siemię lniane

a ja jem takie musli wlasnej roboty :) czyli: jakies platki kukurydziane, owsiane, rodzynki, orzechy, slonecznik co mam pod reka to wrzucam jeszcze jakies suszone owoce, siemie lniane czy otreby pszenne, slonecznik itd. i oczywiscie mleko i jest wypas fakt same platki owsiane z mlekiem to niezla zaprawa murarska :) pzdr

Jak masz za mało kcal, to mięcho i tak będzie spadać. Siemie lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, dużo tego. W jaki? Wywalić je po prostu %-).

[...] Płatki owsiane górskie. Mleko, Twarożek, Serek wiejski wszystko chude :) Więcej warzyw. Do tego D3 4k z K2 Omega 3 i żeń-szeń. A i czosnek (Koniecznie fioletowy) kilka X w tygodniu. 3 miażdżone ząbki w soku z pomidorów, siemię lniane zmielone codziennie rano dwie łyżeczki. zalać wrzątkiem ;) Zmieniony przez - Leon88 w dniu 2019-12-01 15:54:12

Do owsianki możesz dodać miód,a najlepiej owoce świeże i suszone,oraz orzechy,czy siemię lniane.Wachlarz jest bardzo szeroki.Pozdrawwiam.

Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]

zdrowe tluszcze: orzechy wloskie, tluste ryby, tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek, pestki dyni. jak kolega chce dodac kcal do diety to niech dorzuci wiecej oliwy. tluszcze z twarogu sa tluszczami nasyconymi i nie sa zdrowe. jak juz tyc to z glowa.

Hm, skd? Przeszukałam forum i nie znalazłam konkretniejszego tematu o tym, ale oprócz zmiany w węglach reszta parametrów mniej/więcej tak samo? wystarczy, że podniosę węgle do 40-50g? pytam, bo bez ww czuję się dużo lepiej, nie brakuje mi siły, nie chodzę głodna i nie chciałabym wprowadzać ich bez potrzeby. Przykładowy dzień na dotychczasowych [...]

Więcej błonnika w diecie.Polecam dodać do diety więcej warzyw , tłuszczy +jakieś otręby (owsiane lub pszenne) , Siemie lnianę (dużo błonnika).W ostateczności błonnik z apteki.

Ser twarogowy lepszy byłby na noc ze względu na czas wchłaniania kazein. Płatki owsiane jako źródło węgli by tutaj w zupełności wystarczyło, a dla smaku zarodków pszennych chyba nie dodajesz do tego miksu? siemię lniane mielisz przed dodaniem do tego "koktajlu"?

3 dni pod rząd z siłownią to kiepski pomysł sroda piątek niedziela jeszcze tak, no chyba że na tej siłowni to tylko biegasz na bieżni. 1045 zamaist tej szynki lepiej będzie jak serek wiejski sobie zjesz. Czy nawet jak masz na ostatni posiłek serek twarogowy to ukroić parę plasterków i dać do bułki z jakimiś warzywem. Jakieś inne tłuszcze by się [...]

śniadanie 7.00 płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl nasiona słonecznika i migdały whey pro matrix 1 porcja /// więcej węgli, warzywka II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

soga już masz Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g 3 jajka 180g b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- ok, jak będe na laptopie oblicze dla 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- ile [...]

[...] ciągną za łeb naciągają nad jakimś pniem i j**! przez szyje! ;) To mi sie nie podoba bo one są może głupsze, ale też czują... Obecnie jem więcej twarogów i patrzyłem siemię lniane ma 20 g białka na 100g produktu (jak twaróg) + dużo innych składników odżywczych więc dorzucam... Comey- prawo prawem a ludzie i tak robią swoje. Szczególnie [...]

siemie lniane to bardziej jako uzupełnienie tłuszczy a nie białka.

ja rowniez jestem uszczesliwiony ze poszlas dobra droga gratuluje ! co do posilkow i glodu - postaraj sie wprowadzic do jadlospisu wiecej produktow zawiarajacych blonnik moze to pomoze Ci powalczyc z glodem niestety na dietach ze srednia iloscia weglowodanow - czesto moze wystapowac uczucie glodu jednak jesli dobrze ja zbilansujsz - powinno [...]

[...] z byle jakiej firmy Co masz na myśli pisząc *pewnie złapie zastój* Uważasz że nie ma sensu epi + 11oxo ciągnąc jeszcze jakiś czas Jesteś w błędzie lodzianin1 nie lepiej heparegen 3 orale idą Dodał bym jeszcze siemię lniane i jakieś leki przeciwbólowe bo głowa w pierwsze kilka dni na mdrolu może boleć a i acard rozumiem ze non stop leci ;-)

ale mozesz szamac siemie lniane/pestki dyni/orzechy wloskie a one i tak sa lepszym zrodlem tluszczy wiec sie nie martw

wczoraj juz chcialem skakac z mostu i dzis pewnie tez bede chcial nie za bardzo mi sie widzi nie jesc sloneczniki 200g = 2 zl orzechy wloskie drogie jak skur*** mam troche swoich ale juz sie koncza siemie lniane przyspiesz trawienie i ogolnie przeczyszcza zoladek ( tak czytalem) a wogole to z czym to sie je?? no moze pestki dyni ( ale kto wie moze [...]

Trening siłowy jest w linku Jej wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór [...]