sledz

Właśnie startuje Sławomir Śledź Men M1, 59-66 kg - World Classic Powerlifting Championships 2018 Platform 2 https://www.youtube.com/watch?v=vmu7r6K3Qf0

Dzisiaj: Dieta: 1. pierś + kasza + oliwa + brokuły 2. placek 3. jw 4. owsiane z rosołem + śledź + brokuł 5. placki ziemniaczane z mlekiem 6. 3 łyżki wpc + 3 jajka + brokuł 7. kolacja Dzisiaj byłem na sali, troszkę piłkę pokopać Marcin4_ a co sadzisz o Kilosports Hyperdrine? lepszy od tussi? tussi kupiłem na próbe, bo nigdy nie miałem z nim do [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

sledz,a Tobie odbiłem. Widze,że mamy podobne poglady i milo jest spotkac sojusznika.Dobrze piszesz i za to rowniez dalbym soga,ale nie moge. Co do koksu,wiedza,jest najwazniejsza,im wiecej wiesz i im dluzszy masz staz to lepiej unikniesz zalania i przerostow,a przeciez podstawa jest dieta i trening. szpaku123 czesto startuje,bo scena to cos mnie [...]

sledz narazie po tobie to nic nie wiodac ze cwiczysz:) a pamietaj kie kazdy wychodzi tak na zdjeciach ajk na zywo wyglada

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Znalazłem takie coś i mogę z tego ułożyć sobie dietę? Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety [...]

zaje***ście śledż - masz SOGa

śledz to moj kumpel, łapska wygladaja nieziemsko eheh qwa ma ***any je duze:) no moze kiedyś ....heheeh Ps bez koswzulki wygladasz duzo lepiej :) GRUBY

SLEDZ - MEGA :) SOG!!!!!!!!!

Super sylweta Sledz. Jak tam efekty silowe ile juz wyciskasz na klate?? Lap soga

Paszczak: mowic jest latwo, sproboj moze taki trening da ci lepsze efekty. Widac, ze sledz jest zafascynowany arnoldem i jego treningiem, priorytetem jest ogromna klatka i waska talia.... jak narazie niezle mu to idzie, zwlaszcza ze na sucho.

[...] dajesz oliwy. Oliwa moze byc smialo 2 razy dziennie ( do jajek, tunczyka , twarogu ). Inne zrodla bialka (chudego ), to poledwica wolowa, ryby roznej masci (dorsz, losos, sledz), ale najlepiej swieze, inne wolowinki Warzywa w okoltreningowych ??? No, coz ponoc dla amatorow nie ma to takiego znaczenia, ale chodzi o to by organizm dostal tych [...]

liczyłeś tu swoje zapotrzebowanie?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nie ucinaj od razu kcal-na początku wystarczy,jak ustawisz bilans "na zero" Co do produktów to wędzone ryby dawaj jedynie okazyjnie-na co dzień zamień tę makrelę na świeżą,tłustą rybę [...]

czytałaś co jedzą Ladies? warzyw nie wliczaj (a te, które trzeba wliczać masz w w/w arcie), wszelkie szynki sklepowe out (kup mięcho i upiecz sobie, przynajmniej wiesz co jesz). Chleb żytni na zakwasie najlepiej. Słonecznika unikaj (kiepskie proporcje o3 do o6). Sprawdź skład musli i zobacz ile w nim cukru czy syropu fru-glu. Zrób sobie sama [...]

Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby eliminować węglowodany do minimum, ale oczywiście można je zredukować. Nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to [...]

Łososia omijasz całkowicie??? nieeeee nie lubię przesady, czasem leci i łosoś, ale był moment, kiedy 250g świeżego łososia w Lidlu kosztowało 6zł i znam takich, co pół sklepu wykupili a łosoś też jest hodowlany i jego kolor zależy od paszy jaka dają.. dlatego napisałam dzikie ryby mają priorytet, taki śledź... tłusty dziki i dobry i szprotki [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]