PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 [...]
Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]
[...] in plasma LDL-cholesterol and triglycerides and elevations in HDL-cholesterol as well as reductions in large and medium VLDL particles and increases in LDL particle size. In this study we report on the effect of this intervention with and without fiber supplementation on plasma homocysteine, lipoprotein (a) , C-reactive protein (CRP), [...]
[...] (-30%), the total cholesterol to HDL ratio (-13%) and the area under the 8-h postprandial triacylglycerol curve (-31%). There were no significant changes in LDL size or markers of inflammation (C-reactive protein, interleukin-6, tumor necrosis factor-alpha) after the very low carbohydrate diet. In normal weight, normolipidemic women, [...]
24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]
Hejooo bójcie się bo wracam... \-) Jak miło, że ktoś tu do mnie zaglądał! Dzięki dziewczyny! myślałam że będę siebie szukać przy dobrych wiatrach gdzieś na 2 stronie %-) bo kompletnie się wyłączyłam z forum na te 2 dni świąt. Wiecie nie przepadam za nimi bo to dla mnie trudny czas a nie każdy tak przecież ma i nie chciałam na Was przelewać moich [...]
TYDZIEŃ 2 Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 35x6-38x6-40x6-40x4 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 18x8-28x8-33x8-33x8 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25x8-33x8-37x8-40x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP [...]
01.12.19 Nie ma to jak iść na siłkę wcześniej z zamiarem wcześniejszego wrócenia do domu, żeby skończyć robić e-learning na zaliczenie i ostatecznie tak czy siak siedzieć do zamknięcia %-) Morał taki, że im wcześniej pójdziesz na trening, tym dłużej będzie on trwał. Garmin sen: 7h 13min kroki: 6 112 rozgrzewka: 10:08min, 91kcal, HR 136 trening: [...]
Night- bym tak nie pomyślała %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i [...]
[...] thrust Require- ments Well padded bench or seat that when seated legs are comfortably bent at a right angle (a bed is ideal) and a softball, tennis ball or ball of similar size How to perform the exercise Sit down with feet directly below hips so legs are straight Place a ball (tennis ball, softball or something of similar size) under the [...]
Bziu, to kasza orkiszowa, ktora mi strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo [...]
obiad w galerri nie musi oznacac od razu slodkiej kawy i lodow ;-) :P (choc od czasu do czasu nie zaszkodzi ;-) ) do tej pory tak bylo - jakis north fish albo bioway i wszystko fajnie gralo, ale wtedy mniej lub bardziej twarda redukcja - gleboko w glowie wbite dzialanie a teraz to jakies takie rozprezenie mnie wzielo #-P ale stwierdzam wszem i [...]
26.08.2020 sen: 8h 33min kroki: 10 860 dieta kalorie: 1891kcal B: 96g T: 76g W: 198g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, szprotki z oleju, mix sałat z papryką, ogórkiem kiszonym, pomidorem i jajkiem na twardo 2. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z kurczaka z zupy 3. Baton proteinowy Sante Go on, jabłko 4. Brownie z fasoli- chociaż fasoli w składzie [...]
Dzień dobry ;-) Monia, Czarnula, Coffee - Tak myślicie? no mam nadzieję, że jest tak jak mówicie, choć ciężko to mi pojąć :-D aż ciekawość mnie zżera co będzie za tydzień :-> Fala hahaha taaa bikini on top \-) może do wakacji coś ze mnie ciekawego się zrobi i będzie co oglądać to się Wam pochwalę %-) Co do wczoraj, też już miałam obawę, że będę [...]
[...] a spotter (which was rarely available), and I could deadlift all the weight I had basically until I got bored. Finally I had access to the high school weightroom with full-size Olympic bars and plates. At a bodyweight somewhere around 165-170, I benched 275 and deadlifted 425 that first day in the weight room – keep in mind that I’d done both [...]