siemię lniane

A nada się siemię lniane jako źródło wielonienasyconych? Ponadto jest ponoć zbawienne dla trawienia, co ułatwi mi spożywanie pozostałych posiłków.

jak się nie będę najadał to będę wpieprzał siemię lniane i jajka :-D

Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]

[...] Lepiej nie zwlekaj z lekarzem. Te, które mają wypaść, i tak wypadną, ale wazne, żeby jak najszybciej zaczęły odrastać. I bierz jakieś dobre witaminy, moze też drożdże i siemię lniane. Ale najważniejsza jest prawidłowa diagnoza, oby to nie było na tle autoimmunologicznym (ale chyba nie, skoro rzęs i włosów na głowie w dużych ilosciach nie [...]

A ten mój sie nie nada? ja go robie z mąki razowej typ 2000 + pestki dyni, słonecznika, siemie lniane,płatki owsiane - to taki chleb zły bedzie?

siemie lniane polecam

Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garść do omleta radziłbym dokładniej odmierzać 10.00 - Śniadanie II Ry ż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III pamiętaj żeby urozmaicać Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g to na oko 10g białka - za mało jak na jeden [...]

[...] wodzie lub sosie własnym raz na 2 lub 3 dniu, a także co jakiś czas zamiast piersi z kurczaka jeść schabowego albo rybe, czy to jakoś zmienia postać rzeczy? Oraz czy dodając siemię lnianę do 2-3 posiłków dziennie, pomidory oraz garść orzechów brazylijskich wyrównałbym te składniki jednocześnie nie zmieniając ilości węglowodanów? Zmieniony przez - [...]

Moja dzisiejsza miska, co o niej sądzicie? Troche polukałam na inne dzienniki, zaopatrzyłam się w kasze, ciemne ryże i makarony, ciecierzycę, soczewicę, jajeczka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67000745e2694bea9ced1bbcfc51e157.png aha, w posiłku 3 było jeszcze siemie lniane ;-) właśnie obliczyłam sobie ile kcal dziennie potrzebuje wg wzoru podanego [...]

Oliwa extra virgin, tak. Orzechy - włoskie, nerkowca, poza tym mogą być pestki dyni, siemię lniane. Twaróg chyba najlepszy półtłusty. Nie trzeba tyrać po 3 godziny, gdzie to wyczytałeś? Nie jesteś zmęczony, bo twój trening nie jest zbyt ciężki, choć masz wiele ćwiczeń i długo trwa,ale nie o to chodzi. Dlatego własnie jak piszą poprzednicy [...]

Cześć, ja nadal chory. Ostatnio nieco zainteresowałem się tematem snu i jego wpływu na organizm. Dopiero wtedy zorientowałem się, że od lat śpię stanowczo za mało. Zacząłem z tym walczyć - poprawiam higienę snu i chodzę do psychoterapeuty, ale na chwilę obecną wciąż są duże problemy na tym polu. Trochę przez 3-zmianowy system pracy. Normalnie [...]

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

[...] polecanych środków na apetyt i trawienie, bo to właśnie to jest u niego największym problemem, a nie ułożenie sobie diety. Oto one: - zioła (mięta, dziurawiec, rumianek, siemię lniane, itp.) - krople żołądkowe - nalewka gorzka - Citropepsin - Dibencozide Magnum - Black Hole Jeżeli żaden z powyższych środków Ci nie pomoże, no to możesz już [...]

Rozkład makro w teorii ok jeśli chodzi o dietę wysokotłuszczową. ~22% białka, ~62% tłuszczu i ~16% węgli. Jednak nie wiem jak to się może przełożyć na konkretny plan treningowy - to znaczy węgle są potrzebne do robienia masy, ale ja nie zajmuję się stricte dietą na siłkę (a przynajmniej na ten moment nie mam wystarczających kompetencji imo). [...]

[...] bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane 70g, siemię lniane 10g, płatki owsiane 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) - zamiast twarogu dał bym Wpc dla lepszego smaku owsianki, bądź jakiś pudding [...]

wydaje cie ze masz tendencje do tycia? jak dla mnie to ty ektomorfik jestes i powinienes dobrac wieksze wartosci, masz 18 lat i jak dla mnie to ty wogole nie powinienes skupiac sie tyle na kaloriach. Mlody chlopak powinien byc dobrze najedzony nie mowie zapchany smieciami a najedzony ZDROWO tak zeby dostarczyc odpowiednia ilosc mikro i [...]

profil lipidowy zalezy od diety tylko w jakis 2%, dlatego tez musisz dbac o jakosc zycia(mniej stresow,wieksza systematyczna aktywnosc fizyczna) przyczyna powstawanai zlogow cholesterolu sa raczej wolne rodniki i pod tym kontem trzeba sie przyjzec diecie, dodatkow masz niski hdl i to juz jest alarmujace !!! Co mozna zrobic ? zadbac o zdrowe [...]

Czyzbym wyczuwal jakis sarkazm? Oprucz tych zoltek i tlustego sera to nie wydaje mi sie zeby bylo co poprawiac. No wlasnie chyba ze dodac troche tych zdrowych tluszczy czyli oliwy z oliwek czy te siemie lniane. A jak bym sobie kupil ta odzywke i do niej dodawal po lyzeczce tych specyfikow to ciekawe czy dalo by to rade wypic:)? Bo tak na surowo to [...]

Nie ma sensu, poniewaz zawiera za duzo omega 6. Wazne jest zeby dostarczac omega 3, z ktorymi jest wiekszy problem. Lepiej wyjdziesz na tym jak zmielisz sobie siemie lniane i wypijesz z woda do ktoregos z posilkow 20-30g.