soczewica

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

[...] 16 750 potreningowy (FBW / HIIT 19 250 --------------------------------------- POSIŁKI (wg kaloryczności, uwzględniam składanie czyli np. 750 = 500 + 250) === 500 kcal --- soczewica gotowana 100g ser twarogowy chudy 50g oliwka z oliwek 10g --- groch gotowany 100g ser twarogowy chudy 50g oliwka z oliwek 10g --- płatki owsiane 80g mleko 200g [...]

[...] (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa zupa pomidorowa domowej roboty ze świeżych pomidorów + ryż/makaron + wołowina/kurczak/indyk fasola szparagowa na parze + jajka sadzone + ryż [...]

[...] często) silowe 4 razy/tydz, wczesniej interwaly, jogging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : miecho, warzywa, ryze, kasze, groch, fasola, soczewica Co jako przekąskę : pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, surowa marchew,orzechy Co jako deser : sledz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, ok raz do [...]

[...] swoj plan zywienia. Jedna nota: nie lubie ryzu,makaronu,kasz..poprostu zle sie po nich czuje ,nie moge na nie patrzec..a wiem,ze sa polecane jako zrodlo wegli..zastepuje je soczewica i fasola..nie doskwiera mi po nich glod. Nie lubie takze tluszczy np w salatkach,poprostu nie znosze...dlatego posilkuje sie orzechami i suplementem omega 3 ( nie [...]

[...] płatków owsianych + szklanka mleka 11:30-12:00 - Pół kostki białego sera ( chudego ) + owoc ( jabłko , pomarańcza , grapefruit ) 14-14:30 - Ryba lub pierś z kurczaka lub soczewica + warzywa 16:00 - Jajecznica z 2 jajek + warzywa 18:15-18:30 Pół kostki białego sera + pół szklanki płatków owsianych 19-20:30 Trening BJJ 30 minut przed snem HiTec [...]

[...] 0.5% domowej roboty (zawiera duzo bialka robie z mleka uht i mleka w proszku) do tego 2 duze lyzki platek owsianych i 1 duza lyzka otrab owsianych O. miesko/jajka/ryba/soczewica z miska surowek i salatek K.ryba raczej tunczyk lub mintaj na parze lub bialka z kilku jaj i jakies warzywko pomidor/ogurek aha i siemie lniane na zaparcia od [...]

[...] + 2 razy w tyg. interwały/ crossfitness/ basen/ squash Co lubisz jeść na śniadanie: kasza/ryż + twaróg + owoce+ orzechy Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż + mięso/ryba/soczewica Co jako przekąskę : kiedyś owoc, obecnie nic Co jako deser : kiedyś gorzka czekolada, obecnie nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]

Witam wszystkich. Mam taka prośbe. Otóż chciałbym aby wszyscy chetni wkleili swoja diete jaka stosuja/stosowali - na mase/redukcje/przy róznych dziedzinach sportowych, z dokładna rozpiska spożywanych produktów żywnościowych. Zależy mi na tym, poniewaz bede potrzebował informacji o nawykach zywieniowych osób uprawiajacych różne sporty, na studia. [...]

[...] Sztanga 70 kg, sztangielki 2x11kg drążek , ławka prosta,modlitewnik,ekspander Dieta: nadal mieszkam z rodzicami ale staram się jak mogę wzbogacać dietę w białko(kurak,twaróg,soczewica)eliminując węgle. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Łowickie/Ostrowia WPC , kreta Zmieniony przez - Bladziej w dniu 2010-05-03 12:57:49

[...] 75gr, piers kura 150gr, salata lodowa z marchwia, czasem czarny chleb z szynka parmenska szuszona. orzechy 30gr 615/40/80/20 13:00 ryz integralny lub ciecierzyca lub soczewica lub biala fasola lub kuskus (100gram) do tego piers lub ryba lub krewetki lub watrobka lub zoladki lub wolowina lub wieprzowina (200gram) (obiad glowny lubie zjesc [...]

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona lub duszona/ jajka sadzone +warzywa gotowane /na patelnie na oliwie Przekąska ; orzechy [...]

[...] 1,8 g/kg, 76% pochodzenia roślinnego), odpowiednio dla węglowodanów, tłuszczów i białek. Śniadanie zazwyczaj składało się z mleka, owsianki, omletu i chleba. Makaron, ryż i soczewica najczęściej spożywane były na obiad i kolację. Podczas gdy mięso było serwowane jedynie dwa razy w tygodniu (suplementy diety zawierające w składzie glutaminę, [...]

Doładowanie dla mięśni- czyli duszona pierś ze szpinakiem z kaszą i pastą z soczewicy. Składniki na 1 porcje: 150 g piersi z kurczaka 80 g kaszy gryczanej 60 g soczewicy 100 ml czerwonego wytrawnego wina pół małej czerwonej papryki 1 średnia cebula 1 duży ząbek czosnku łyżeczka masła pęczek świeżej kolendry 500 ml bulionu drobiowego pół garści [...]

[...] 22,2 B 1,25 T 91,2 W =464,85kcal 3.Przed treningiem(13-14):ryż brązowy(kasza gryczana)100g,kurczak cyc lub makrela 100g,2 białka jaj,warzywa(groszek,marchewka,brokól,soczewica,bob)100g 54,1 B 20,12 T 87,8 W =748,28kcal okolo 1,2-1,3 cwiczen 4.Po treningu(po 16):34 carbo+200ml,200g banany lub winogrona 10,8 B 1,2 T 86,8W =426,4 kcal [...]

[...] wyglada to u mnie mniej wiecej tak: sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Sniadania jadam wymiennie (czasem najpierw owoce), do obiadu czasem nie jadam zadnego miesa/ryby, czasem tez nie jadam kolacji [...]

Witam , widzę dużo osób ostatnio w dziale treca które mają problem z dobraniem diety.A tak więc postanowiłem ułatwić pracę trec teamowi i będę czasem dodawał tematy na temat dietetyki , którą każdy początkujący zrozumie. Zaczniemy od białek: Białka same w sobie są stworzone z aminokwasów , elementy białka które znać nie musicie ale mimo to wam je [...]

[...] (piec w folii) *sos (do potrawy dodać bulion odtłuszczony lub odtłuszczonej śmietany), nie zagęszczać mąką *pomidory/cukinia/zielona fasolka/bakłażany/brokuły/zielona soczewica/rzodkiewka/sałata/sałatka warzywna/kapusta włoska PODWIECZOREK: -batonik zbożowy Nestle/maślanka/jogurt 0% + jakiś owoc + trochę płatków KOLACJA: [...]

[...] na ok. 10 zabiegów. Butelkę z mieszanką przechowuj w chłodnym miejscu. Oto caly sekret: płaski brzuch wymaga dyscypliny. Ćwicz ,patrz co jesz i patrz w lustro. Soczysta soczewica :płatki śniadaniowe z mielonym siemieniem i suszonymi morelami Zielona róża: brokuly, czerwona papryka,2 łyżki kiełków np.słonecznika,20 dag pieczonego mięsa z [...]