Ból pleców - przysiad

Czesc,
mam pytanko tak jak w temacie. Robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. Bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. Chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie po prawej stronie. I tutaj moje pytanie co rbic i czyw ogole cos robic ???

PS. Cwicze bez pasa (byc moze tutaj tkwi moj blad)

Prosilbym o jakies fachowe porady

Albo masz jakąś wadę kręgosłupa, albo złą technikę albo/i słabe prostowniki grzbietu. Na koniec każdego treningu porób sobie z 3-4 seryjki skłonów na koziołku/skrzyni(prostowniki). Jak to nie pomoże to skocz do lekarza.

Moim zdaniem poczwicz sobie 12stkami miesciac, po których przejdziesz stopniowo do 8, a potem jak juz bedziesz chciał to zalezy od ciebie. I tak jak wczesniej pocwicz sobie prostowniki czyli czwicz martwy ciag, a nastepnie to co napisał ci senegroth.

Dzieki chlopaki, bo mowicie jak zwykle sensownie poprostu zmniejsze narazie progres z obciazeniem i wzmocnie te plecy bo prawda jest ze ostatnio to chyba za duzo chcialem :}

Pozdrawiam

A sluchajcie jest jeszcze jedna sprawa, Czy polecacie wykony2wanie codziennego rozciagania tej partii wydaje sie ze mogloby to miec zbawienny wplyw. Co o tym sadzicie ???

Słuchaj dobra rozgrzewka ma to w swiom zasiegu ?? :D. JAk chcesz.

Tak na przyszłosc naucz sie edytowac :D.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-10-17 15:39:12

Streching statyczny po treningu rób. Codziennie nie ma sensu moim zdaniem.