spacery

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6pzLJHdjnOU&feature=youtu.be 2. Wykroki z podwójnym dnem (ze sztangielkami) 15x5/15x10/12x10+4xcc 10x5/10x10/10x16/8x20/20x10 Lubię długie spacery. :) Szczególnie te z rozrywającą pompą czwórek. Już wiem, czemu mi się tak pompują boczne rejony – stopy same zwracają mi się palcami do wewnątrz. Oczywiście jak [...]

Zazdroszcze pieska zwlaszcza przy takiej pogodzie jak dzisiaj az sie chce na spacery wychodzic:)

Nie narzekaj na te spacery bo za tydzień będziesz miał nie 15tys kroków a za kare 30tys kroków :D

Nie narzekaj na te spacery bo za tydzień będziesz miał nie 15tys kroków a za kare 30tys kroków :D Dalej nie dowierzam, że dałem Ci się namówić na ten wyjazd w góry. Aczkolwiek, wychodzenie ze swojej strefy komfortu to dla mnie codzienność, więc ponarzekać mogę, ale podołam }:-(

Otóż to coś Z coś ;) kwestia tez przyzwyczajenia no i z taką waga myślę że same spacery sporo klaorii spalają :d

[...] rozpisywać każdego dnia z osobna, gdyż odpoczywam :-P Ogólnie od środy zero jakiegokolwiek wysiłku - brak treningów, brak cardio. W piątek i sobotę wpadły jedynie delikatny spacery. W sobotę opuchlizna ze stóp i kostek zeszła całkowicie, a dziś - jakbym miał nowe nogi ;-D Mega dobrze się już czuję i samopoczucie od samego rana do wieczora na [...]

[...] 20kg więcej ;-D Ale o dziwo nie czuję się jakoś ciężko, a wręcz przeciwnie - chodzę taki żwawy jak w połowie redu ;-D Pamiętam, gdy pierwszy raz miałem 106kg, to był dramat, spacery, backpumpsy, wszystko sprawiało problemy, a teraz to mogę chodzić i chodzić ;-D 21.05.2021 Piątek Dziś planowy off od wszystkiego. Na 9 wizyta kontrolna, jakieś tam [...]

zrób sobie tydzień przerwy od siłowych, jakiś rower, spacery tylko.

[...] ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie spacery, z używek pozostawiam tylko kawę i Brianny :), oraz drążek :). Ktoś zapyta po co to wszystko, po co ta cała zabawa, otóż dwa lata temu dałem sobie słowo, że to zrobię [...]

Zgodnie z zaleceniami, dalej przymusowa przerwa od treningu, jedynie spacery. Wciąż boli, ale jest poprawa. Dalej dużo warzyw, przeważnie jak posiłek jest na słodko to dodatkowo mam miseczke warzyw :-D i tym sposobem nie narzekam na głód. Dzisiaj na obiad pizza :-D następnym razem muszę inaczej ustawić piekarnik bo brzegi były chrupiące ale w [...]

[...] warunki pozwola, bo dalej bede jeszcze na wakacjach. Poki co plan byl taki zeby sie mobilizowac i rozciagac i na wstepie chyba zgubilam moja ulubiona pileczke do rozbijania }:-((( a po poniedzialkowym treningu to jeszcze wczoraj czulam tylek i dwojki. Poza tym jest snorklowanie i spacery :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-09-10 16:22:53

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

[...] w tygodniu / ilość byłaby jeszcze do obgadania / + 3 dni rower stacjonarny / 3 dni to dla mnie konieczność - wiem to z dotychczasowego doświadczenia / + 1-2 dn basen lub/i spacery / regeneracja /. I wszystko byłoby lux gdyby nie jedna tragiczna niedogodność : nie ma szans na realizację planu ACT na "moich" siłowniach ; o każdej porze są one w [...]

[...] z walentynek |-) 3 dni trochę oderwania od codzienności :-P Zapomniałam o Bożym świecie :-P W piątek nie było czas na trening ( jedzonko, świeczki, jacuzzu, masaże, spacery te sprawy %-) ), więc odbył się w sobotę, przynajmniej byłam sama ze swoim "trenerem", a po wykańczającym treningu nóg nie ma nic lepszego niż torba z jedzeniem i [...]

[...] Treningiem bym tego nie nazwała, a raczej mile spędzonym popołudniem w niedziele, gdyż nie chciałam się Bóg wie jak katować, bo jutro mam oficjalny trening :) Inni chodzą na spacery, inni do kina, my na siłownię %) Tak, to chore %) Przysiady 4s Martwy ciąg npn 4s Podciąganie szeroko 4s Wyciskanie sztangi skos górny 4s Wyciskanie sztangi na barki [...]

[...] Treningiem bym tego nie nazwała, a raczej mile spędzonym popołudniem w niedziele, gdyż nie chciałam się Bóg wie jak katować, bo jutro mam oficjalny trening :) Inni chodzą na spacery, inni do kina, my na siłownię %) Tak, to chore %) Przysiady 4s Martwy ciąg npn 4s Podciąganie szeroko 4s Wyciskanie sztangi skos górny 4s Wyciskanie sztangi na barki [...]

[...] wiem dlaczego jest takiej konstrukcji. Oficjalnie jest to pas techniczny i musi miec teoretyczna mozliwosc demontazu i ponownego montazu - dlatego nie jest to tanszy asfalt. Musialem to sam sprawdzic, spokoju mi nie dawalo :) Walory sportowe zadne, nie da sie tam jechac chocby odrobinke szybciej niz w zolwim tempie, ale jest ladna na spacery :)

[...] 8/5 +1kg - jedna hantla Od jutra 2tygodnie przerwy od ścisłego trzymania się diety (będzie czytso, ale chyba mniej liczenia), od treningów również off, lekkie aero będzie, spacery. Zobaczę jak się będę czuła. Może wydłużę przerwę do 3tyg, ale na pewno wrócę!!! Nie robię szumnych podsumowań, bo nie ma zmian dużych, ale czuję się fajnie:-). [...]

Po świątecznym lenistwie i obżarstwie powrót do regularnego treningu ( przez te parę dni robiłem tylko 20 minutową gimnastykę I spacery z psem ). Po przeliczeniu maksów kolejna tura treningu 5/3/1 według Wendlera, troszkę zmieniony. Dziś wieczorem po pracy. Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 2 tura ;-) Waga przed treningiem 88,0 kg }:-( [...]

[...] na nartach szło mi całkiem nieźle. W sumie cztery i pół dnia szusowania, dobry trening ud i kondycyjny, no i około 9 godzin dziennie na powietrzu bo obowiązkowe były również spacery :-). Teraz zmykam na trening siłowy bo ostatni był w zeszłym roku ;-D /SFD/2018/1/3/4761fae53ad741049815ff365e410f03.jpg [...]