siemię lniane

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Przemyślenie sprawy i skalkulowanie kosztów = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może [...]

A propo diety od razu uprzedzam pytania co do źródeł węglowodanów w diecie , liczy się dla mnie ile jest tych węgli a nie jakie one są. śniadanie Płatki czekoladowe 50g na mleku. Twaróg półtłusty 250g Migdały 30g Siemie lniane 10g Dzisiejsza suplementacja do śniadania. 10 ml nalewki propolisowej 5g Jabłczanu kreatyny 1 kaps Xenadrine 1 kaps [...]

nastepne pytania eh 1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge stwierdzic ze w siemi lnianym [...]

oto co wymislilam ----->50g tluszczy (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz [...]

kotletow sojowych smazonych <- odpada, tym bardziej że jesteś facet, uważaj na soje. jak chodzi o tłuszcze... słabe masz te źródła ;] może siemie lniane, olej lniany, jajka, orzechy, nasiona (słonecznik itp.). ryby? Z rana dorzuciłem jeszcze jakieś źródło białka ;] jajka/WPC np. Rozkład WW - dobry pomysł ;] a może lepsze by było [...]

oliwe na lyzke i chlup dodaj do menu takze siemie lniane/pestki dyni/orzechy

zawsze propsuje mniej przetworzoną formę (orzechy/pestki), To nie tylko olej i kcal, ale sporo fitozwiązków i witamin. + naturalna ochrona poprzez skorupkę/otoczkę co pozwala na znacznie dłuższe zachowanie swieżości i wartości odżywczych. Ew. możesz namaczać by rozłożyć fityniany a siemię lniane będzie lepsze od oleju lnianego ?

dokłądnie tak A jak przygotować dobrze siemię lniane ? Orzechy włoskie kupuje obrane więc jest sens dodatkowe moczenie ich? Gdzieś czytałem że jedzenie dużej ilości orzechów jest niezdrowe, dlaczego i jakie są to dawki dziennie ? Ja spożywam ok 30g A bo widze ze masz duza wiedze co powiesz o kakao jako źrodło nkt lub gorzka czekolada 90%+?

ile zjesz tego kakao? 30g? ;-) CO do czeko gorziej i dobrej - jak najbardziej (to tez kakao przeciez) - świetne źródło antyoksydantów ... A jak przygotować dobrze siemię lniane ?

teraz włoskie orzechy są tanie znajdz u znajomego jakiegoś co ma orzechy i kup za grosze nie mówie tu o takich ze sklepu bo fatycznie są drogie jak nie wloskie to olej lniany lub mielone siemie lniane i od razu po zmieleniu spożyte może spróbowałbyś low carb na masę? białko 2g ww 130g reszta zapotrzebowania tłuszcze .... tylko na plusie musisz [...]

Mąka + drożdże i chleb gotowy. Tak robię - dodatki siemię lniane, pestki dyni słoneczniki, otręby pszenne mogą być ale nie muszą (rzadko kto dokładnie je przeżuje).

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w linki masz troszke opisane co i jak :P na sniadanie proponuje płatki owsiane górskie, jajka, kieliszek oliwy i warzywa :) na kolacje twaróg półtłusty, kieliszek oliwy i warzywa :) do tego dorzuc jeszcze orzechy wloskie, olej lniany lub siemie lniane jako zrodlo kwasow tluszczowych [...]

15/10/14 DZIS NIETRENINGOWO dieta B150 T65 W210 moja suplementacja: omega3, multivitamina, acerola; (rano i wieczorem) kollagen, kwas hialuronowy i wyciag z boswellia seratta (niby na moje stawy):-? ludze sie ze pomaga hahaha dzis w sklepie... jedzenie do mnie gadalo ehhhh nie przeszlam obojetnie obok.... SNICKERSA }:-(8-):-D hehehe potem jeszcze [...]

Grunt, by stosunek był ok. Nie musisz tego szczegółowo liczyć, ale urozmaicaj. Czyli i tłustsze kawałki mięsa, ryb, ale też oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, czy awokado, orzechy, podroby, wiórki kokosowe, czy olej kokosowy.

poczytaj te posty, ostatni jest z dzialu trening w domowych warunkach, poczytaj tez inne posty z tego dzialu, warto http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html basen -super bieznia -aeroby/hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ co jesc: białko - chude [...]

należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,bialy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

1 Posiłek: Szklaneczka mleka 0,5 % 100 g płatków owsianych 100 g sera chudego białego ok.jak twarog dorzuc siemie lniane/orzechy/pestki dyni albo : 2 jajka + 100 g płatków ok. 2 Posiłek: owoce (jabłka) ewentualnie warzywa 120g razowca mięsko np pierś z kurczaka mieso,warzywa,oliwa 3 Posiłek: serek wiejski 200g 60g razowca 100 g jogurtu naturalnego [...]

dorzuciłem jeszcze siemię lniane, może uskłada się koło 20g, czyli całkiem w porządku dzięki za odpowiedź :)