siemię lniane

Domyslam sie, ze o wegle ci nie chodzi - to najtansze zrodlo energii. wazne rowniez zebys zwracal uwage na to jak bardzo przetworzona jest zywnosc, ktora kupujesz. platki owsiane - polecam zwykle, ewentualnie gorskie, blyskawiczne maja wysoki IG (cena bardzo podobna). Jesli chodzi o bialko, to najtanszym zrodlem bialka jest twarog chudy. Szukaj [...]

Dieta dobra, do sniadania dodaj tłuszcz np.siemie lniane i to chyba tyle z uwag i tak j.w napisz ktore sa okołotreningowe Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 17:06:25

MikX flaki raczej porył Ci m-drol, on słynie z tego:) ja dorzuce do epi siemie lniane i coś na wątrobę, koszty nie wielkie a lepiej chuchać na zimnie. Mam nadzieje, że nie złapie za dużego doła i jakoś cykl przejdzie. Kurcze interesuje mnie najbardziej masa po epi i takie subiektywne porównanie do mety.

Stawiam na nerwicę żołądka lub zespół jelita drażliwego. Też to miewam. Lewatywą to sobie wyjałowisz jelita, Nie piszesz czy masz podwyższony poziom kwasów żołądkowych i zgagę ale jeżeli to na tle nerwowym to pewnie tak. Osłonowo na kichy ja stosuję siemię lniane

[...] na najlepszych źródłach o3, bo sumowanie po 1-nym gramie o3 z mięsa nie ma sensu. Lista jest krótka: poza rybami, owocami morza, jajami omega 3, mamy tylko olej lniany, siemię lniane (dodatkowo tylko takie, które zawiera dużo o3, bo nie każde je ma) , olej rzepakowy i orzechy włoskie [...]

bulka dobrze robi, trzyma wszystko razem, ja dodaje mielone siemie lniane zamiast bulki. co do sosu, mozna zbledowac puszke pomidorow, cebule, czosnek i przyprawy, przelac do garnka, wrzucic do tego klopsy, utopic w sosie. dobre do spaghetti

Zozolowa69- dzieki. powiem tak, jasne, ze z tymi bialkami macie wszyscy racje, jednak chce dac sobie jeszcze troche czasu i pozwolic mojemu organizmowi na korzystanie z wlasnych zapasow bialka i tluszczu a mam tego w nadmiarze, uwierz. tak jak napisalam wczesniej, tak dobrze nie czulam sie juz dawno, mam duzo energi i checi do zmian. owoce i [...]

to zle ze tłusczy nie uwzgledniasz po pierwsze daja uczucie sytosci)(co jest bardzo ważne na redukcji) pełnia także wiele ważnych funkcji w organizmie włacz do menu:oliwe z oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika dyni,siemie lniane

odstaw tren na jakis czas jeszcze. przejdzie Ci to zapewne w ciagu kilku tygodni. wtedy wrocisz na trena i juz orali nie stosuj jak wrzody miales kolego. probiotyki + siemie lniane masz stosowac teraz!!

Widze , że jesteś z mojej miejscowości więc tak : Odejmij trochę bialka ze śniadania do 50 g. Omege-3 możesz wziąść rano i wieczorem , znaczenia nie ma. Kotlety sojowe z posilku potreningowego wywal bo mają słabo przyswajane bialko i sa ciezko strawne.Zaraz po treningu węgle proste , Carbo / glukoza / wafle ryzowe / miod.Z sałatki wywal majonez i [...]

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]

zredukuj kure na rzecz czegos tłustszego, do tego orzechy, wiórki, siemie lniane, smalec, masło, ryby tłuste(!!):-) tak na szybko

Zaczynasz od zbyt malej ilosc kcal. Zwieksz tluszcze dodajac oliwe z oliwek, olej lniany, mielone siemie lniane, orzechy, pestki. Weglowdanow tez masz zbyt malo. Zrodla skladnikow odzywczych sa ok. Pamietaj tylko, zeby makreli nie uwzgledniac zbyt czesto a skupic sie na swiezych rybach. Piers z kurczaka to nie jedyne mieso zalecane w diecie. Jest [...]

[...] i piąt. mam siłownię i przed siłownią się nie objadam i jem dopiero o 16 w domu. a jeśli nie mam siłowni to jem około 15. 17:30 znowu jakaś kanapka z mięsem, banan do tego, siemię lniane. 18:00 łyżka stołowa oliwy z oliwek i do tego coś na zagryche (jabłko, banan, mandarynka) 20:00 filet z makreli w pomidorach + 2 kromki chleba 22:00 jakiś [...]

SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED [...]

Jesli chodzi o diete to mi sie nie podoba, ale dieta nie jest od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby [...]

siemie lniane pomaga na zgage...

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]

I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal 790 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG(chyba [...]

a teraz do debee: I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II [...]