W 1 posiłku zmieniać owoce, oraz będzie co jakiś czas zmieniany na omlet. W 2 i 3 ryż biały wymieniać na rózne zamienniki. Oraz stosować jakieś różne sosy typu słodko kwaśny itp. Ostatni posiłek wymieniac co jakis czas na sałatke z soczewicą czerwoną, ale przepisu jeszcze nie próbowałem tak wiec nwm czy mi sie dobrze przyjmie.
[...] nadmierną aktywność gruczołów łojowych i tym samym nasilać uciążliwe objawy trądziku. Z przypraw niewskazane są te bardziej ostre jak pieprz, papryka ostra a także niektóre sosy i ketchupy. Z diety warto wyłączyć tłuszcze utwardzone, które dominują w wielu produktach jak np. frytki, chipsy czy kruche ciastka. W niektórych przypadkach objawy [...]
[...] nie jest potrzebna zeby napisac ze nie ma czegos takiego jak suple na rzezbe, lepiej to 500zl zainwestowac w urozmaicone jedzenie na wycince zeby nie zwariowac, jakies sosy bezkaloryczne, rozne rodzaje miesa, owoce morze itp. ewentualnie kreta, bcaa, beta, jakies bialko zeby czasem poczuc cos slodkiego jak ktos lubi czy lekki spalacz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ketchup i gotowe sosy wywal. cyca z kury podziel na pol i daj do posilku 4 bo tam nie ma zrodla bialka\ dorzuc tez troche warzyw. jaja na sniadanie mozesz zastapic twarogiem od biedy, chyba ze lubisz na sniadanie jadac mieso/ryby
[...] brzucha z takim podejściem. Więc po pierwsze wiedza. Pamiętaj, że masz dopiero 16 lat. Więc rośniesz, rozwijasz się itp. Nie funduj sobie czasem jakiejś głodówki czy innych szaleństw. Jak to mówią - najlepiej tłuszcz spalić, a nie zagłodzić. A z mamą da się jakoś dogadać. Zawsze się daje. Proś o więcej surówek. Omijaj sosy. I nie będzie źle.
Słabo. Cukier i wszelkie sosy z cukrem do eliminacji. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. U Ciebie są niebezpiecznie niskie wartości. Poza tym ryż i kurczak to jedne z dziesiątek źródeł białka i węglowodanów.
Hm, czyli dobrym sposobem byłoby odjęcie na zmniejszenie białka twarogu(cieżko wchodzi) sosy oczywiście że od czasu do czasu tylko dla smaku :) Zmieniony przez - Sadzus w dniu 2015-04-04 20:05:13
Kukurydziane zamień na owsiane. Sosy proponował bym robić własne , chwila roboty a dużo zdrowiej (np. na bazie jogurtu naturalnego , czosnek +przyprawy) Warzywa mam nadzieje ze jesz tylko nie wliczasz. Makaron pełnoziarnisty lub durum.
Witaj, mi osobiście podeszły sosy zero kcal, które wypuściło AllNutrition ;-) W ogóle nie jestem fanem tego typu sosów, ale te mi podeszły ;-) Mam aktualnie wanilię i czekoladę. Dla mnie bomba. Kokosa nie testowałem, ze względu na to że nie lubie kokosa ;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero-opis36321.html
Roztrenujesz się, rozkręcisz metabolizm i ustabilizujesz pory posiłków to organizm sam będzie prosił się o jedzenie. Jesz jakieś gotowe sosy do posiłków ?
[...] przy takim cyklu to również 40% sukcesu. A więc pewnie już to słyszałeś, bo o tym akurat dermatolodzy mówią zawsze: ograniczamy ostre jedzenie, przyprawy (pieprz, papryka, sosy, musztardy). Teraz możecie mnie skarcić, jeśli coś komuś nie pasuje ; ) Zawsze staram się pomóc, a takie wypowiedzi jak Simonidas są nie na miejscu, to forum jest od [...]