siodema

siodema a co do tekstu "TEST NIESPONSOROWANY" TO BYM POLEMIZOWAL HEHEHEHHE ROSNIJ OSTRO JAK OGR czy OGIER sie pisze hehehhehe

obiecalem filmiki wiec prosze http://pl.youtube.com/watch?v=DRAxggFflo4 Podciaganie 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=_7IcLZY4avA MC 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=X-ZTjHSkaeU MC 3 seria mialo byc 8... w ostatniej rowniez bylo 7 razy nie 6 http://pl.youtube.com/watch?v=vQAo7_TuZ9Y Porecze 2 seria +7,5 kg Podsumowanie [...]

ostatnio duzo czytalem o przeprostach wiec wole zbyt bardzo sie nie prostowac choc rzeczywiscie gdy pierwszy raz ogladalem ten filmik stwierdzilem ze jednak sie "niedoprostowalem", czy za lekko... hmm jeszcze mam czas kilka tygodni przede mna nie ma sensu szarzowac z ciezarem od poczatku robie MC z martwego punktu za kazdym razem rada [...]

Poza tym ja oponuję przy budowaniu masy zatrzymywać się 5 cm nad podłożem (bez dotykania go przy każdym powtórzeniu), ale to imho moja preferencja kamilborne - właśnie tak nie powinien robić. Ma byc tak, że za każdym powtórzeniem opuszcza sztangę, ona na chwilkę spoczywa całkowicie na podłożu i znowu w górę. Tak jest prawidłowo - nawet nazwa na to [...]

BPL - nawyk z tym pasem hehe czasem zdaza mi sie robic koci grzbiet przy ostatnich powtorzeniach a pas uzywam profilaktycznie. Niby w niczym mi nie przeszkadza Tak wiem popracuje nad tym prostowaniem za tydzien bedzie juz lepiej Boguc - dokladnie jak piszesz, kazde kolejne powtorzenie rozpoczynac z martwego punktu. Dzieki Dzien 6 Umieram... [...]

TomQ-MAG - Tak chce sie czasem zygac az czuje jak mi sie wszystko w jelitach i zoladku kreci no ale jakos wytrzymuje choc raz juz duzo nie brakowalo zebym rzygnal Siedzialem w szkole bylo cieplo, az duszno w klasie a ja napoczatku lekcji wlasnie wypilem porcje KO i... oooo gdyby nie dzwonek to jeszcze 10 minut i chyba bym zwymiotowal. Mam [...]

obiad... niestety dopiero teraz ale damy rade hehe wszystko co zjesc mam bedzie zjedzone! 200g ryzu+150g piersi na zdjeciu juz mniej piersi bo nie moglem sie powstrzymac Od rana dieta w miare. Sniadanie bylo ok, pozniej zamiast 2 byl gainer, zamiast 3 bylo miesko+troche makaronu no i teraz ryz+cyc za godzine lykne KO druga porcje wlasnie [...]

Dzien 7 Czesc Wczoraj juz nie zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach [...]

Podsumowanie dnia: Dzis kolejny nietreningowy wiec zbyt duzo nie ma do pisania Dieta trzymana srednio jak to w wekkendy bywa ale kalorii wystarczajaco Suple rowniez zgodnie z planem nawet KO z rana weszlo bez wiekszych problemow Obiad byl inny tzn ryz+dewolajx2 () Caly tydzien jem "sam" wiec w niedziele sklonilem sie czesciowo do [...]

Dzien... 8 Wstalem rano opykalem porcje KO+ryboze zero problemow z zoladkiem Dieta lux trzymana dzis, jak na razie. Nie dawno chlapnalem porcje GB i za ok godzinke poltora pojde robic piersi i ryz na obiad Nie wrzucam za czesto fot z jedzeniem bo jesm stale to samo, nie urozmaicam bo mi sie nie nudzi wiec wszystko wyglada tak samo ale jesli [...]

ja uwielbiam wyciskanie sztangi zza karku jest dobrze Siodema.

Pitt ja mam taką samą bodajże technike zarzucania hantli jak siódema.. na początku było ciezko 35-tkami tak zarzucać ,ale teraz już jest luzik

wlasnie opykalem puche tuny za pol godziny ide po bialy ser do lodowki no i spac Pitt moze kiedys nad tym pomysle ale nie wiem bo mi to wyglada na wyjscie dla leszczy jutro wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete [...]

emiloos - czyli proponujesz bym nie prostowal ramion w lokciach do konca i bym opuszczal jak najnizej? co do tego opuszczania nisko to sie troche boje bo czesto przy klatce lub przy barkach pomimo dosc solidnej rozgrzewki czuje jakis lekki bol w prawym barku wiec nie chce zbytnio ryzykowac, aczkolkwiek mogloby to byc dobrym bodzcem do rozwoju [...]

Ładnie Siodema PS: Możesz mi zmierzyć miarką rozstaw poręczy na trica? Chce sobie pospawać i właśnie nie wiem jaka ma być odległość pomiędzy rurkami

slayerek01 - jest jest oto sie nie boj przede mna 2 tygodnie regeneracji hehe TomQ-MAG - tak nie poddaje sie motywacja nadal ogromna pomimo ze juz 2 tydzien sie konczy ale nadal motywa super samopoczucie rowniez miejmy nadzieje ze bedzie na plus boguc - oczywiscie zmierze ci je ale dopiero w poniedzialek ide na silownie moze byc? wiec dzis [...]

zeby nie bylo ze nudno wrzucma pare fotek tego co wlasnie jem hehe szymon - zapraszam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 22:38:53

Odin - mialem ich caly karton (20 sztuk po 50gr sztuka) mama zalatwila od goscia co biora od nich towar do restauracji Pitt - jesli dostane bana to co z testem? a co ja mam powiedziec jak moj brat co kilka dni je na obiad pizze, kebab lub jakies inne fast foody a ja siedze przy ryzu i cycku i sie patrze? grunt to silna wola bpl - ale mi za [...]

haha jak to wyszlo no ale macie cos po plecach wg mnie widac jakas roznice chyba ok macie lepsze reszty jakos nie widze sensu pstrykac no moze nogi ktore wydaja mi sie pelznac do przodu ale to innym razem macie tu cos po 2 tyg od rozpoczecia tj z dzis Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-27 13:52:46

szymon - jakos tak wyszlo Dzien 15 Dzis trening Wstalem rano o 9 wypilem KO zjadlem sniadanie i od 10 nie ma mnie w domu bede ok 15 zjem posilek przedtreningowy i lece na 17 na silownie Nie moge sie juz doczekac zapal ogromny Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg [...]