Czy bedzie tego bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno [...]
renegat a sprobuj poprostu te 2 worki dziennie rozłozyć najpierw na cały dzień do posiłków, po jakimś czasie gotuj jeden dodatkowy worek i po trochu dodawaj do każdego posiłku z tego dodatkowego worka. na pewno dasz rade. śledze twój dziennik. prechodzilem to samo a teraz jem ok 350g wegli , z tym że zap*****lam w robocie jak szalony poza tym [...]
jw. zoladek! probiotiki i siemie lniane powinny pomoc, mialem tak samo i dalo rade Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-08-11 16:53:39 Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-08-11 16:53:59
[...] 20g codziennie rano na czczo. Glukozaminę dodatkowo sobie odpuść a lepiej kup Boswellie od Swanson lub Arthroblock Forte od Olimp. Możesz kupić ZMA zamiast osobno Zn, Mg i B6 - np. ActivLab ma dobry i tani ZMA. Probiotyk to zawsze dobra opcja do Epi, tak samo jak siemię lniane. Reszta OK. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-10-20 19:42:09
wlasnie zakupilem PRO-STANO z Dragona, osłonki sobie daruje ( hepatil lakcid siemie lniane dla spokojnego sumienia - bez hejtow prosze ). teraz druga strona medalu - jaki odblok polecacie i jak go brac - po zakonczeniu cyklu czy juz w trakcie co 2gi dzien zaczynajac od 1 dnia ? szukalem na temat ale nic konkretnego , sam syf, znajomych nie ma [...]
[...] nie ma to W OGÓLE na razie sensu. Twoim problemem jest niedożywienie i brak tłuszczów w diecie: ser jemy TŁUSTY (Biały, a oprócz tego żółty) spożywamy orzechy i oliwki, ew siemię lniane dodajemy masło/oliwę z oliwek/olej lniany/rzepakowy jemy ryby i tłuste mięsa Przed treningiem nie zapychaj sobie żołądka. Łatwo/szybkostrawne białki + [...]
Dzieki Lejjla za rady :) rodzinke probuje przeciagnac 'na swoja strone' ale wiem ze duzo bede musiala kombinowac... Byłam na wizycie, mam brac Metronidazol i ponownie Stomezul (super sie po nim czulam) ale wieksza dawke Co do diety, to biorac pod uwagę niedoczynność, bakterie i zapalenie żołądka mogę jeść: - pieczywo pszenne dozwolone przy [...]
Też miewam kolki jelitowe, może nie tak częste i silne, ale rzeczywiście nie jest to nic przyjemnego. Pomaga mi tylko jedno, żadne leki czy ziółka... jedynie odtłuszczone siemię lniane. Teraz w aptekach dostępne są różne smaki - pomarańczowe, malinowe. Jest rewelacyjne, działa osłonowo, pomaga się "odgazować" no i bóle ustępują. 2-4 [...]
Co do samej diety, również źle się czuję na wysokich WW w diecie ( 40% i więcej). Spróbuj podbić T na rzecz obcięcia WW, dodaj orzechy, nasiona takie jak siemię lniane, sam olej lniany, tłuste ryby itd itp aby zwiększyć podaż T. Spróbuj sobie obciąć WW do max 200g zwiększając jednocześnie T i B. Zobacz, jak organizm zareaguje na tego typu [...]
Kilaazz jak zważysz kurak po kupieniu i po przygotowaniu w jakikolwiek sposób to gruuubo sie zdziwisz. Ilość białka powinna być taka sam w każdym posiłku bo chodzi o to żeby był stały poziom budulca dla mięśni. smpoz na noc to tylko twaróg, twaróg + olej lniany(lub siemie lniane) ewentualnie odzyweczka białkowa na bazie kazieny.
to już zależy jak sobie policzysz kcal, a siemie lniane lub olej lniany polepszają nocne wchłanianie sie białka zawartego w twarogu, dlatego własnie lepiej takie źródło tłuszczy na noc. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 09:29:59