Szmexy - zauważże Dogg Crapp zakłada rozciąganie z obciążenie + po tym skurcz izometryczny. Więc to nie do końca to samo ;-) Z moich oberwacji - rozciąganie dynamiczne przed treningiem ok, statyczne nie(chyba ze trenujemy sw lub piłkę nozna itd.) Co do rozciągania po treningu siłowym. Zauważ że mięśnie są dość rozciągliwe, podobno w 48godz można [...]
[...] dorzuć potasu. Rozciągaj się po treningu lub w dni wolne od treningu. Całkiem możliwe że masz mocno przykurczone dwugłowe. Sam czasami jak przegne w uginaniach i czuje ze skurcz wisi w powietrzu, to przeplatam ćwiczenia - uginanie z rozciąganiem, czyli uginanie leżąc/żuraw, martwy ciąg/dzień dobry na dwójki/ławka rzymska na dwójki/zbieranie [...]
[...] mam przykurcz; tylko lewego dwugłowego???, ponieważ jak robię uginanie na dwójki jednonóż, to tylko w lewej nodze czuję, że jakbym na samej górze mocniej dopiął, to by mnie skurcz złapał, a z prawą wszystko super. 2 razy w tygodniu wystarczy rozciągać dwugłowe, po treningu pleców i nóg, ponieważ zawsze tylko po nogach rozciągam każdy mięsień ud, [...]
kurcze smiech smiechem mnei tez scielo na 3 dni tak meni zoladek bolal co 45min taki jakby skurcz potem luz, nic jak byl bym zdrowy po 45 min znowu... porazka straszna... zdrowia!!
[...] -> 15x10, 12,10,8x15 7. wspięcia na palce siedząc na maszynie -> 3 serie x 25 powtórzeń + 1 seria z 20 powtórzeń x 20kg -> podczas ostatniej serii złapał mnie skurcz Bezpośrednio po treningu cardio brak. Uczucie w nogach jak zwykle. Trening bardzo mnie zmęczył i to jest normalna sprawa Ciężko było jednak w ogóle zmobilizować się [...]
Dziś bez treningu,regeneracja po ciężkiej nocy i wczorajszej wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na [...]
Skurcz i przepuklina,która go wywołuje. Do tego widać ,że ten bandzioch ma strasznie rozepchany-to jeszcze bardziej przyczynia się do przepuklin. Do tego uboczne objawy sterydów na mięśniach brzucha-kostki zaczynają się rozjeżdżać i mięśnie poprzeczne brzucha oraz smugi ścięgniaste tego nie wytrzymują. Do tego pewnie też odwodnienie i lekki brak [...]
[...] to. Muszę to skonsultować. To, co pisałaś Iza, za bardzo ręce idą do tyłu i za duża dynamika w stawach, choć starałam się to kontrolować. 4b. Niestety, ale złapał mnie... skurcz tricepsa. Nie mogłam zgiąć ręki @-) odpuściłam ostatnią serię. Ogólne odczucia: Dobry trening, jestem zadowolona z MC sumo, bo chyba załapałam technikę. Na noc [...]
[...] Trening - w oczekiwaniu na nowy plan zrobiłam takie oto FBW z elementami dynamiki: /SFD/Images/2015/5/26/54fa08a93c0e44f39cdbaa6798135bac.jpg 1. W 3 serii złapał mnie skurcz obu ud %-) 2 tygodnie przerwy robią swoje... 2. Nadal mocno odczuwalne czwórki, więc na spokojnie z dbałością o technikę. Były jeszcze zaciski, więc pewnie +1kg. 3. [...]
[...] lina wyciągu górnego ale dzisiaj inaczej: 30x30kg -20sek odpoczynku 25x25kg -20 sek odpoczynku 20x20kg - 2 min odpoczynku, triceps gotowy do wybuchu 30x15kg i złapał mnie skurcz mięśnia z prawej strony brzucha :-? czyżby to sygnał - zacznij trenować brzuch 88-O Biceps na szybko łamaną stojąc: 12x35kg 14x35kg Kaptur Dzisiaj inaczej, dwa talerze [...]
[...] Bokiem na maszynie dźwigowej: 20x15,15x20,10x30 - mam wrażenie, że patrzą na mnie jakbym nie wiedział jak używać tej maszyny :-D Skłony na maszynie: 40x35,35x35,1x35 - skurcz taki, że nie mogłem się odgiąć :-P, ależ to wchodzi bez zablokowanych nóg Po treningu 45 min biegania przy młodym, nauka ma się ku końcowi, także niedługo bieganie [...]
[...] 10x60,8x80,6x100,6x110,6x120 coraz pewniej na piętach stoję, przynajmniej tak mi się zdaje :-P Wspięcia na palce: 30x40,20x60,17x80 Skłony na maszynie: 30x30,35x35,13x40 skurcz %-) Powoli zaczyna klarować mi się pomysł na najbliższe tygodnie. Niedługo zapodam celem weryfikacji. Ps. Pyszne to białko Sciteca - cappucino jednak wymiata - więcej [...]
[...] tak 5kg na miesiąc %-)8-):-D Podczas rozgrzewki, przy 120kg drugi rep poszedł tak dziwnie ciężko, że załapałem chwilowego doła. A przy 132.5kg podczas układania złapał mnie skurcz w nodze :-{ Poszło mimo wszystko. Przy podejściu pod 137.5 kg, opuszczanie elegancko (myśle - wycisne), pierwsze parę centymetrów spoko (koorwa wycisne) i stanęło w [...]
[...] te swoiste połączenie przysiadu z MC. Najpierw drążek jednak, który już się robi, dlaczego robi a nie kupuje? Odległość od ściany bedzie niestandardowa :-D WL: 15x20,12x60,10x80,3x10x87.5,8x87.5(skurcz w nodze),2x10x87.5 MC: 6*60,6*80,6*100,6*120,6*130,6*130,6*130 (70% 1RM) Nie powiem, czwórki coś tam szepczą po wczorajszym kucaniu ze sztangą.
[...] Mam pytanie do biegaczy, mam na trasie takie wzniesienie, ktore jest kluczowe dla mojego rozruchu :-P Praktycznie cala trasa rozbija sie o to czy na nim polegne czy przetrwam. Jak atakujecie wzniesienia w sensie krokow: zaczynacie wydluzac, drobic jak gejsza, czy zaciskancie zeby i tym samym atak ? (jak tak robie skurcz w lydkach gwarantowany).
[...] czy na nim polegne czy przetrwam. Jak atakujecie wzniesienia w sensie krokow: zaczynacie wydluzac, drobic jak gejsza, czy zaciskancie zeby i tym samym atak ? (jak tak robie skurcz w lydkach gwarantowany). Niewiele mam biegów, na których potulnie staram się utrzymać równe tempo biegu pod kątem zmęczenia niezależnie od tego czy to prosta czy [...]
[...] się, że kiedyś przysiad bułgarski chyba źle robiłam, bo jakoś nie zapadł mi w pamięć. A teraz naprawdę go morduję. Nie dość, że ciężko to już w pierwszej serii złapał mnie skurcz prawej stopy (gdy była w górze) i co chwilę musiałam przerywać, żeby puścił. W ostatniej serii lewa stopa też dostała skurczy, więc przerwałam. Mam nadzieję,że "Dzień [...]
[...] jestem w stanie sama sobie jakoś sztangę z klatki sturlać. Przy podciąganiu coś mnie zakłuło w plecach w ostatniej serii. Przy rozciąganiu potreningowym złapał mnie skurcz stopy. CZWARTEK(16 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134b36b342784ec49ed5a090c9d97a53.png POZA MISKĄ NAPOJE: [...]