sosy

[...] gdyz w szkole mam ciezko z jej przestrzeganiem, więc w szkole to 4-5 kanapek na 7 godzin (nie moge wyjmowac jedzenia na lekcji a na przerwach czesto nie ma czasu), ale ogolnie to ryż, makarony, mięso (np. kurczak) i jakieś sosy. 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - mam mase i chcialbym ja zamienic na siłę

Wszystkie wędliny ze sklepów to jedzenie wysoko przetworzone. Makarony, chleb, różnego rodzaje sosy ze sklepów również należą do produktów przetworzonych i lepiej ich unikać na redukcji. Brakuje zdrowych tłuszczy źródeł omega 3.

Jeśli masujesz to nawet możesz sobie pozwolić na jakieś sklepowe sosy, ale z rozsądkiem :)

miesa jedz wszystkie, ryby najlepiej tluste. Wywal z diety jogurciki, gotowe sosy. W miejsce suszonych owoców- zdecydowanie lepsze będą swieze, zwlaszcza ze akurat sezon sie zaczyna i opcji jest/będzie cała masa. ryz zamieniaj rowniez na kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. przegryzki w postaci orzechów pomiedzy posilkami to nie jest [...]

[...] tylko przesmarować oliwą patelnie i bardziej je uparować pod przykryciem. Dobrze jest też stosować własne przyprawy na bazie ziół a nie gotowe dodawane do opakowania (chyba, że jest skład i są to same suszone zioła) a sosy można robić na bazie przecieru pomidorowego z czy jogurtu naturalnego. Oczywiście talie ilości wliczamy do bilansu .

Bigos pierogi krokiety jakieś sosy jest tego od groma do wykorzystania

ketchup to w znacznej mierze cukier, wiec rob sobie raczej samodzielnie takie sosy pomidorowe, mozesz zrobic cos na bazie majonezu i wliczyc tluszcz do bilansu, musztarda ok

sosy sa tluste

No są różne sosy ale czy jakies 100-150 g takiego np sosiku Dolmio bardzi szkodzi ?

[...] jest naprawde smaczny. 6.roznego rodzaju jajecznice. 7. udka z kurczaka zalane oliwa z ziemniaczkami w piekarniku swietnie wchodza. 8.mozesz sobie robic roznego rodzaju sosy na bazie jogurtu naturalnego z odrobina majonezu i czosnku np 9.z tunczyka mozesz zrobic sobie salatke ktora bedzie duzo lepsza 10. tluste miesa typu karkoweczka w [...]

Tak, liczysz makro z każdego produktu, którego używasz. Takie sosy z proszku mają całkiem dużo kcal. Liczysz makro dla całej ilości, którą zużyłeś.

[...] serkow topionych, szynka(slaba jakosciowo), salami z chin, mleko, płatki owsiane, jogurty, pomaranczy, jablek, gruszek, salatek z papryka pomidorem ogorkiem cebula, sosy majonezy musztardy dżemy pieczywo ale jeśli chodzi o mięso to tragedia. Na obiady codziennie do wyboru są parówki, ryba, i jakieś mięso, ale smakuje jak guma. Czasem [...]

Ktos tu pare dni temu wrzucał przepisy na sałatki i sosy jesli sie nie myle.

tam sa salatki a mi chodzilo o sosy cos ala slodko-kwasny itd... ale i tak sie przydadza przepisy, dzieki POZDRO

na czym smażysz ? wywal cukier uważaj na gotowe sosy, nie stosuj ich codzeniie mizeria lub na kefirze soki owocowe tez ogranicz

Na słodko fajnie sprawdzają się odżywki białkowe rozpuszczone w nie wielkiej ilości wody, oraz sosy zero ;-)

Nie jestem pewien co do tego czy nie za dużo tłuszczy? Zamieniłem sosy do makaronu na mix warzyw a makaron zamieniłem na ryż. Czy teraz jest wporządku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17147d69028c44e5b67dcffeda99bb35.png

Po otwarciu trzymam w lodówce , sosy są tak dobre że znikają dość szybko , masło orzechowe nie leży dłużej jak miesiąc

przede wszystkim usuń z diety wszelkie kupne sosy, majonez (mozesz go sam ukręcić i bedzie zdrowszą alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu [...]

sosy mozna robic samemu. pooglądaj tez dzial kuchnia sfd