senegroth

Pas w zależności od techniki wykonania danego ćwiczenia może dać Ci więcej lub mniej kg. Zazwyczaj zawodnicy idealnie techniczni radzą sobie bardzo podobnie zarówno w pasie jak i bez niego a ciężary w mc i siadzie(robione bez lub w) są zbliżone. Myślę, że jak poćwiczysz z 2-3 miechy w pasie to Twoje wyniki na pewno skoczą w górę dość wyraźnie, [...]

Senegroth wlasnie koncze cwiczyc planem dla poczatkujacych twojego autorstwa a ten do ktorego padales mi link chyba niczym sie nie rozni

Moim zdaniem poczwicz sobie 12stkami miesciac, po których przejdziesz stopniowo do 8, a potem jak juz bedziesz chciał to zalezy od ciebie. I tak jak wczesniej pocwicz sobie prostowniki czyli czwicz martwy ciag, a nastepnie to co napisał ci senegroth.

Witaj Senegroth...ponizej jest trening wedlug ktorego ostatnio cwiczylem: ... ogolnie wszystko bez zastrzezen...ktora faze ruchu poprawic bardziej?-prawdemowiac ciezko mi powiedziec..ale wydaje mi sie,ze gorna faze ruchu. Ogolnie wszystko idzie dobrze ale przydaloby sie troszke sily tam u gory Jezeli mozesz to napisz mi jakie sa typowe cwiczenia [...]

Zawsze znajdą się skrajne przypadki. Jak widać niektórzy kompletnie nie nadają się do tego sportu a inni wręcz odwrotnie. Tak jak ktoś wspomniał wczesniej technika, rozgrzewka, progresja ciężarów, to wszystko ma bardzo duże znaczenie. Do tego dochodzi jeszcze podatność na kontuzje i jakieś losowe zdarzenia. Wszystko ma wpływ. Osobiście uważam, że [...]

Dzieki Senegroth. Tzn białka spozywam nieco mniej, bo wieksze ilosci niekoniecznie mi sluza. Ostatnio experymentuje troche z tluszczami. A aeroby doloze 1/2x w tygodniu, w celu wzmocnienia wytrzymalosci i kondycji..mysle, ze nie zaszkodza, nie jestem zawodowcem, a ledwo zaczynajacym amatorem

Profesjonalnie to Ci nie ocenie ale coś może powiem rozumiem ,że WL i Przysiad robisz w poniedziałek ciężko w piątek lekko tak ? wyciskanie na skosie sie nie przyda bo bardziej akcentuje barki barki robimy raz w tygodniu w poniedziałek dodał bym jedno ćwiczenie wyciskające w zależnosci która fazę ruchu masz gorszą w WL dodałem poręcze pn: [...]

Senegroth:) Waze 66kg wiec to troche robi nie sa za duze fakt:) Wiec teraz mam tyg regeneracji :) ABS2 ile razy w tyg? PS. Krate na brzuchu mam potem moge dac fote... ale mimo tego jest jednym z najslabszych moich partii:/

Moszyn: Dziekuje Ci za odpowiedz. Apropo tego co piszesz, jakies tam reguly radzieckie mowia, ze cwiczenia na ciezarach => 90% przez okres dluzszy niz 4 tygodnie powoduja pewny regres i empirycznie 2x tego doswiadczylem. Od poziomu wytrenowania zawodnika ten okres moze byc nawet krotszy. Ale zauwaz, ze mi chodzilo o robienie 1-3 ruchow ciezarem [...]

1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem. Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest [...]

Gryf minimum 180cm. Ławka też powinna być szeroka(rozstaw stojaków). Jeżeli uważasz, że 100kg na stojaki Ci wystarczy to jesteś w błędzie(po roku może nawet nie, dojdziesz do takiego poziomu). Bierz tą ławkę, która ma oddzielne stojaki. Będziesz mógł przy okazji przysiady robić. Pozdro i następym razem taki temat zakładaj w "Po [...]

kolega senegroth, jak juz o nim temat, ma ciekawy sposob na walke z kontuzja barku.... płaska, płaska, płaska...+ ciągi czasami i barki "zaraz" zdrowe

Senegroth - jesz bardzo dużo twarogu dziennie. 1. NIe masz problemów z cerą? 2. PO takiej ilości nabiału nie zalewa woda podskórna?

Fajnie by było jakbyście w przyszłym roku zgłosili zawody do kalendarza. Po filmikach widać, że ładna oprawa. Nawet tv było Gratuluję wyniki i organizacji Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-15 23:51:44

Dokładnie jest tak jak napisał Senegroth,ja łapię na szerokość maksymalnego dozwolonego uchytu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-05-27 21:53:45

Rozkład w miarę ok chociaż zjadłeś solidny siłowy brzuch ale sam rozkład bez założeń(powt, %CM itd) nie jest dużo warty. W Twoich warunkach ciężko będzie robić siłę przy takich przeskokach. Ewentualnie możesz wykorzystać plan dla początkujących lub długofalowy schemat przerabiając go tak, że przez 4 tygodnie jedziesz na tym samym ciężarze a potem [...]

Gratki Senegroth

gratulacje Senegroth jak mnie odbanują dam soga

Wszystko doszło szybciutko. Oto zestawik, który zakupiłem: Jeszcze raz bardzo dziękuję Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-09 12:02:16

Na tej stronie gościu może mieć wełniaki: herkulesstrong.pl/ Ja swoje inzerki brałem ze strony inzer.akcja.pl Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-26 20:15:10