sledz

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Biały ser z oliwą, ohyda ;] Węglowodany obciąłem żeby nie przekraczać dziennego limitu, ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak [...]

W nietreningową sobotę znów miałem okazję odczuć głód, zjadłem 5 małych posiłków i czuję się lepiej niż w tygodniu. Posiłki oczywiście zgodnie z 10 zasadami, ale nie liczyłem kalorii, jednak nie przejadałem się. Problemem jest, że gdy trzymasz dietę z wyznaczoną liczbą kalorii to non-stop jestem najedzony. Musiałbym wpychać jedzenie na siłę co [...]

Kurczak drożyzna i chcesz go droższą rybą zastępować? Przecież teraz to nawet śledź jest droższy

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

Nie mam za bardzo czasu na liczenie wszystkiego dokładnie co jem, więc zapiszę ogółem parę dni diety: Sobota, 16.03.: 1. jajecznica z 2 jajek na maśle, 2 kromki chleba pełnoziarnistego + masło na chleb, 2. płatki pełnoziarniste, mleko, średni banan 3. kasza jęczmienna mazurska, masło, mięso wieprzowe z gulaszu bez sosu (był doprawiany fixem, [...]

Skyr musi być :-D Yambam spoko, jadłem lepsze batony ale ten należy do grupy smacznych :-D Dziś ubogo :-P Owsianka /SFD/2019/4/19/02b278c164964b8fadff60bd6499d2e9.jpg W końcu spróbowałem tych wychwalanych pierogów z jagodami i serem z biedry i powiem no... dobre :-D /SFD/2019/4/19/d0832249c562489f9c86f7eebd28c070.jpg Śledź w sosie pomidorowym, [...]

Karolu różnica jest na pewno, przynajmniej ja odczuwam bardzo.Wcześniej w normalnej wersji tego ćwiczenia czułem dziwny dyskomfort w barkach i ogólnie mi nie wchodziło to ćwiczenie, to też bardzooo ale to bardzo rzadko je wykonywałem, tą wersję dynamicznych powtórzeń wykonuje bardzo chętnie od dobrych kilku tygodni i widzę progres w barkach,a [...]

[...] zdjecie posluzy jedynie do tego zeby porownac progres ,ktory nastapi przez te najblizsze 6 tygodni. runner lekko tzn. 2cwiczenia izolowane po 3 serie na kazda grupe,zreszta sledz bacznie wpisy to bedziesz wiedzial dokladnie co i jak,pierwsza wypiska z treningu juz jutro wieczorem. Jabi mysle ze glowna zaleta tego jest swietne polaczenie [...]

śledzia kefirem zapił.... A swoją drogą co to za duński śledź? Lubię śledzie... A nie można? Kurde...

A lubicie karpia?{{:-( moim zdaniem śmierdzi mułem i w smaku też średni :) Ryby, standardowo "po grecku", smażę na wodzie w ziołach bez panierki, przykrywam duszonymi warzywami , dodaję przecier pomidorowy i musztardę. W oryginale dodają też cukru, ja nie daję jest ok. Przyprawić wg gustu, całość do lodówki i jeść na zimno. Śledź z beczki w [...]

swiezy sledz na parze z soczewica i surowka

[...] mnie ta L z tylu. dzis dzien typowo rybny sn -omlet z jagodami 2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa Podwieczorek-makrela+warzywa Zaraz zabieram sie za zarcie bo kurna znowu jestem glodna jadlam o 19.00 I nawet [...]

chwile mnie nie było 19 kwietnia 1pos bułka ciemna, wedlina, masło 2pos ziemniaki, ogorekkiszony, mieso z indyka 3pos makaron brazowy, mieso z kurczaka gotowane 4pos białko 40g , 30ml oliwy Zestaw B -Wykroki z sztangą 12/25 12/27.5 11/30kg -Wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg -Wycisk na skosie dodatnim (hantle) 14/14 13/14 12/14kg [...]

Ogranicz pieczywo - zamień na inne złożone ww. Miód w takiej ilości? Miód jest ok dla osoby zdrowej, nie mającej problemów z gospodarką hormonalną i w małych ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej [...]

[...] na wartosci odzywcze glownie bialko i zobacz jak malo tutaj jest pelnowartosciowych produktow, wrzuc jakas rybke czy miesa posilek 3 kompletnie do wymiany, minimum mozna by dorzucic porcje wpc by go podratowac obiad ok po treningu mleka nie wrzucaj do odzywki, obniza mleko ph suplementu i wolniej sie trawi kolacja| chleb pszenny i sledz odpada

posiłek 1 : jaja - nie ma problemu posiłek 2 : czy sledz marynowany bedzie dobry ? ( :) ) ew zamiast szynki i sera, zrobic kanapke z łososiem ? posiłek 3 : a moze całkowicie zrezygnowac z posiłu skladajacego sie z owocow o godzinie 14, a owoce te umiescic w pozostałych daniach ? np do 11:30 i przed treningiem + kolacja ? a moze dorzucic do owocow [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

22.09.2013 DT dzień 16 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+mniszek, melisa x2, rumianek, znalezione w głębi szafki herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1917 kcal b: 160 g (33%) [...]

Cycek byłem u Ciebie, czytaj o diecie i śledź dział odchudzanie. Sene dzięki, cieszy mnie, że nie szczędzisz mi rad logitech45 lepiej załóż temat w dziale Galeria Zdjęć, daj zdjęcia i wyniki przed – po BAMF Drugi trening, zakwasy leczę a Ty mi tu o świetności, nie przesadzaj. Jesteś sporo w przód. MOC Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]