odpuścić o tej porze roku. Dzisiejszy 'spacer' oraz miska poniżej. Trochę dziś wyszło za mało węgli. Warzywa: pekinka, ogórki, [...]

[...] się następująco. Co do treningu to dziś odbędzie się FBW tylko i wyłącznie z podstawowymi cwiczeniami. Zapomniałem dodać, iż przed i po treningu biorę BCAA , w ramach osłony tego co udało mi się wypracować. Dbam o regenerację i staram się chodzić z dziećm na spacery, spać 8-9h /SFD/Images/2015/11/11/a3beaeb60d3341df93a6ae86020aa11a.jpg

ja sie boje jakie ja bede mial juz za jakis czas jak ja bez niczego mam 140/80 nie robisz aero luk? ja to zaczne robic jakies spacery czy cos

a tam luk moze ona by wolala zeby ja gdzies zabierac do lasu na spacery a nie do kina, kto wie wtedy nie musialbys placic w koncu ktos by Ci po posladkach walil poruchalbys same plusy

[...] sie bedzie zmieniac-mi przestaly nogi puchnac spadek wagi tez w tym pomogl. A i na poczatku (111kg) to Szefowe poradzily mi przede wszystkim wiecej chodzic-zwykle szybkie spacery a mozna i nordic walking. Na tym etapie jeszcze po prostu nie bylam gotowa (moje cialo) na inna aktywnosc fizyczna :-)). Trzymam kciuki! Zmieniony przez - anister w [...]

gucio. ja ostatni ale pewnie tylko na tą chwile:D do jutra sklep nie wygral tylko ja do sklepu mam 3km a nie chcialo mi sie jechac a na spacery pogoda do dupy:P

[...] robić dobrze technicznie, kolano do ziemi ***wrażenia ogólne- cieszyłam się, że już wreszcie mogę poćwiczyć i widzę że odpoczywanie muszę mieć zorganizowane, chociaż jakieś spacery/rower/basen bo inaczej wariuję tak mi się nasuwa jedna myśl apropo mojego jedzenia - widzę że jak nie liczę to wszystko się sypie, po konkursie muszę oddać bratu wagę [...]

[...] co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/ Miesiączki regularne, tabletek nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen/rower/spacery... nic innego mi nie przychodzi do głowy. Bieganie wykluczone. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu [...]

[...] bmr wynosi 2100-2200 kcal. Praca ogółem fizyczna, bieganie po kuchni cały dzień z odpoczynkiem jeśli starczy czasu tylko. Trening 4xtydz plus aeroby prawie codziennie - spacery, marsze oraz bieganie 2-3x tydz, jak napisałem w pierwszym poście. Używam pulsometru do przybliżonego pomiaru spalonych kalorii. Mam dwa - drogi z Polara i taniutki [...]

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]