soczewica

[...] na śniadanie: chleb pełnoziarnisty na zakwasie z Bieluchem, szynka, jogurt z płatkami Co lubisz jeść na obiad : zapiekanki warzywne z serem,wszystkie strączkowe (ciecierzyca,soczewica,soja – jednogarnkowe potrawy),mięso raz w tygodniu (nie przepadam),rzadko ryby Co jako przekąskę : jabłka,mandarynki,jogurt Co jako deser : gorzka [...]

[...] filiżanki) 5 płatki śniadaniowe z otrębów pszennych (1/4 filiżanki) 8 Warzywa strączkowe prażona fasola biała (1/2 filiżanki) 3 fasola czerwona 1/2 filiżanki) 3 soczewica 1/2 filiżanki) 4 Owoce truskawki (1/2 filiżanki) jabłko ze skórką (jedno średnie) 3 pomarańcza (1 średnia) 3 gruszka ze skórką (1 [...]

[...] 50g/ryz 40gpiers kurczaka / indyka 80g lub chuda rybawarzywa ok 200g + oliwa z ol/ olej lniany/ rzepakowy - 5g VI 21.30 - twarog 2 razy w tygodniu właćzam jakies danie z soczewica, tak aby zgadzal sie dzienny bilans BTW. i dzisiejsze menu: 6.45 - 7.45 - aeroby 8 - odzywka matrix, platki owsiane 50g z jablkiem 200g, jogurtem naturalnym 175g , [...]

[...] 3/ 4 tyg. (przy obecnej aurze tylko marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana + suszone owoce Co lubisz jeść na obiad : kocham makarony, poza tym : pęczak, jęczmienna, soczewica (+ warzywa), zupy Co jako przekąskę : migdały, orzechy włoskie Co jako deser : czekolada, w ostateczności coś innego czekoladowego Ograniczenia żywieniowe : wegan [...]

[...] jajka Co lubisz jeść na obiad :mieso,kasza, ryz Co jako przekąskę :owoce Co jako deser : ogorki kiszone Ograniczenia żywieniowe :nie jadam masy rzeczy typu fasola groch soczewica itp,podroby watrobki nie przejda Stan zdrowia:wg lekarzy dobry, 2miesiace temu mialam pobierane wycinki do bad hist-pat,potem konizacja szyjki a poza tym to [...]

[...] z mlekiem albo chceb razowy z zoltym serem, salata pomidorem i ogorkiem kiszonym Co lubisz jesc na obiad : piers z indyka, ryby, warzywa, ciemny ryz, ziemniaki slodkie, soczewica ... Co jako przekaske : orzechy Co jako deser : nie jadam deserow, staram sie ograniczac slodkie do minimum, probuje sie delektowac gorzka czekolada z min. 80% [...]

Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]

[...] - orzechy włoskie - chleb razowy - szynka z piersi - tran - pomidory/papryka czerwona /ogórek/cebula/papryka - kiwi/pomarańcze Posiłek II 13:00 -Pierś/rybka -ryż brązowy/soczewica/kasza gryczana -brokuł/surówka (kapusta,marchwe,papryka, ogórek, seler ) Multi-Smak -kiwi/ pomarańcz TRENING 14:00 Posiłek III 16:00 - pierś lub ryba? - biały ryż [...]

[...] zdaję sobie sprawę z utrudnień jakie niesie ze sobą weganizm. Skomplementuję B12, staram się łączyć różne rodzaje białek, w ramach posiłków (amarantus, soja, soczewica, ciecierzyca, w tej chwili będę też wprowadzał komosę ryżową - roślinę o pełnym profilu aminokwasowym porównywalnym z białkami zwierzęcymi, do tego trochę orzechów [...]

[...] przepisach :-). Sam w swojej kuchni urządzam sobie raz w tygodniu dzień pt. "MEAT-FREE" i jem wtedy dania bez mięsa, korzystając z takich zamienników jak ciecierzyca, komosa ryżowa, tofu, soczewica... Naprawdę warto! SMACZNEGO! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d81073aabe43d2835923f15de8f0e4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-03-23 10:50:27

Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]

[...] 40 min.aerobów DIETA: 6.30 razowiec z miodem i biały chudy ser 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 11.30 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) 16.30 tłusta ryba pieczona z warzywami lub mięcho 19.00 pestki dyni,słonecznika,orzechy 21.00 tłusta ryba gotowana + [...]

[...] -Chleb graham/jakiś ciemny (2P) około 100 G (BR = 7GR, T = 1,5G, W = 45G) 225 kcal Spać! W tym dość dużo różnych warzyw, często kiełki ale tego nie licze: szpinak, soja, soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. Z owoców jem często banany, jabłka, czasem pomarańcze, grejfruty, [...]

[...] Jeśli chodzi o węglowodany: ryż pełnoziarnisty, czasem kasze, ziemniaki bardzo rzadko i wyłącznie pieczone w mundurkach (inne mi się nie trawią;(, do tego amarantus, quinoa, soczewica. Warzywa strączkowe właściwie odpadają w całości, podobnie jak kapusta i tym podobne, z wiadomych przyczyn. Nie mam jako takiej diety ustalonej i nie chciałabym jej [...]

[...] jestem z tego aktywnego pokolenia. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze (gryczana, jag lniana), rośliny strączkowe, soczewica (zarówno zielona jak i czerwona, choć bardziej zielona), ryż. Do tego sałatka, czasem (rzadko) jakiś kawałek mięska. Co jako przekąskę : słonecznik, orzechy, [...]

witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]

[...] zawsze takie samo: 40g platkow lub musli z jakims owocem i mlekiem roslinnym, ok 12 bialko, albo szejk z warzyw z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu [...]

[...] sałacie z pomidorkami koktajlowymi,domowym sosem czosnkowym i słonecznikiem Drugi posiłek: Owsianka z mlekiem kokosowym,malinami i stewią Trzeci posiłek: Gulasz z soczewicy (soczewica,marchew,pomidory,papryka,pietruszka,seler) Czwarty posiłek: Polędwiczka z indyka w mięcie i bazylii,z sosem z pomarańczy i chilli opruszona pestkami dyni podana z [...]

[...] kompleks witamin? Jak widać póki co, to są głównie założenia. Proszę o jakieś uwagi dot. diety, co mógłbym wprowadzić do niej. Zastanawiałem się nad produktami takimi jak soczewica czy ciecierzyca (jako węgle) - odpowiednie będą? Najważniejsze problemy mam jednak z treningiem na siłowni i jego założeniami. Nie wiem czy mam starać się robić [...]

[...] podwieczorek: ciastko (fasola, blonnik jajko) + krązek ryżowy Kolacja: makaron z tunczykiem i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet owsiany z miodem + jabłko 2 śniadanie: soczewica + 2 marchewki przekąska: popcorn Obiad: spaghetti razowe z sosem i mięsem wołowym kolacja: kurczak z warzywami 19 lutego: śniadanie: omlet owsiany przekąska: jabłko [...]