senegroth

Gratulacje Senegroth Clout- zadnego stacka tak milo nie wspominam. dobry wybor

Masz odemnie soga Senegroth . Qwa To Ja Robiłem Ze 35seri ;)

Musisz założyć przynajmniej 15-20kg więcej niż ciskasz na gołka bo innaczej nie ma szans żebyś ją opuścił Przedewszystkim porób dociskania i łańcuchy to potem w koszulce będzie Ci się elegancko wyciskało i przebitka 20kg będzię normą. PS: Ja mam problemy z opuszczeniem ciężaru 20kg większego od maksa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-28 [...]

Tak jak SENEGROTH na poczatku musisz zalozyc sporo wiecej niz wyciskasz bez zeby opuscic w koszuli - zwlaszcza jesli jest dosyc dopasowana. Na poczatek mozna tez bardziej wciagnac barki i rekawki, moza tez mniej sciagac przod do dolu, powinna wtedy lzej zejsc do klatki, ale bedzie mniej dawala. Ja bym dokladal az sztanga by zeszla do klatki. [...]

Senegroth powiedz dlaczego mozna laczyc dokoncz wypowiedz... pyta;em sie roznych specow od odzywek i kazdy powiedzial ze kreatyny sie z niczym nie laczy...

okej szefie wielkie dzieki.senegroth a czy jest sens robic tak ze np. moge siasc w 1serii 5razy na 180 w 2serii juz tylko 3 razy a w 3 2razy co to oznacza wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi [...]

Kwestia tego co dla Ciebie znaczy siła. Wiadomo, ze na początku można biegać długie dystanse i siła w siadzie też będziesz szła ale tylko do pewnego momentu. Z profilu wynika, że dopiero zaczynasz zabawę z siłką(130kg w przysiadzie). Potrenuj kilka lat i spróbuj jeżdżąc pół dnia na rowerze wstawać te 180kg kg przy wadze ~80 Zmieniony przez - [...]

Proszę: http://www.youtube.com/watch?v=b-kkF1raPT8&context=C3904a4dADOEgsToPDskKCVUsNKJFWzh6Pi4liltdr Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-13 10:53:59

z tym rackiem raczej nie wyjdzie, jakos nie widzialem do na silowni w mojej okolicy, ale i tak dzieki za pomysl Sluchaj Senegroth, powiedz mi czy ostatnie serie w metodzie ciezkoatletycznej czyli 100% CM wykonujemy z tym samym cięzarem caly czas czy np. po pokonaniu 100% CM dokladamy dodatkowe obciazenie np.5 kilo i dalej probujemy i jesli nam sie [...]

Wielkie dzieki Senegroth, jak zwykle bardzo mi pomogles, pozdrawiam

Senegroth czyli jak chce poprawic dosiezny lepiej jest sie meczyc z resetowaniem?

No ja tez tak Senegroth uwazalem i cwiczylem bez paskow, ale sklaniam sie do twierdzenia, ze naprzemienny dobrego wplywu nie ma na kregoslup, bo bez watpienia jakos nierowno obciaza - takie mialem odczucia po dluzszym robieniu (po za tym mam skolioze, to chyba tym sie jeszcze bardziej to poglebia). Ostatnio zaczalem robic z paskami, z ww wzgledow, [...]

@Senegroth asymetria w przemiennym uchwycie jest na tyle duza, ze mozna nabawic sie nawet kontuzji plecow po dluzszym czasie. poprzez nierownomierny rozklad sil gorset miesniowy rozwija sie asymetrycznie co moze byc przyczyna bolow kregoslupa a nawet skoliozy. to wszystko opiera sie na zasadach biomechaniki- przyjrzyj sie kiedys chociazby swoim [...]

Oczywiście SOGI dla Was dwóch PS: Wielkie dzięki Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-03-24 21:01:45

Senegroth a zapytam tak z ciekawości, co myślisz o 3x3 Stephana Korte ? Bo jak zobaczyłem rozpiskę, odniosłem wrażenie, że na tym planie można się przetrenować szybciej niż na tnc.

Nalepsze na doną fazę jest wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Dodatkowo można drozucić gumy oporowe i mamy wtedy chyba najepsze ćwiczenie pomocnicze do wyciskania RAW Co do barków to można je robić lekko lub wcale i nie mam tutaj na myśli tyko okresu przed startem ale całą metodę treningową. Zmieniony przez - [...]

Kolego trenigiem klaty raz w tygodniu za dużo siły nie zrobisz. Możesz sprobować 5x5. Poza tym co za problem jechac schematem: 1) Wyciskanie leżąc Wyciskanie wąsko Pompki na poręczach Przysiad Prostowanie nóg Uginanie nóg Łydki 2) Martwy ciąg Wiosłowanie Drążek Szrugsy 3) Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki Unoszenie na boki Unoszenie na boki w [...]

senegroth Nigdy nikomu nie doradziłbym brania efedryny !!! Jest to środek amfetaminopochodny uzależniający,na młody organizm działa zabójczo. Poza tym łamiesz zasady regulaminu i nakłaniasz do brania zakazanych substancji !!! Nie baw się w lekarza na odległość !!! Najlepszy sposób to po każdym treningu siłowym,15-20 minut steper lub rowerek do [...]

Jaki masz staż i wyniki? Plan jest dość wymagający, choć jak najbardziej do zrobienia. Powiedzmy, że nie przepadam za takimi planami, bo na bardzo wysokich procentach się zaczyna i łatwo się nimi przetrenować. I jeśli chodzi o ćw pomocnicze to zestaw, który podał autor tj skos, rozpiętki raczej mija się z celem. Daj wycisk wąsko 3x3, poręcze [...]

Mostek jak najbardziej wskazany jest. Skraca ruch i odciąża barki. Nogami też trzeba się dobrze "wbić" w podłogę Pamiętaj by nie odrywać tyłka i starać się robić chociaż krótkie zatrzymanie na klacie(szczególnie w seriach zasadniczych). PS: Oczywiście mówimy o wyciskaniu siłowym. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-18 23:57:16