siodema

Wypiska: 1. Podciaganie: 11, 9 i tu poczulem znow bol barku ale konczylem... 8 6... slabo 2. Yates Rows (robilem po raz pierwszy) 12x42kg 12x42kg 10x47kg 10x47kg bylo ok 3. MC i tu sie zaczelo... wiec tak: 12x78kg 10x88kg 4x93kg iii przerwalem 3 serie i wrzucilem: 10x78kg i 9x58kg wiem wiem malo ale staralem sie robic technicznie ocencie po [...]

tomq - uwazaj zebys nie zostal czyjas walentynka jak sie bedziesz wypinal hehe Dzien 34 Dzis dzien w pracy wiec z dieta tak sobie Nic specjalnego ogolnie... Wszystko to samo, sniadanie takie samo czyli musli, do roboty razowiec z bialym serem i jakas poledwica, nie dawno gainer... Podsumowanie dnia: Dieta na 80% moglo byc lepiej ale lodowka sie [...]

chlopaki ja sie nie dam! jestem Siodema i sie nie dam chorobie walczymy walczymy!!! jeden trening gorszy nie przekresla calego cyklu bedzie siii Ogry zajrzyjcie do spamu Podsumowanie dnia: Dzien jak codzien Trening taki sobie... Dieta dzis lux... kalorii ok 3200 wiec sii Suple tez jeszcze dzialaja ale dzis chyba z kofa przesadzilem bo mi [...]

Dzien 37 ojejjjj... co za dzien, przeziebienie daje w kosc, posilki slabo, brak chceci na jedzenie nawet zmuszac sie nie moge bo chyba rzygne :/ miejmy nadzieje ze jutro juz bedzie lepiej na treningu i dam z siebie wszystko! Fresh - o tym jak dziala Knockout pisalem juz wczesniej, ale z racji ze mam teraz chwile to skrobne cos, a mianowicie: [...]

male zakupy na najblizsze dni moje ulubione musli oraz testowany tunczyk z Kaufland'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 20:11:04

niestety nie wiem czy finanse mi pozwola na rozkrecenie jakiejs biby w wiekszym towarzystwie z racji braku finansow... a rodzicow nie chce sie prosic o kase... jesli juz to pewnie bardziej kameralnie z kumplami pare flaszek Podsumowanie dnia: Dzien z dupy przez chorobe wiec i dieta z dupy, suple musialem ograniczyc do jednej porcji KO z powodu [...]

Laruzo dzieki macie filmiki: Wyciskanie 12x58kg http://pl.youtube.com/watch?v=-2t0qvQhVto Wyciskanie 8x68kg http://pl.youtube.com/watch?v=t6IJQpi6znI Skos hantle 12x21kg http://pl.youtube.com/watch?v=ckHz_xDuvTY Skos hantle 7x27kg z tego jestem nie zadowolony!! http://pl.youtube.com/watch?v=_JJtc4kQQXM Rozpietki 12x40kg [...]

slayerek, hades, patrysk - nie lubie sie z tym podnosic wole odrzucic, a pozatym mam slabe nadgarstki a co do dysproporcji w sile to chvj wie na moje jest normalnie boguc - nie martw sie nie przegonie Cie bynajmniej nie teraz hehe ty tam cisnij nam ta stowke czekamy na podsumowanie Wydaje mi sie ze poza Wami i mna nikogo tu nie ma Dzien 39 [...]

Siodema a te hantle to kazdy wazyl 27 kg czy 27 kg razem ? A i na ta silke kupujesz karnet czy jak ?

cybul nie nic z tych rzeczy to silownia szkolna, znajduje sie w moim bylym gimnazjum sprzet nawet dobry choc brakuje paru rzeczy mi tam hehe Podsumowanie dnia: Dieta dzis tak srednio trzymana glownie przez szkole no i brak checi ze wzgledu na przeziebienie... Jutro bedzie lepiej Bo trening jest hehe Plecy Tric... Chcecie jutro ostatnia serie [...]

siodema ale ja jestem 10 cm wyzszy!!! i mam tylko 17

Po treningu Wypiska: 1. Podciaganie 12,11,8,9,6 2. Yates Rows: 12x42kg 10x47kg 10x47kg 6x57kg malo za malo! jedynie ostatnia seria byla godna w miare 3. Wznosy tulowia: 20x0kg 14x10kg 12x10kg 10x15kg 8x15kg 6x15kg 4. Szrugsy (hantle): 18x18kg 15x21kg 14x24kg 12x27kg 10x30kg I plecy mowily nie ja mowilem TAK! ale juz nie chcialem marnowac czasu, [...]

fota szamy ktora wlasnie jem Odin: obracalem glowe tylko przy maxymalnym dociagnieciu sztangi do klatki/brzucha dzieki za informacje oraz rady przyda sie napewno Podsumowanie dnia: Dzien fajny, w szkole ciekawa rzecz, spotkanie z poeta A pozatym Dieta dobrze trzymana co mnie cieszy Trening super A Suple nadal kopia... wiec czego chciec [...]

Emiloos dzieki dzieki szkoda tylko ze zdrowie nie dopisuje... :/ apetytu zupelnie brak zjem dziennie 2 posilki i juz mam dosc a pod wieczor to az sie rzygac chce tym jedzeniem ehh... do konca tego tygodnia najprawdopodobniej, maxymalnie do poniedzialku Podsumowanie dnia: Dieta dzis byla odziwo dosc dobra zjadlem jeden posilek mniej ale za to [...]

siodema nie mozesz chorowac, ty przewalasz a twój kot ostro cwiczy, pompuje tylko cos albo go słabo karmisz albo ma słabiutka genetyke bo słabo cos mu wchodzi!!

Siodema ja mysle kolo 95 kg ;)

siodema z tego co tu sledze i widzę to 94kg powinno pójść powodzenia!!

triceps jak sie wam podoba? lydki czekam na komentarze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-27 21:29:48

Siodema jak ty cwiczysz klatke ze na plaskiej 73kg wyciskasz 5 razy w ostatniej serii a pozniej robisz gorna ostatnia serie 30kgprzeciez to jest 43kg roznicy przy tak malych ciezarach powinienes przynajmniej ok 50kg,co do filmiku jak zobaczylem jak ty cwiczysz biceps to jak bys sie dopiero rozgrzewal a nie cwiczyl PS. triceps spoko

szczerze siodema ja tam ukoscu nie robie 30 najwyzej ostatnio zrobiłem 27,5 mimo iż ciskam na prostej w ostatnich seriach koło 110 troche inny ruch robie co prawda ale siłę masz!!