size on

I zakończyła nam się wczoraj 5 kolejka, a oto wyniki poszczególnych meczy(meczów) %-) Jastrzębski Węgiel 3:1 BBTS Bielsko-Biała Jak zwykle gra oparta na dwóch ogniwach JW Michale Łasko (18pkt. 40%, 7 bloków 88-O) i Michale Kubiaku (18pkt. 45% w ataku). Swoje dołożyli też środkowi ;-) W drużynie z Bielska ciężko wyróżnić jakiegoś gracza ;-) [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

Macie rację (oczywiście jakby inaczej. raz ja nie mogłabym jej mieć?) Umówiłam się z mamą na odbiór mąk, chlebów, olejów lnianych. Zostanie jeszcze kwestia mojego faceta, ale powoli przekonuje się do nowego żywienia, co mnie wyjątkowo cieszy gdyż do tej pory to on był gotujący aż się nie wyłamałam i nie zaczęłam jeść wg dziwnych zasad ;) Pistacje [...]

T2 D11 Nie mogłam odnaleźć mojego dziennika ;-) Od kilku dni głód i to taki konkretny, budzi mnie w nocy, wczoraj o 1 ,dzisiaj o 5 @-) wstałam po 7 zjadłam i zanim dojechałam na siłkę już czułam głód DT 7 R+rozruch barków(w DNT też to robie) 1. Push press 5x5 20/25/27.5/30/32.5/35(3) 20/22.5/25/27.5/30/32.5(2) jestem w szoku że tyle poszło, [...]

11.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.) było: 17/19,5/22/24,5 teraz: 22/24,5/27/ 5x29,5 2. Superseria 3x a) Wyciskanie sztangielek płasko x 12-15, było:12x12kg / 12x10 / 14x10 - na rękę teraz: 15x12kg / 12x12 / 15x10 - na rękę w 2 i 3 serii na 2 razy b) [...]

Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]

Dzisiaj jeszcze trening na luźnej gumie, jutro i pojutrze bez treningu, czwartek też coś bez spiny a od soboty zaczynam kolejny blok. Trzon będzie podobny, mam tylko nadzieję że za dwa tygodnie uda się wykreślić już pistolsa z listy bo bardzo mi on przeszkadza w tych treningach %-). 3 rundy Podciąganie nachwytem 16kg 2 Pistols 22kg 1/1 3 rundy [...]

Co racja, to racja mam nauczkę i teraz wiem, że jak pominę posiłek, to i tak on zapuka ze zdwojoną siłą Dzień 26 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]

pytał również czemu robimy 5 powtórzeń (ja-bo tak), a nie 15 i czemu ma to służyć(ja-czemuś) oraz : on-kto wam układał ten trening? ja-ktoś on-ktoś stąd? ja-nie on-no właśnie... ja-NO WŁAŚNIE! :-D *jako, że to mój kolega, który mnie czasem do domu odwozi, to postanowiłam tym razem jeszcze nie być dla niego nie miła ;-)

31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

Miałam wczoraj na siłowni ubraną koszulkę z SFD, wchodzę a tan jakiś nowy chłopak 5 razy większy ode mnie w koszulce SFD z debiutów we Wrocławiu czy w Łodzi już sama nie wiem, ale 2017 i tak się gapiliśmy na siebie, że chciałam się zacząć już śmiać, podejrzewam że obydwoje sobie myśleliśmy co on tam robi, jaki dziennik ma, co trenuje co zapisuje [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

Wczoraj: DZIEŃ 88 TRENING: Dzień 4 - trening #13 rozgrzewka 1. RDL 3x 4-6 30/40/50/65x5/67.5x4/70x3 30/40/50/65x4/67.5x3/70x2 Technicznie lepiej niż ostatnio. Jakiś koleś obok mnie też robił MC i wzięłam więcej kg w serii rozgrzewkowej niż on w swojej maksymalnej. Huehue. 2. goblet squat 3x 10 25/25/25 20/25/25 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

[...] title was a bold experiment with a truly great result, but was not without its problems,” Danaher posted on his Instagram. “The fundamental problem was always going to be size. Mr St-Pierre always walked into the octagon around 189 pounds on fight night throughout his career. This made him a very averaged sized Welterweight. In order to move [...]

26.11.2013 Wtorek: Barki + Brzuch + Przedramiona 1. Wyciskanie sztangi/hantli(zm. co tydz.) zza głowy 10x5kg 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg 2. Unoszenie ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 10x3.75kg 10x5kg 10x5kg 3. Podciąganie sztangi 10x15kg 10x20kg 10x27.5kg 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg [...]

AKTUALIZACJA: Pomyslalam sobie, ze czas na mala aktualizacje. Bedac ostatnio w Polsce zrobilam sobie badania hormonalne oraz krzywa cukrowa. Wyszlo, ze prawdopodobnie mam niedoczynnosc tarczycy, PCOS oraz odpornosc insulinowa. Ladne kombo. 5 maja mam planowana wizyte u mojego lekarza oraz kolejne badanie krwi. Zobaczymy co on powie. Zapewne [...]

A i ta krowa @ się spóźnia jeden dzień, ale u mnie to dużo... 30-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,woda,zielona herbata,melisa Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,ogórki,fasolka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a5961e202545e185a407885cda73f6.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0463aa523a6f46fc922c6d9da3228654.png UWAGI: Jakiś tam progres w [...]

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-29 Aktywność: 2,5h fitness trening Napoje: woda co najmniej 2l, kawa z mlekiem x3, być może herbatka Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kapusta biała, koper, pewnie coś jeszcze dojdzie TRENING B 1. Push press ze [...]