senegroth

Współczuję... PS: Ale wierzę, że uda Wam się wyjść na prostą Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-27 08:44:49

Senegroth jakby to była kontuzja to by sztangi ze stojaków nie dał rady zdjąć. Sam kiedyś nie robiłem mostka przy wyciskaniu i też odczuwałem ból w barkach,jak nauczyłem się mostkować ból przeszedł.

Linos wrzuć ja do miski z zimna wodą i delikatnem płynem do bawełny itp. Możesz ją troszkę przepłukać a potem niech sobie posiedzi w tej misce kilka godzin. Po takiej kuracji ładnie pachnie i troszkę się kurczy(wraca do oryginalnych rozmiarów). Szczególnie na start polecam ten sposób jeśli koszulka nam się już trochę od treningów wyciągnęła. PS: [...]

Oj Faku, problemy ze spostrzegawczością . Masz to dwa razy napisane: w samym topicu i na początku postu. Widzę, że odpisywanie na tyle artykułów bardzo cię zmęczyło. Musisz sobie zrobić okres regeneracyjny i dać szanse innym Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2004-07-06 10:03:02

Zakładasz na sztngę 20-50kg więcej niż Twój rekord w przysiadzie i "odchodzisz" z nią jak do przysiadu(przyjmujesz pozycję) i sobie stoisz kilka sekund(żeby utrudnić możesz lekko ugiac nogi w kolanach). MC na prostych jest dobry na wzmocnienie dwugłowych ud i dupy(co oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). [...]

[...] i wreszcie maksy.na tych pierwszych zawodach beda najprawdopodobniej ci sami zawodnicy to tak chcialbym ich wysondowac co kto moze wiec na maksa tam niepojde specjalnie.senegroth czy moglbys mi wkleic trening lekko ciezki tu byl gdzies ale nie moge znalezc.myslalem o takim systemie w ktorym w poniedzialki robil bym;1.siady ciezko 2.1/3 [...]

Według mnie Twoja propozycja ma troszkę za małą objętość. Przydałyby się z 3 serie zasadnicze. Wracając do metody CA to jeżeli na danym treningu wykonasz trzy do sześciu jedynek na 100%(teoretyczne) to na następnym treningu możesz dorzucić do wszystkich serii 1-2,5kg. Jeżeli chodzi o w miarę bezpieczne metody to proponowałbym coś takiego: Przysiad [...]

Dzięki Senegroth za odpowiedź. Najpierw chciałem zakupić pas Inzera, ale zero odzewu od ich przedstawicieli... Pozdrawiam.

Senegroth pytanie z innej beczki, przy martwym ciagu zawsze nalezy odkladac sztange na ziemie az sie uspokoi - bez odbijania i zaczynamy kolejne powtorzenie? Daje to lepsze przyrosty sily? Jak z bezpieczenstwem? (kregoslup, przepuklina?)

Senegroth jak ciagniesz przemiennym chwytem to co jakis czas zmieniasz ze potem druga reka podchwyt a pierwsza nachwyt czy ciagle tak samo jedziesz?

Tak jest będzie najlepiej Senegroth

panowie... piszac ze na zwyklej silce nie widzieliscie nikogo kto umie siadac (slowa Senegroth'a) czuje sie obrazany... strzelam focha i ide do pracy ! jak cos to odpisze za 24 godziny

Senegroth mam pytanie, jestem obecnie na 3 tygodniu HST i chciałbym po nim rozpocząć jakiś trening na sile, ten który zaproponowałeś w drugim poście wygląda całkiem fajnie ale nie wyrobię z siadami i siłka nie pozwala mi na wszystkie ćwiczenia. Mogłby wyglądać tak?? PON siady +pomocnicze przysiad - 5x5 przysiad z przodu 3x6 prostowanie na maszynie [...]

Senegroth - Na czym dokładniej polega wyciskanie ze stojaków ustawionych na wysokości klatki ? Mam ustawić stojaki na wysokości klatki i robić jedno powtórzenie kilka razy ? Jak to ma wyglądać?

WZOREK - sorki mój błąd, będę zwracał uwagę na przyszłość. Senegroth - pozwolę sobie nie zgodzić się z Tobą w temacie: Porównania pasa do bandarzy. Jest to w mojej ocenie błędne, bandarze dodają konkretny ciężar do boju, pas nie daje nic (nie w ciagu). Wyraziłem ciężar w stosunku do masy ciała do konkretnego przykładu. Mogłem napisać że ja używam [...]

Poszukaj w necie gościa, który nazywał się Lamar Gant. Miał mego skoliozę i dźwigal mega cieżary w lekkiej kategorii między innymi jedyny człowiek, który zrobił 5cio wagę w martwym ciągu. Szczerze mówiąc co się z nim dzieje teraz to nie wiem ale po necie krążą fotki z jego plecami i aż dreszcze przechodzą jak się patrzy na jego skoliozę %-) [...]

Soltys88 niepotrzebne te dwójki na 95-100. Lepiej zrobić 3-6 jedynek w zakresie 90-100 I za duże skoki IMHO z 81 na 95%. Lepiej byłoby np tak: 55/4 65/3 75/2 85/2 90/1 92,5/1 95/1 97,5/1 100/1 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-16 11:07:26

senegroth Odradzałeś branie THERMALA przez to że nie ma w składzie efedryny... Dobra,temat wyczerpany.

Wuchta nie brałbym tego do siebie WZOREK słuszna uwaga!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-17 22:45:25

Senegroth mógłbyś powiedzieć coś wiecej o tych najszerszych grzbietu? Zawsze się zastanawiałem czy jest sens ćwiczyć najszersze do cyciskania... No i jak jeszcze z bicepsem? Bo wydaje mi się, ze cwiczac triceps trzeba też biceps? A brzuch to myśle, że chociażby dla estetyki można cwiczyc.