[...] Jest zawodnikiem Pro, który wygrał dwa razy Arnold Classic. Ma już ponad 1,5 miliona wiernych fanów na Instagramie, których potrafi rozśmieszyć do łez. Obecnie przygotowuje się do nadchodzących zawodów Arnold Classic Australia, które odbędą się niebawem, bo już 21 marca. Na opublikowanym filmiku z treningu ramion widać, że solidnie przygotował [...]
W niedawno przeprowadzonym wywiadzie na kanale Joe Rogana, słynny 8-krotny Mr. Olympia opowiada tak dziwne rzeczy, iż temat wydaje mi się być wart skomentowania. Po pierwsze - Coleman twierdzi, iż nie brał dopingu aż do 30. roku życia. Coleman urodził się w 1964 r., a więc rzekomo aż do 1994 roku nie sięgnął ani po sterydy, ani po insulinę, ani po [...]
[...] ryżu, kaszy itd.), to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i to względnie niedużym kosztem. Tajemnicą poliszynela jest fakt, iż większość sportowców sięga po alkohol. Niektórzy początkowo stosują umiarkowane dawki, aby się rozluźnić, inni twierdzą, że „piwko pomaga w regeneracji”. Dla niektórych ludzi z czasem sięganie po [...]
Witamina D to mikroskładnik pokarmowy z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona, dlatego witamina D jest dla nas niezbędnym składnikiem [...]
Chrom jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów. Wchodzi w skład enzymów, kwasów nukleinowych oraz białek krzepliwych krwi. Pełni istotne funkcje w metabolizmie cukrów, tłuszczów i białek oraz uczestniczy w procesach antyoksydacyjnych, w syntezie RNA i DNA, w odpowiedzi immunologicznej, a także wpływa na wydzielanie niektórych [...]
[...] mięśni, jak trening siłowy! Przedstawione tutaj propozycje oczywiście nie wyczerpują wszystkich możliwych zaleceń pomagających spowolnić procesy utraty tkanki mięśniowej, sprawności fizycznej i siły, wynikających z upływających lat. Jednak wydaje mi się, że jeśli zostaną wprowadzone w życie, jakość „jesieni seniora” może znacząco się poprawić!
[...] ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 tygodniach spadło o 11%, ale tylko w [...]
[...] mnie źle. Nasze ciało jest przygotowane na to, aby wykonywać ruch podciągania w połączeniu z rotacją barków. Jednak musimy mieć zachowane prawidłowe zakresy ruchu, wyzbyć się wad postawy, aby ćwiczenie przynosiło więcej korzyści niż negatywnych skutków. Jednak wystarczy zerknąć na osoby trenujące amatorsko na siłowni, aby stwierdzić, że 80% z [...]
Pochodzący z Kazachstanu Jurij Tołoczko, który uważa się za kulturystę zyskał popularność z nieco dziwacznego powodu. Zdobył ponad 100 tysięcy followersów nie z powodu sylwetki, lecz nietypowego związku z… lalką. I to niejedną. Pierwsza była Margo, którą poślubił w listopadzie 2 lata temu. Wcześniej “spotykał się” z nią około osiem miesięcy, [...]
[...] zwłaszcza jeśli ma charakter przewlekły. Rola jelit w kształtowaniu zdrowia Jelita niezbędne są do utrzymania przebiegu wielu reakcji fizjologicznych pozwalających cieszyć się zdrowiem. Jedną z podstawowych dróg, za której pośrednictwem jelita biorą udział we wzmacnianiu organizmu, jest uczestnictwo we wchłanianiu substancji odżywczych z [...]
Craig Golias w ostatnim wywiadzie szczegółowo opisuje, w jaki sposób odniósł finansowy sukces, dzięki kulturystyce. Dzieli się również kluczowymi wskazówkami dla początkujących sportowców, jak zarabiać na życie za pomocą mediów społecznościowych. Craig Golias popularność zyskał dzięki temu, że jest po prostu OGROMNY. Co ciekawe nie jest [...]
[...] najbardziej utytułowanych kulturystów na świecie, Arnold Schwarzenegger jest człowiekiem o wielu talentach, co udowodnił już nie raz. Były gubernator Kalifornii zaangażował się ostatnio w pomoc bezdomnym. Po raz kolejny zaskoczył wiele osób i podarował 25 domków, by pomóc bezdomnym weteranom w West Los Angeles w Kalifornii. Siedmiokrotny mistrz [...]
[...] McGrathem wykonał wspólnie trening ramion. 19-latek współpracował w przeszłości z nieżyjącym już Shawnem Rhodenem i YouTuberem Bradleyem Martinem. Frank McGrath wyróżnia się spośród innych zawodników niesamowitym „okablowaniem”, ale niestety nigdy nie osiągnął pełnego potencjału z powodu dokuczliwych kontuzji, niefortunnych wypadków i [...]
[...] treningu przynosi efekty, jednak bieganie to setki powtarzanych wstrząsów, w konsekwencji jest to jedna z najgroźniejszych dla zdrowia dyscyplin. Więcej kontuzji spotyka się tylko w piłce nożnej (której nieodłącznym elementem jest przecież bieganie). Urazy podczas 4-letnich obserwacji treningu CrossFit Naukowcy wzięli pod lupę 3049 [...]
[...] Anavar (oxandrolone), jednak drobna modyfikacja cząstki sterydu sprawia, że Anapolon wykazuje całkowicie odmienne właściwości farmakologiczne. Anavar błędnie uznaje się za bezpieczny dla wątroby, podobnie oxymetholone (pieszczotliwie nazywany „Antkiem”) potrafi wyrządzać niemałe spustoszenie w ustroju. Zarówno oxymetholone, jak i [...]
Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]
[...] że za każdym razem, gdy ćwiczył robił to na maksa. Rywalizował z wieloma sławami i zdobył aż sześć tytułów Mr. Olympia z rzędu w latach 1992-1997. Poza sezonem Yates trzymał się z dala od światła reflektorów i zamiast tego trenował w ciszy i skupieniu w swojej prywatnej siłowni. Kiedy pojawiał się na scenie, za każdym razem szokował sędziów i [...]
[...] postępy. Zdobył nagrodę Olympia People’s Champ, a także pokonał byłego dwukrotnego Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który spadł na piąte miejsce. Cały czas stara się, aby wokół jego osoby było głośno i dba o regularną aktywność w mediach społecznościowych. https://youtu.be/n0j_-YWIbtg Tegoroczny sezon zaczyna od nadchodzących zawodów [...]
[...] palcami nóg - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki Wypychanie ciężaru na maszynie (suwnicy) palcami nóg - prawidłowe wykonanie Ustaw się jak w pozycji do wyciskania nogami na suwnicy. Plecy wygodnie podparte. Umieść przednie części stóp na platformie, pięty wystają poza jej obrys. Chwyć uchwyty suwnicy, [...]
[...] oczekiwali, że kolejnym krokiem będzie przejście do kategorii open, ale nieoczekiwanie kulturysta postanowił zakończyć karierę w maju ubiegłego roku. Aktualnie Lewis cieszy się emeryturą, a jego głównymi priorytetami są rodzina, zdrowie i dobre samopoczucie. O emerytowanych kulturystach i ich ewentualnym powrocie, co jakiś czas pojawiają się [...]
