spać

np ja ide spac mialem spac u panny ale wyszlo inaczej do dzisiaj nie-ruchacze

2012.11.19 Dzis rowniez byl DNT. Jesli jutro zdrowie pozwoli to bedzie "silka". Czas spac. Sen to najcenniejszy suplement :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/464f0efc2ecd45d9b669c043091b97ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1208299e74d44240b713d3a1e4006062.jpg

2013.01.20 Ilosc obowiazkow dzisiaj jaka sie pojawila spowodowala ze trening spadl na dalszy plan i to tak daleki ze dopiero teraz moglbym cos zrobic, a teraz to juz czas zbierac się spac powoli :-D We wtorek w zwiazku z tym ze wypadl dzisiaj trening nog, bicepsa i tricepsa, bedzie trening FBW wyrownujacy strate treningu dzisiejszego i raczej nie [...]

Lubie biegac w godz. 20:00 - 22:00 z tym ze pozniej zwykle tez ide spac okolo 1 w nocy - cos za cos :) Bieganie w dzien kiedy jest pelne slonce i duchota w okresie letnim nie wskazane raczej, a znowu rano albo nie moge albo nie mam ochoty jeszcze ... Cos o bieganiu :) https://www.youtube.com/watch?v=jdg8Sp1HUKM

2013.06.30 SILOWNIA Spac poszedlem o 2 w nocy, ale rano wstalem w miare rzeski i o 11:00 juz bylem na silowni. Jednak nieco wczorajsze wieczorne bieganie dawalo znac o sobie wiec trening nie byl zbyt wysilony. Robilem spokojnie po 3 serie sobie na luzie :) Waga rano: 89,30 kg Waga na treningu: 90 kg TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na [...]

Plany, plany i dzien zje .... y O 16:00 polozylem sie na okolo 2 h bo czulem ze musze sie przespac. W planie byl CF, ale pogoda sie poprawila wiec myslalem ze pojde biegac. Po 20 jednak zaczal padac snieg z deszczem i wiac dosc silny wiatr, a mnie taki glod dopadl ze sie nafutrowalem i ani nie poszedlem biegac ani na CF i znowu spac mi sie chce. [...]

Knecht , teraz to w ogóle się kładł spać nie będę może wstanę ciut wcześniej , u mnie o 8.25... -18 stopni hihi%-) Knecht , teraz to w ogóle się kładł spać nie będę może wstanę ciut wcześniej , u mnie o 8.25... -18 stopni hihi%-)

[...] gra na głodniaka... No ale mówi się trudno i płynie się dalej. Jutro będzie lepiej. Na razie jestem tylko zmęczona i zestresowana. I dziwić się, że taki brzuch się ma potem. %-) BTW, porandojin - dzięki za doping! };-) oj, przyda się kopniak motywacyjny! A jak wiesz, że ktoś cię obserwuje, to nie możesz zawieść. 8-) Idę spać i zapomnieć. |-O

[...] trudność. Muszę je wyćwiczyć... ale te ostatnie ćwiczenia na nogi są dobijające - mięśnie palą, a przecież ciężar nie jest aż tak duży... Poza tym w ogóle nie chce mi się spać. %-) i to chyba niezbyt dobrze, ale potrafię leżeć i się wiercić w nocy przez 1-2h. Mam ADHD w nocy. 8-)8-)8-) Moja lampka przez to aż wylądowała na środku pokoju. :-P [...]

[...] Obli, no mnie aż przeczyściła, ale w sumie na drugi dzień czułam się już dobrze. %-) ____________________________________________________________________ Nie mogę spać, za oknem jest jakaś budowa 24h na dobę@-) - nie wiem, dlaczego ich nie obowiązują reguły ciszy nocnej... :-{ trochę się teraz obawiam, czy zarywanie nocy nie wpłynie [...]

[...] trzeba zapyerdalać! %-) Energia wraca, nie jest jeszcze tak super, ale czuję, że z dnia na dzień mam coraz więcej energii bez kawy. Poza tym zauważam, że chodzę już spać ok 23 - jestem senna, wstaję też z większą energią -wcześniej. Wcześniej miałam non stop bezsenność. Jest dobrze! Warto było się pomęczyć. Żołądek teraz trawi z mocą, [...]

[...] ale prosty sposób. ;-D Trzeba wytrzymać te kilka dni bez kofeiny, bo głowa będzie bolała, będzie się kręciło w głowie, energii miałam zero - czasami przychodziłam i szłam spać albo leżałam, bo nie miałam sił ani ochoty nic robić - jak jakaś depresja. I to mózg tutaj miał najgorzej, bo ciało - okej, ale mózg na pograniczu wyłączenia. Aaaa i [...]

[...] spałam w ciągu dnia, w sumie nie robiłam nic wyczerpującego, a czułam się jakbym była styrana już nie wiadomo czym. Ogólnie mam bardzo słaby dzień, mam ochotę tylko pójść spać.#-P Rano myślałam, że jeszcze się pozbieram, ale zwykłe dojście z plecakiem na przystanek było dla mnie wyzwaniem... 1. Wyzwanie burpees. -14X* *pracuję na tym, ale mam [...]

[...] do tego biegu, o ile lubię cały trening aerobów nie cierpię, ale trzeba. %-) stretching Po treningu jestem kobietą-zombie, bezwładną i słabą. Jedyne o czym marzę to pójść spać i zjeść. wyzwanie burpees* *robiłam po treningu, gotując płatki do makreli.%-) 19X nie chciało mi się przeogromnie, a potem sobie pomyślałam: weź się dziewczyno ogarnij [...]

[...] robię dla czystej przyjemności. Poza tym ogarnia mnie stres. Brzuch mi rośnie i jest niedobrze. Czuję przez cały czas niepokój i jakieś dziwne pobudzenie. W nocy nie mogę spać. ------ EDIT: po zastanowieniu i bezsennej nocy oraz ogarniającego mnie stresu stwierdziłam, że popadam w skrajności i nie umiem się wyluzować. Regenerację kontynuuję [...]

[...] -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wszystko mnie boli po wczoraj, więc dobry znak: od góry do dołu %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: łopatka to teraz będzie moje główne danie, bo kupiłam kg w okazyjnej [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna. _____________________________________ po wczorajszym wszystko mnie boli i mam zakwasy, poza tym chce mi się strasznie spać, czuję przepływającą krew przez ciało i brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj [...]

[...] na łóżko, wszystko mnie bolało, nie miałam sił na nic. Podobnie jak dzisiaj: wszystko boli od klaty, pleców, tyłka i ud oraz cały dzień czuję się jakaś hmmm...ogłuszona, spać mi się chcę. Niestety egzaminy mam, więc odpada, ale dopadło mnie jakieś zamulenie, niemoc i bezwładność. Dobre z tego wszystkiego jest to, że trening wczoraj chyba był [...]

[...] yebać co myślą o mnie inni ludzie%-) ), mało co nie przespałam swojego przystanku i nie chciało mi się nawet jeść - ja byłam strasznie zmęczona - w domu poszłam od razu spać. _____________________________________ miska: 1) indyk ze smalcem + chleb żytni razowy + jabłko + czekolada gorzka 2) omlet 3) omlet 4) jajko sadzone + ziemniaki [...]

Ja też nie mówie o tych napojach...tam jest mało. Ale zawsze jak jade w długą trasę ~1200km to jak mnie dopada zmęczenie takie, że najchętniej bym się walnął spać, to pije bardzo mocną kawe (lub kofe w tabsach jak mam) i 2,2g tauryny (2MC) i mogę spokojnie jechać dalej, bez obaw o zmniejszoną koncentrację czy coś w tym stylu. O dziwo sama kawa na [...]