skurcz

[...] 25kg 2 seria 30kg) Przedramie: - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1s (sztanga 40kg) Zakonczylem trening nogami i nie wiem co sie stalo, ale przy suwnicy mi cos walnelo w kolanie i nie moglem drugiej serii zrobic, ledwo sie do domu doczlapalem tak meczylo, taki jakby skurcz ciagly :-/ Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-12-07 21:57:32

[...] x5 Fronty bez lockoutu 60 x10 ; 60 x10 ; 60 x10 ; 60 x10 Wykroki *waga sztangielki 10x 10 ; 10x 10 ; 10x 10 ; 10x 10 RDL 60 x12 ; 100 x 10 ; 100 x8 ; 80 x12 żuraw 9 ; 6 ; 5(skurcz) ; 6 Uginanie + Prostowanie (25 + 40 x15 -4serie) wspięcia na palce na smithie 50 ; 60 ; 60 ; 60 wspięcia na maszynie 100 x 20 ; 100 x 20 ; 100 x 15 ; 100 x 15 [...]

[...] 85kg 95kg 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 30kg 35kg 40kg 9 BRZUCH A 1 2 4b 5 - spoko 3 4a 8 - ciężko 6 – do powtórki, mam duże przeskoki w ciężarach 7 – skurcz w ostatniej serii Miska High Carb >3500kcal Nakręciłem cuś w końcu. Przysiady i inne pierdoły, ostatnie serie. Oczywiście im lżejsza seria tym faza negatywna [...]

Ciul z czekoladą, dzisiejszy basen był średni, czasami udawało mi się żabką dopłynąć 25m, a czasami walczyłem o życie. Kraula odpuściłem czekam na piątek z instruktorem. Do tego skurcz łydki na głębokiej wodzie. Ręka mi się wydłużyła o pół metra żeby liny się złapać. Gdzie tu do 2000m w 1h.... pociesza mnie to że biegać też nie umiałem.

[...] nie chcę kombinować póki nie muszę, póki sam wiem gdzie jeszcze szukać ulepszeń. Co ciekawe nóg wiele nie używam, w TRI ma to później znaczenie. Dzisiaj miałem lekki skurcz dopiero po 3500m ale i pierwszy raz w życiu zrobiłem więcej jak 3000m więc było do tego prawo. Mi doradziła Beata - dała mi książki Terry Laughlina o TI, poczytałem, [...]

[...] cegły na ścianie....jutro powinienem skończyć drugą ścianę. Ale dzisiaj prawa ręka była ledwo żywa od ręcznego docinania cegiełek , aż w pewnym momencie złapał mnie lekki skurcz w przedramię {{:-( Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 ta seria już na oparach Klatka [...]

[...] ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył ścięgno w innym miejscu , mocując je na tytanowej kotwicy :-)) Przy bardzo dużym wysiłku czasami łapie mnie skurcz w tej łapie , a sam mięsień różni się od drugiej ręki....zarówno sprawnością,siłą jak i rozmiarem . Chociaż akurat wymiary mnie nie interesują ;-D Teraz jak robię [...]

[...] 5 się robi a 8 to już masakra uginanie nóg w leżeniu - popsuta maszyna, jedno obciążenie, ale i tak chyba więcej by nie poszło, boli mnie na zgięciu kolan, jakby skurcz mi właził nie zaliczam treningu do udanych, choć się zmęczyłam... --------------- 19.03.2011------------------ dziś pora pomiarów, rewelacji nei ma ale tragedii też [...]

tak się zastanawiam jak wy to robicie,że trening ciągów jest krótszy od treningu ławy oj biedaka skurcz złapał...kolega wymasował?

[...] (45kg) 5. leg extensions 4x15 (50kg) 6. crunches 4x to failure Dzis jakis pech, przy palof press jakos mi lewy najszerszy nagle spielo, co probowalam sie wyprostowac to skurcz w calym najszerszym az mnie wyginalo, jakos to rozrolowalam powoli, ale nie moglam sie za bardzo do konca rozprostowac, myslalam ze nie skoncze tego treningu, ale [...]

Najgorsze to są skurcze łydek w nocy. Człowiek chce nogę wyprostować i nagle skurcz... i łzy w oczach %-) Zakwasy w łydkach mam zawsze po biegach górskich z dużymi przewyższeniami. Można się przyzwyczaić ;-)

[...] do przodu, łokcie wysunąłem do tyłu (za tułów) no i ocxzywiście pochylenie jak widac przez całą serie musi byc zachowane. Jak nie masz własnego DT to wstaw filmiki do oceny u mnie - nie ma problemu};-) BTW nie wyobrażam sobie seri na wysokich zakresach powt z takim ułożeniem sztangi - ten ciągły izometryczny skurcz prostowników by mnie wykończył

Majk No właśnie izometryczny skurcz mięśni w celu utrzymania odpowiedniego nachylenia ciała (wersja na klatke) mnie tak wykończył, nawet w posladkoych miałem lekkie zakwasy%-) Pandarek No dzieki spróbuje poeksperymentowac;-) Ties Troche się inspirowałem Twoim sprzętem przy projektowaniu;-) powodzenia na egzaminach Co za dzień! Dzisiaj zaspałem na [...]

[...] kolan niż siady. Takze poczytaj jeszcze o tym sam, a najlepiej zapytaj kogoś kto się na tym zna jak np Antos Cokta Właśnie troche cięzko jest mi utrzymac ten izometryczny skurcz mięśni który utrzymuje tułów w opadzie więc daje unoszenie w opadzie jako pierwsze. chyba nie odbija sie to jakoś rażąco na efektach, co? Przecież robie nachwytem%-) [...]

[...] sie, pochylałem, starałem sie wciskać nogi w ziemei ale zbytnio nei wychodziło Po kilkuminutowym odpoczynku przystąpiłem do drugiej serii, wstałem z ławki i szok - skurcz wewnętrznych częsci ud, dwugłowych, nie wiedziałem pierw co sie dzieje... chwile poruszałem sie, ból zanikł więc podszedłem do sztangi i zrobiłem 12 powt, ale lajtowo [...]

[...] i o 15:45 poszedłem na fizyke, wrocilem o 18. Zjadłem ryz z wpc, chwile odpocząłem i zaczalem sie zbierac na trening. Poszedłem do kibla sie wyszczać, a tu zaraz gwałtowny skurcz brzucha, siadam na kibel i yeeeeeeb Małe przeczyszczenie Przez cały czas czułem, że cos uwiera mi w brzuchu, ale trening musiał dzis sie odbyć, nie było innej opcji [...]

[...] przestało dokuczać (kilka dni) chyba jakiś nerw przy zgnieceniu tak zareagował, nie mam innego wytłumaczenia, nie wiem też, czy jest to możliwe u Ciebie, być może maksymalny skurcz spowodował taki sam efekt (przygniecenie pracującym mięśniem? ciężko powiedzieć) nie czuje sie tu kompetentny bynajmniej, aczkolwiek u mnie przesżło samo, czego i [...]

Kolejny dzień nowego życia :-D Wczoraj trening basenowy, ale nie było szału, złapał mnie cholerny skurcz w łydkę, nigdy w życiu skurcze mnie nie łapały! Instruktor rzekł, że mam jeść magnez, trzeba zakupić. Dzisiaj zrobiłam rozpustę śniadaniową, czyli mnóstwo żółtego sera, ależ ja się za nim stęskniłam ;-D Micha: [...]

[...] 12,12x7,5kg/12x10kg 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) D.Uginanie nóg leżąc 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce.Mega czułam dwójki chyba odezwały się po Mc ;-) 15x10kg/9,7x15kg czułam dwójki,czułam 15x22,5kg/15x22,5kg/15x27,5kg czułam mocno dwójki,na koniec już paliły [...]

[...] 3x100kg + Ciąg podrzutowy 160kg Wyciskanie średnio , skos 45st 100kg Wiosło jednorącz pól sztangą 80kg (talerze) Rotacja sztangielką 12kg 4x8 komentarz Mam jakiś skurcz w czworobocznym lędźwi z prawej strony i PP oraz przysiady cienko szły, jakby mocy nie było wcale. Reszta spoko. A może to już przetrenowanie. W każdym razie czekam [...]