soczewica

[...] + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 60g gruszka 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 10g olej z orzechów + 20g nerkowce + 12g ghee + 10g rodzynki 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, kukurydza, burak czerwony, kapusta białą Napoje: woda, [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/30/1aa393fd5e8a42b8bf9971ccebe25162.jpg DNT - 30.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - (całość) makaron pełnoziarnisty 220g, kurczak 200g, zielone pesto 60g, orzechy(różne) 18g Suplementy: Euthyrox, tran x2 [...]

[...] tym roku robione były w niedzielę. DNT - 22.12 Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) 2. soczewica 80g + 5g olej z orz. włoskich 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 225g + gryczana 170g + 2 żółtka + 8g ghee + 50g kaki Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g [...]

[...] Generalnie rozłożyło mnie przeziębienie, więc siedzę w łóżku i próbuję znaleźć jakiś sensowny trening.. Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 190g, T: 60g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. soczewica 80g, 10g kokos 3. basmati 180g, łosoś 200g Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, ogórek Napoje: woda, [...]

Miss, fajnie to mało powiedziane :-) Urlop się zbliża, ja na masie, a wyjdę na plaże w lepszej formie niż rok temu. Żyć nie umierać. Piątkowy trening niesatysfakcjonujący, bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie [...]

W 1-szym i 3-cim brakuje Ci dobrego źródła białka. Owszem gotowe musli wywal - pełno w nim cukru. Gotowa wedlina to też taki sobie wybór... Do pracy rób sobie np. sałatki - soczewica lub ryż/tuńczyk/pieczone mięso/majone/i coś do smaku - cebula/rzodkiewka/ogórek. Placki owsiane to moje ukochane pracowe śniadanie. Korzystaj z przepisów jakie są [...]

[...] cieszy, tylko ciekawe kiedy się w końcu bez gumy podciągnę... Na razie mi się udało ze stania, ale ze zwisu jeszcze niet @@-) Miska: razowy, masło, łosoś wędzony, żółty ser soczewica, masło, migdały owies, jajka, kokos, masło, twaróg, brzoskwinie razowy, masło, śledzie + tran, castagnus, żeń-szeń Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-30 [...]

To lecim dalej z treningami, Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie [...]

[...] jajka, masło, kokos, brzoskwinie, twaróg ziemniaki, masło, śledź, ogóry (kurna ja nie wiem czy w ciązy nie jestem że takie mixy jem \-) ) dziś jajka, masło, cebula, razowy soczewica, masło razowy, masło, śledź kasza gryczana, fasolka szparagowa, masło, jajo kasza, jajka, masło, fasolka tran, castagnus, zeń szeń Zmieniony przez - chuda w dniu [...]

[...] Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od janosika z Biedornki Reszta ok, tran cala łyżkę pij i nie wliczaj to suplementacja, wiem ze kalorie ale ona i tak zostanie Zamiast makaronu jezli nie masz klopotow z trawieniem proponuje wprowadzić warzywa straczkowe soczewica ciecierzyca i fasolki. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-01 19:28:48

[...] Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane [...]

[...] (10,10,10,10,8,8,8,8) brak *** 15.09.11 Dzień nr 9 1. jajka, serek wiejski, masło orzechowe 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, marchewka, imbir) 3. jajka, soczewica, pomidor, sałata lodowa 4. whey, owies 5. jajka, kapusta biała, kapusta kiszona, oliwa +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 130/ T 81/ W 83 / Kcal 1583 +warzywa [...]

Soczewica ugotuje się i bez moczenia.. tylko pytanie, czy moczenie nie wpływa w magiczny sposób na jej właściwości? Kiedyś mi się tu przewinęła wypowiedź żeby namoczyć z sokiem z cytryny.. Ja robię "kotlety" z soczewicy - blenduje je z cebulą, dowolnym świezym ziołem, jajko robię "bełta" i smażę. W dawnych czasach dodawalam [...]

[...] 8-) I dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, owies 3. jajko+ białka, pomidor, sałata lodowa 4. jajka + ½ porcji wheya 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem [...]

[...] x 4 obwody http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA, melisa *** 27.11.11 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajka, pomidor, cebula 2. zupa z dyni (dynia, masło, odrobina mleka, czosnek, imbir) 3. jajko, sałata, pomidor, zupa z dyni 4. jajka, kapusta kiszona , oliwa 5., [...]

[...] interwały na rozbudzenie albo bardziej dobicie. Może wreszcie, pierwszy raz od dawna pójdę spać przed 24. }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, marchewki, oliwa 2. owies, siemię, whey, pomarańcza, kefir 3. jajka, szpinak, masło, śmietana 4. jw. 5. serek wiejski, orzechy brazylijskie, rzodkiewki + [...]

[...] 04.01.12 (regeneracja) NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. dynia, masło 3. soczewica, jajka, brukselka, oliwa 4. jw. 5. sernik SFD, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie już przyzwyczaiłam się do intuicyjnego [...]

[...] - owsianka z jajkiem i prażonym jabłuszkiem - kurczak marynowany w pieprzu cayenne, kapusta pekińska, dymka, ogórek, por, dynia, oliwa z oliwek - soczewica w sosie pomidorowym - szejk z bananem i jajkami - masło %-) TRENING: 1. Przysiad 5x5: 1x20 kg, 1x25 kg, 1x30 kg, 1x35 kg, 1x40kg* 2. MC na prostych nogach 5x5 1x20 [...]

[...] - owsianka z prażonym jabłkiem - kurczak grillowany z rozmarynem, sałata lodowa, gruszka, pomarańcza, awokado, oliwa z oliwek - soczewica z masłem (mniam) %-) - szejk z bananem i jajcami TRENING 1. Wyciskanie leżąc 5x5 1x20 kg, 1x25 kg, 1x25 kg, 1x25kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - [...]

Dzień 3 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e81b6389bf445e287142980622e01da.png - owsianka z prażonym jabłkiem i gruszką, jajo - pasztet i kapusta kiszona - szejk z jajami i bananem - masło z soczewicą %-) - kalafior Trening: 1. Push press 5x5 10 kg x 1, 12,5 kg x 1, 15 kg x 2, 17,5 kg x 1* 2. Zarzut 5x3 12,5 kg x 1, 17,5 kg x 2, 22,5 kg x 1 + [...]