co do posilku na uczelni, to rzeczywiscie jest ból, przegladalem ten temat ale jeszcze raz rzuce okiem moge brac kanapki z pelnoziarnistym + upiec caly schab i kroic do kanapek lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening [...]
Witam witam no to ładny klops Obli ja 7 lat tzn przed ciążą byłam veganka a ty mi tu piszesz ze jadłam pasze dla krowy :( no ale ważne ze soczewica nie jest ble :) Faluniu z tą redukcja moze byc problem po wczorajszym wieczorze :( byłam nie konsekwentna i zjadłam ... pizze callzone małą ale całą z mozzarella, oliwkami, riccotta, i suszonymi [...]
[...] inttensywnym biegiem Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem roślinnym+owoce+orzechy, jaglanka+owoce+orzechy, pudding z chia Co lubisz jeść na obiad : strączkowe tj. soczewica, ciecierzyca, fasola, kasza gryczana, jaglana, quinoa, makaron gryczany Co jako przekąskę : chleb żytni (mąka typ 2000 + woda - z ekosklepu) z wszelkiego typu [...]
Nie ma co przeginać w żadną stronę, 2x w tygodniu nie powinna zaszkodzić, ale codziennie to jednak trochę za dużo. Jako źródło białka możesz też traktować warzywa strączkowe, takie jak ziarna fasoli, cieciorka, soczewica itp. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-12-11 21:59:51
[...] dla Twojego odchudzania. Na pewno musisz jeść jajka bo mają dużo wartościowych dla Ciebie makro i mikro elementów. Jak nie jadłaś to się zastanów też nad: groch, fasola, soczewica - pójdź do marketu i posprawdzaj BTW dla różnych produktów na dziale kasze/ryże/fasole. Bez zrzutów diety (łącznie z wagami zjedzonego jedzenia - nie "na oko") [...]
Z tym pełnym zestawem obciążenia do będzie ciężko chyba niedam rady zakupić A co do tych pytań to moge wziąśc pojemnik do szkoły a co mam brać do szkoły jakie jedzenie ? w tym 4 posiłku to co dodać jakie białka może być np soczewica ugotowana? z tym bieganiem to niezabradzo lepiej wole rowerem jeździć
Wiek :21 Waga :66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]
ej a soczewica moze byc na kolacyjke bo ma duzo bialka i ww? aha i jeszcze jedno tego ryzu 125 g to mam to zwazyc przed ugotowaniem czy po bo ugotowalem okolo 150 g i mi wyszlo na 4 objady :) z pól kilo samego ryzu!!!:( "TriXter for ever"
[...] dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba / po treningu wegle proste i ja bym dał wiecej weglowodanów w posiłku podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną [...]
Nie trzymam diety ale staram się odżywiać w miarę obficie i w sposób urozmaicony - po treningu koktajl - 0,5 kefir,200g biały ser, banan, pestki dyni, - kolacja soczewica + makaron. Może po prostu wszystko jest normalnie - jak pisałem nie uprawiam żadnego sportu a za trening wziąłem się 9 miesięcy temu. Więc może nie sugerować się co było przez te [...]
[...] szkole pełnowartościwoy posilek wafle ryzowe 100g b/t/w 8,5/3,2/82 kcal 391 obiad ok 14-15 ryz 70g/ok kurczak 100g/ok surówka 200g (brokuły kalafiar marchewka czasem soczewica czerwona)/ok polana 25g oliwy z oliwek/możesz podzielić na 2 porcje i jedną dać do posilju nr 2 b/t/w 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed treningiem ok 18 [...]
[...] kazdy widzacy kolory czlowiek wie jest ono zolte na surowo. Mowiac krotko: Zrodla bialka:Nabial: produkty mleczne i jajeczne; inne to mieso, ryby rosliny :straczkowe:soja, soczewica,groch, fasola, oraz np orzechy(oczywiscie zaraz ktos sie oburzy ze sa niepelnowartosciowe, ale nalezy pamietac ze w polaczeniu z innymi bialkani daja czasem lepsza [...]
ugotowana czerwona soczewica, do tego tylko sól, pieprz ziołowy, chili, duża łyżka jogurtu na wierzch i jem łyżką z garnka :) danie w stylu o jezu już 20 a jedzenie sie nie zgadza