Za mało czasu miałam (jakby nie było służbowy wyjazd i dni zajęte) żeby się nacieszyć ale troszkę po Kijowie polatałam. Pasują mi takie "klimaty". Trochę siermiężne ale za to swojskie:-) Żarcie pyszne. Na razie nie mogłam ani pierogów ani pielemieni ale w końcu kiedyś gluten powoli wróci. A i kwas chlebowy pyszny. Mnie się marzy taki "road trip" [...]
Koniec lenistwa i samowolki treningowej%-) Od wczoraj już idę z planem pod wrześniowy start. W czwartek i dziś dwa pierwsze treningi "przypominające" w sprzęcie - wczoraj ciągi, dziś ława. Siniaki i odciski mode on%-) Przez rok zdążyłam zapomniec jak sztywne są kostiumy i jak "przyjemnie" je się wkłada na spocone ciało. Ale cierp ciało jakżeś [...]
Gdzież bym śmiała straszyć...jeszcze mnie by się dostało;-) Kolega małża się podniecał, ze jakaś dziewczyna trenera z karate 100 w mc bierze, to się Kokosem pochwaliłam. Synuś zabrał pudełko z żarciem do szkoły,(leniwa matka mode on) teraz czekam aż sam zacznie gotować.8-)(leniwa matka mode off)
Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]
KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]
Michał - a kto mi dzisiaj powiedział "tak mnie bolą przedramiona, że ledwo trzymam kierownicę?" %-) Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. [...]
Georgu- wypowiedziałem się w Twoim dzienniku godzinę przed tym, jak mi zacząłeś przypominać ;) Czwartek, Klata + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6638bd9dc48b412ea661372bae6cf3c2.png Trening: Oj, od następnego cyklu trzeba będzie sprężać dupę i odwalać trening w 40-60 minut i od razu na rower. Dużo lepiej idzie tłuszcz, niż po porcji [...]
07.06.2018- day 45 Kolejny ciężki dzień w pracy. Zaczął się od spotkania w celu omówienia spraw bieżących. Potem spotkanie z głównym dyrektorem, ponieważ chciał mnie poznać i 'ostrzec' %-) Facet co by nie mówić mistrzem motywacji nie jest %-) Tak czy inaczej wiedziałem czego się po nim spodziewać %-) Wszystkim wiadomo jest, że on chce sobie [...]
03.04.2023- trening 25 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/3, 77,5kg/3, 86,5kg/6, 77,5kg/3, 68,5kg/10 3ct Pause Bench: 75kg/2x4 Pull Down: 80kg/6, 75kg/6x2, 65kg/10 Hammstring Curls: 55kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 36/28/24/24 Przerzucony: 6 642 kg (+ 211 kg) Zacznę od tego co tam ogólnie. Franka stan praktycznie stoi w miejscu lub [...]