Strączkowe są upierdliwe do robienia oj racja. Stąd najchętniej robię pasztety ze strączkowych, zamrażam,a potem tylko wyjmuję Jeszcze z soczewicą nie jest źle,bo nie trzeba jej moczyć i gotować tyle czasu co ciecierzycę, fasolę itp. Ale ogólnie, jak robi się jedzenie tylko dla siebie to jakoś bardziej się nie chce tego robić i widzi się ile [...]
[...] warzywa bez ograniczeń Dzień 3-4 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W30-35g/T8-9g + zielone warzywa bez ograniczeń + fasole i nasiona ( wyj.duży jaś, kukurydza, groch, soja soczewica) + warzywa (wyj. ziemniaki, marchew) + owoce (wyj. skrobiowe i tłuszczowe np. banany, awokado) + 1 raz dziennie po treningu dozwolone płatki owsiane Dzień 5-6 5-6 [...]
Wczoraj mi trochę szczęka opadła i jeszcze jej nie zebrałam. Że mnie? Do zawodów? :D DT, Tydzień 3. Trening Jak mnie ten trening pozamiatał dzisiaj to szok. Sporo rzeczy mi weszło na ambicję (samych pozytywnych) i włączyła mi się samica alfa. Poza tym to mój ulubiony dzień w planie :-)) 1. RDL 6x3-5 2min [...]
I jeszcze jedno pytanko.. Co Państwo sądzą o strączkowych-typu soczewica, cieciorka, soja? Jeść czy nie jeść? Bo te 3 wymienione są bardzo mniam mniam i szkoda by było z nich rezygnować...
Paatik - mów tak do mnie jeszcze :) hehe Dzisiejsze jedzenie: Sałatka z kurczakiem Jajecznica na boczku z pieczywem Kawa+tort (mikroporcja - urodziny siostrzenicy) Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Migdały, wafel ryżowy, borówki Ryz z kurczakiem, warzywami i oliwa 1915 kcal 126/70/183 Trening: interwał (8min - jedna runda) [...]
[...] kopytami ----------------------------------------------------------------- Dziś w planie treningowym mam Nogi i Plecy Po weekendzie ograniczam owoce do 2 dziennie i wprowadzam ryz. Jedzenie: I 2 bialka, jajko, cynamon, jablko II i III IV ryz brazowy, kurczak z cynamonem, salata, por, 2 zlotka Trening V bialko VI soczewica z marchewka, cynamon
[...] zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg dynie w domu, bede ja jesc przez nablizszy rok chyba W ogole to zyebac mnie mozna, weszłam na wage [...]