siemię lniane

[...] MISKA 1. 130g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/19/8f75ce59009d4b579ffd55ebf6995f3e.png 2. 40g płatki owsiane, 150g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/19/db80a1e7da854c56bea09926681fa19d.png 3.130g serek wiejski, 85g chleb razowy, 38g boczek, warzywa [...]

[...] Jak przetrwam te dwa dni to już przetrwam wszystko :) MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 45g mąka żytnia, 110g jajka, 125g jabłko, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/20/5dbad7a6843e4995a5b4f79033a09838.jpg 3. 60g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec [...]

[...] x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , [...]

[...] x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g łopatka, 14g smalec, warzywa 2. 40g kasza manna, 70g serek wiejski, 15g miód, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g słonecznik /SFD/Images/2015/12/28/38459d225b4a46e8b5203e2e0ff91c3c.jpg 3. 200g ziemniaki, 40g jajko, 45g pierś z kurczaka, 10g smalec, [...]

[...] 3. 200g ziemniak, 95g łopatka, 15g majonez jeszcze będzie 4. 60g jaja, 65g mąka żytnia, 55g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny 5. 120g jajka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny

[...] potańczyłam sobie. Dokładając jeszcze wczorajszy trening moje nogi odpadają, aż strach pomyśleć co to będzie jutro @-| MISKA 1. 85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe, 10g słonecznik (kombinowane, ale nic mi się rano nie chciało) 2. 130g serek wiejski, 130g chleb razowy, 12g słonecznik [...]

[...] x 10/10/8p x 10 kg 5. Hip thrust 4s x 15p x 40/50/55/55 kg 6. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 15p x 17 kg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/1/12/0dbccb4c56724763bb5f84e0e17df055.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 12g majonez [...]

[...] z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g [...]

[...] 170g jabłko, 10g miód, kakao , 90g kurczak, warzywa, 10g smalec /SFD/Images/2016/1/14/3ed0522551584778a22574ace8d58c00.jpg 5. 80g twaróg półtłusty, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, trochę kefiru /SFD/Images/2016/1/14/30971ee08e464d1e851ca2f5c6b9bfe4.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA [...]

[...] sumieniem mogę iść spać:-) MISKA 1. 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa 2. 48g płatki owsiane, 130g serek wiejski,100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/17/0814896f2146488194a08e1f6b5b91a1.jpg 3. 60g makaron durum, 55g łopatka, 50g jajko, warzywa [...]

[...] 15p x 16 kg Jakieś tam potreningowe, do lata może będzie fajnie %-) /SFD/Images/2016/1/18/dbb6cbcacff64f219cdec0b6c36e0369.jpg MISKA 1. 50g jajko, 70g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 20g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/18/074f8320a5a64fdaa0307cd7c193a1f5.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 50g [...]

[...] to porozciągam się chociaż przez ten czas. Najgorsze, że zapomniałam wyciągnąć mięso z zamrażarki i muszę wstać wcześniej je usmażyć.. MISKA 1. 120g jajka, 60g awokado, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/1/19/450561e5817e40428884db64cc9b662a.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 15g orzech włoski [...]

[...] x 12p x (2*) 12/15/15/15kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku https://www.youtube.com/watch?v=jAdEPNIfRio MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 60g awokado 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8(5/3)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 5kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek [...]

[...] x 30p +właśnie idę się rozciągać MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec /SFD/Images/2016/1/22/6c00568877444ccf92427603f63ec8a3.jpg 2. 60g jajko, 12g wpc, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 45g kasza jaglana, 14g rodzynki, 15g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/1/22/45c3c4a42967454d88bc0526dcf3aa51.jpg 3. 85g chleb razowy, 80g schab, 15g orzech [...]

[...] wątróbka, 20g smalec, kapucha /SFD/Images/2016/1/24/48e1f776d59a4ea09117571dbc510327.jpg 3. 80g ryż jaśminowy , 120g ananas, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2016/1/24/8ea0322523e74ed49be33a7cedca63a4.jpg 4. 80g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE tylko witaminy

[...] hantlami na ławeczce - zamieniłam na wiosłowanie w opadzie 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha ---nie było MISKA 1. 70g serek wiejski, 60g jajko, 15g siemię lniane, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 5g oliwa z oliwek Nie wygląda, ale było pychaaa /SFD/Images/2016/1/25/3364eafb56aa4210a5646cbc55f47bd5.jpg 2. 50g [...]

[...] byłam w domu przed 18:00. Ok. 3 godziny prędzej, także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/1/26/779484c1747c47668c3bc632308dbe0c.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. [...]

[...] wyjazdu. Prasowanie, pakowanie, szykowanie michy :-D Później domowe spa i nagle jest 22:00. Jestem tak podekscytowana, że spać raczej nie pójdę. MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g orzech włoski 2. 60g jajko, 50g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 70g serek wiejski, marchew [...]

[...] nadzieję, że jutro będzie lepiej. Cały dzień wyglądał tak: w łóżeczku, nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao [...]