sosy

Sosy do wywalenia, batoniki również, jogurciki też...kawę zrób bez cukru (zwykłą parzoną lub rozpuszczalną). Takie proszki są przetworzone (rozpuszczalna też, ale chyba mniej niż to %-) ) Na kolację wrzuć węgle. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? I nie bazuj tylko na piersi z kury. Tłuszcze do podbicia n 1g na kg masy ciała. Białko ok.

[...] wliczasz w bilans kcal, bo są kalorycznego. Warzywa możesz dodawać do każdego posiłku, nie owoce. Nie właściwie zbilansowane posiłki. Muszę powtórzyć się jeszcze raz, sosy kupne do wyrzucenia, zawierają wiele cukru, tłuszcze możesz podbić, wszystko wymieniłem stronę wcześniej. Skoro nie możesz spożywać nabiału to pozostaje Ci tylko mięso i [...]

[...] stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil bym tez napoje kolorowe te 0kcal tez, rozne sosy a produkty wybieraj jak najmniej przetworzone. Ja sie nie znam dlatego wyganiam do dzialu odzywianie;-)

Jest lepiej. Odradzam jednak gotowe sosy i regularne zajadenia się wędlinami po 80g dziennie.Od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. JOsobiście nie jestem zwolennikiem usuwania węgli z kolacji, a już jeśli trenujesz wieczorem / p[o południu - to właśnei tam znaczxna część węgli powinieneś wsadzić. NIe rezygnuj także z żóltek jaj, [...]

[...] 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 warzywa oliwa sosy out chyba że sam robisz Trening 17.30-19.30 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): ziemniaki z miesem Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 [...]

[...] sie z podstawami ukladania diety.. bulki nie sa potrzebne, twarog je sie na kolacje, up@ Nie mozesz dodac "sosu" ze sloika do tego, gdybys mogl to cale forum by nie narzekalo czemu ten kurczak smakuje jak but. Zdziwilbys sie gdybys przeczytal co te sosy na odwrocie zawieraja.. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2010-07-26 20:04:24

zasypuję Was pytaniami, wiem... ale co chwila mam jakieś wątpliwości. Powiedzcie mi czy lampka wina kilka razy w tyg. niweczy całą dietę i treningi? druga kwestia sosów - czy sosy sojowe są niewskazane?

ZNALAZŁEM DIETE KTÓRĄ KIEDYŚ NAPISAŁ KOLEŚ E-LITE UNIWERSALNA BĘDE JADŁ CODZIENNIE 6 WORKÓW RYŻU/KASZY I 600G WOŁOWINY/KURCZAKA DOGADAŁEM SIĘ Z MAMĄ I BĘDZIE MI TAK GOTOWAĆ DO TEGO JAKIEŚ SAŁATKI I SOSY DO MIĘSA I RYŻU RÓŻNE. JUŻ TERAZ WIEM ŻE BEZ DIETY KOKSU SIĘ NIE WYKORZYSTUJE. ZMIENIŁEM TRENING Z 6 RAZY NA 3 RAZY I DO TEGO 30 MIN AERO RANO [...]

wrzuc owsiane z rodzynkami do miski, zalej wodą, jak woda zostanie wchłonięta to dorzuc orzechy i wlej odzywke zmieszaną z mlekiem jesli nie ryba to wloz mięso do kanapek kupne sosy na ogól skladaja sie z cukru (jako węgli) i oleju, wiec sam sobie odpowiedz czy warto je kupowac... pozdr

ja na masie zjadam 2x wiecej niz ty a jakos nie nazekam ..... Jesli jestes ekto to : do ryzu dodawaj 1 łyzke majonezu i mieszaj - Moga byc sosy ale bardzo szybka sie nudza i sa srednio dobre -do gotowanej wody dorzucaj jakiś przypraw ( to nada smaku ryżowi) - ryz zastępuj makaronem , płatami owsianymi

ale mi tu rady wciskasz %-) panowie jedno jeszcze pytanko, czym zlewacie gotowaną pierś żeby była smacznijesza na redukcji ?? dawać pomysły, jakieś sosy fity sprawdzone bez cukru itd dzieki z góry

[...] to jest ok a kupny nie:) Dokładnie, wiele produktów niszczy jeden składnik ( np. ziemniaki ok, ale już z przypalonym tłuszczem z patelni średnio), głównie właśnie te sosy, więc jak poprosisz bez sosu to na pewno będzie dużo mniejszy grzech 6) wyliczylem bilans na 3100kc obcialem do 2750 ale zdaza sie ze po zjedzeniu kolacji mam dopiero [...]

Tuczy nadmiar kcal i nieodpowiednie odżywianie. Sól odstaw. Sosy wywal, chyba że robisz sam w domu. Od czasu do czasu można sobie polać.

za dużo białka urozmaicaj nie tylko pierś jak warzywa ? jakie będą sosy i owoce, wszystko to wliczasz

[...] (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- 50g carbo 3) Lunch- około 250g ryżu i około 250g kurczaka + sosy, ale nie wiem ani z czego są, ani ile ich jest. Całość dzielę na pół. 4) Obiad- Przez to, że nie daje rady zjeść całego lunchu to po 3 godzinach jem drugą połowę + [...]

[...] niż takie kruche) - 30 gram oleju kokosowego lub masła klarowanego - 60 gram masła orzechowego - 80-100 gramów odżywki białkowej ( u mnie toffee od UNS) - 2-3 łyżki sosy karmelowego Walden Farms lub miodu Opcjonalnie: jogurt grecki light, kawa rozpuszczalna, kakaoo gorzkie ( jako dodatek) Wykonanie: Masło lub olej roztapiamy , dolewamy [...]

Dobrą opcją do sałatek jest jogurt grecki i sosy na jego bazie. Ja lubię jogurt + kilka kropel soku z cytryny + trochę musztardy + trochę miodu.

Ja ubię sosy z AllNutrition, szczególnie czosnkowy. 100kcal na 100g. Ostatnio właśnie używałam go do sałatki jarzynowej zamiast majonezu ;-) Gratki pierwszej pompki!

[...] da sie wyliczyc moze inaczej wychodze z zalozenia ze planujac diete wszystko mozna wliczyc mam rozpisane 2 dni -> dt i dnt gdzie mam uwzglednione wszystko mleko keczupy sosy etc. ale jesli nie zjem czegos tak jak biniu - nie panikuje ,nie dziele wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie [...]

Zawsze na 3 dni robie , hehe i z tym przykryciem tez , zostawiam we wrzatku az napuchnie ladnie . Musze jeszcze poszukac jakies sosy na slodko do ryzu z piersia , bo pomidorowy z przyprawami albo na mleku juz mi brzydnie, myslalem o jakis powidlach , podniosa IG , i jest smaczne , moze ktos ma LINK z takimi cudami pozdro