siemię lniane

Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps Gold Omega3 2kaps Garlicin 1kaps Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Troszkę marmolady do smaku Łącznie: B:50 /T:49 /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko [...]

Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe - udo z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - cyc, kasza jęczmienna trening - whey, banan - cyc, warzywa, oliwa suma: B 176,82 W 67,32 T 102,37 kcal 1880,21 Zobaczyłam 2 dzień treningu i już mnie wszystko boli Planuję go zrobić przed [...]

[...] spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a rano wypić z całym tym śluzem. Średnio to jest apetyczne, ale bardzo skutecznie łagodzi

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

śniadanie ok. 7:00 W sumie do tego śniadania dorzucam jeszcze siemię lniane jeśli nie zapomnę. I bez siemienia wychodzi 400 kcal - to mało? I co byś do tego ewentualnie sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik [...]

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :-D Może pomóc ci siemię lniane. Kupujesz nasionka, z rana na czczo bierzesz łyżkę-dwie, zalewasz wrzątkiem, po jakimś czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz [...]

Oto moja suplemetacja: Przed śniadaniem: - 40gr Carbo Po śniadaniu: - 10gr odżywki białkowej - 1 kaps Vita-miner - 1 kaps Omega - 2 tabs Rutinacea - 1 kaps Glukozamina - 1 tabs Calcium - 1 kaps Garlicin - 1 kaps B6 (50mg) - 1 kaps Lecytyna 1200 Forte e2d - 1 tabs Acard e2d - siemie lniane Przed treningiem: 8gr białka - 20gr Carbo - aminokwasy [...]

[...] raz zdjęcia wrzucam, zobaczymy, co wyjdzie. Suple. Pierwszy VitaFit banan-truskawka, drugi ciastko-karmel. I pierwsza kreatyna moja. W pudełeczkach, od lewej - witamina C, witaminy Olimpu, magnez, cynk. Potreningowy. Makaron jest durum, mięcho jak wymieniłem, w misce siemię lniane. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-23 10:15:24

[...] znośnie. Posiłki: 1. 5 jaj M w formie jajecznicy z imbirem, do tego 40g oliwy 2. Karkówka/łopatka (już nie wiem, co to było nawet, ale coś z tych dwóch), pierś z kurczaka, siemię lniane. Mięso z gorczycą, oregano, pieprzem i kardamonem. Smaczne ;) Jeszcze między tymi posiłkami trafiła mi się połowa (ze 150g) twarogu półtłustego, bo mój młodszy [...]

[...] żem zaszpanował, ha. W końcu przepisałem tę cholerną nazwę tego specyfiku... Mięso z gałką muszkatołową, pieprzem i kardamonem. Dobry, korzenny smak ;) 3. Karkówka, pierś, siemię lniane - do mięsa syto pieprzu ziołowego i świeżo zmielonego liścia laurowego. Smaczne ^.^ 4. Mięcho jak wyżej, orzechy. W formie przypraw pieprz ziołowy i trochę [...]

[...] i wyłącznie smażę ;) W piekarniku mi się nie chce robić i drogo wychodzi w sumie, a gotowane mięcho nie jest tak dobre jak smażone. Micha dalsza dzisiejsza: 6. Karkówka, siemię lniane. 7. Twaróg pełnotłusty. A teraz łykam zestaw tablet... Polopiryna, polopiryna, witamina C, witamina C, o, znowu witamina C, magnez, kolejny magnez i cynk. Uch. [...]

4. Siemię lniane, łopatka. 5. Kurak/wieprzowina + orzechy 6. Kurak/wieprzowina, oliwa + olej rzepakowo-palmowy 7. Twaróg półtłusty, trochę wiórków kokosowych, odrobina oleju rzepakowo-blabla. Kolejna butelka oliwy poszła... Sięgnąłem do szafki i trafiłem na cudny olej kupiony po przecenie. Trza skończyć teraz tę butelkę... Micha trzymana. A jutro [...]

Micha dalej. 6. Karkówka, siemię lniane. 7. Twaróg półtłusty, olej. Z supli rano witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna i wpc, na noc magnez i cynk. Sympatycznie. Dobranoc!

[...] 14g, orzechy włoskie 4g żelatyna 5g 17.10.2018 1900kcal B145 T 70 W 179 560kcal 1) płatki jaglane 55g, jaja kurze 96g, jabłko 135g, jogurt 0% 80g, orzechy włoskie 15g, siemię lniane 11g 538kcal 2) dynia 105g WPC 20g, jabłko 80g, orzechy włoskie 10g, słonecznik 10g, płatki jęczmienne 50g, twaróg chudy 100g 527kcal 3) ryz brązowy 50g, pomidor [...]

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

witam jakie zapotrzebwoanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? zdecydowanie za malo posilkow brak przed i po teningowych zrob tak conajmniej 5posilkow bogatych w BTW nie zapominaj o warzywach np. sniadanie platk owsiane,mleko,jajka,siemie lnaine,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przedtrenigowy kasza jeczmienna,tunczyk w [...]

moze byc oczywiscie zero ww oznacza ze swiadomienei przyjmujesz innych ww niz w zielonych warzywach no i reszty co jest w produktach typu orzechy czy jaja, czy odzywka bialkowa, moze ci spokojnie wyjsc z tych resztek do 20g ww nie przejmuj sie :-)) ach i bierz zmielone siemie lniane 2 lyzki dziennie na trawienie

Eveline, filmiki poszly. Mam nadzieje ze dojda i nie sa bardzo pourywane. Paula, dziekuje za mile slowo. Ja osobiscie nie cierpie sie fotografowac. Maz ma zakas fotografowania mnie wiec wielkim wyzwaniem bylo zalozenie tego dziennika i wstawienie zdjec. Cwicze z obciazeniem od ponad roku i doszlam do tego co teraz ale wiem i widze ze dalej nie [...]

[...] Tauryna ~4g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/12/5/193a9d9f5a61461e83b36ba7ca0301a4.jpg Posiłek I : twaróg + jogurt + siemię lniane /SFD/Images/2015/12/5/9df92d5443fb41acb555d66eb4ddea98.jpg Posiłek II i II : Udka z kurczaka w ostrym sosie z kozieradką + coś a'la barszcz (buraczki mrożone + [...]

[...] B+WW 2.Posiłek (16.00) Mięso 250g + ziemniaki/makaron B+WW + trochę T 3.Posiłek (18.00) Mięso + ziemniaki/makaron + ser B+WW+T 4.Posiłek (21.00) Jaja + wafle ryżowe + siemię lniane B + T + WW 20g Oczywiście to jest tylko wzór, posiłki będę modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował zrobić [...]