size on

o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc [...]

Ejpi, hej, dziękuję bardzo. Ja również widziałam co nieco u Ciebie :-) Arphiel, tak jest! /-)_ Z dniem 15stym ulepszyłam swoje życie \-) Kwoczko, za dużo myślałaś, haha. Patrzę, że dziennika nie ma. Ty się odzywaj do nas chociaż };-) _____________________________________________________________________________ dzień 14 (jeszcze nuda i codzienność [...]

Siemaa, trening miał być wczoraj, ale nie miałem sił więc był on dizś;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg135/scaled.php?server=135&filename=dieta20120623.png&res=landing Wstaje za późno i wpadają 4posiłki, ale metabolizm jjest nakrecony także;-) TRENING Fronty 16x44kg / 15x44kg / 15x44kg 13x44kf / 13x50kg / 13x54kg / 12x58kg Nożyce 10x11kg [...]

[...] them with deadlifts, rows, bench, chins, etc. Chociaz sam Bryan napisal kiedys: I do bis and tris because I do think it is really helpful for most guys when it comes to arm size. In order for big compound lifts like chins and dips to put on good arm size you need to be fairly strong. But hey, who wants to entirely give up curls and tris? [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 Siemanko - 02.03.2017 Leci wypiska z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej [...]

21.04.2018 Tak jak wspomniałem dziś trening. Ostatni luźny trening i od poniedziałku ruszam z redukcją na maxa! Kończy się też rozpasanie w kaloriach i makro! Trening lekki i przyjemny Siady HB Rampa 5 do 80kg, regresja na 50kg x 2 RDL z kettlem na jednej nodze 20kg/8 x 4 Wyciskanie hantli na skosie 30* Rampa 5 do 30kg, regresja na 18kg x 2 Wiosło [...]

8 czerwca 2013 DT plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x58,5kg/8x58,5kg/8x58,5kg/3x60.8kg 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x45lb/7x40lb/7x40lb [...]

28 lutego 2014 DT Dzień 3 1. WL 5x8-10 60s. 10x50lb/9x55lb/8x55lb/7x55lb/6x55lb+5x50lb 2a. RDL 3x15-20 bez przerwy 15x75lb/15x80lb/15x85lb 2b. Odwodzenie nóg na ginekologu 3x12-15 90s. 14x50lb/14x50lb/7x60lb+6x50lb 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x8-10 60s. 9x40lb/6x45lb+1x40lb/7x40lb+2x35lb/8x40lb+1x35lb 4. Wyciskanie sztangielki [...]

Kurczę, nawet nie było tak źle jeżeli chodzi o kolejki w sklepach mimo że jutro wszystko pozamykane. Tylko do mięsa była okrutna i już zwątpiłam, że dostanę indyczka. Ale udało się \-) DT, 18.05.2013 Siłownia. Dzisiaj było fajnie, gdyby standardowo nie wrócił pan kryminalista ze swoimi gadkami o podtekstach seksualnych. Jezu, on to musi mieć chyba [...]

[...] to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a higher dose to elicit a response in an attempt to restore normal testicular size and function – but there is cost to this, and a high probability that you won’t regain full testicular function. One term that is critical to [...]

Witam DZIEŃ 24 PUSH Wyciskanie hantli poziomo: 20kg 10x10x10x10 Wyciskanie hantli skos: 17,5kg x9x10x6 15kgx14 Rozpiętki poziomo: 9kg x13x13x15 Wyciskanie nad głową hantle: 13kg x6x7x6x6x6 Wznosy bokiem: 9kg x12 7kgx18x20 Francuskie wyciskanie: 20kg x9x7x7 Wyciskanie wąskie: 27kgx10x12x14 (PIERWSZY raz robiłem stąd niski ciężar, próbowałem wyczuć [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi [...]

20.04.2015 jarmuż, sałata rzymska, rzodkiewki, pomidory, ogórek magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png trening: cardio 40 minut ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 21.04.2015 [...]

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

[...] and postprandial lipemia after the fat-rich meal (&#8211;29%). Because an increase in LDL-C is generally considered atherogenic, we decided to measure LDL particle size distribution using a polyacrylamide gel electrophoresis procedure. Smaller LDL particles are more atherogenic and associated with higher risk for cardiovascular disease. [...]

PONIEDZIAŁEK --PO rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL WL--uchwyt startowy 1 x 10 x 105kg 1 x 8 x 110kg 1 x 6 x 115kg 4 x 4 x 117kg 1 x 15 x 80kg WYCISKANIE HANTLI SKOS 30stopni 3 x 6 x 42,5kg 1 x 6 x 42,5kg + 6 powt ROZPIĘTKI --SKOS 30stopni 3 x 15 x 25kg MASZYNA ROZPIĘTKI JEDNORĄCZ --BOCZNE 3 X 14 X 35kg WYCISKANIE SIEDZĄC --MASZYNA 6 [...]

Mistrzu--Giaurnemo --ale czym częstować :-? no czym :-? jak blacha pusta :-( Będziesz niedługo emerytem ,wybierz się do Jawora to szarlotka będzie czekać :-)) ps.oczywiście nie rowerem przecież jechałbyś cały miesiąc |-) OK! Przyjadę:-)) Z.....golonką|-) I pamiętaj coby było jej dużo :-D Jurek--Jsdolan też zapowiada odwiedziny Jawora a już [...]

CZWARTEK --Nie poćwiczyłem na siłowni :-(,nie odbyłem spaceringu-rowerowego :-( za duży wiatr,za to pojadłem ,pojadłem i jeszcze deser dołożyłem}:-( A z poważniejszych spraw do zatel do mnie trener Mysłakowski i poprosił abym 10-05 pojechał jako opiekun grupy z zawodnikami Start Wrocław o Radomia ,on nie może jakies nagrody będzie odbierał w [...]