Wyciskanie

hmmm, ale przysiad to co innego niż wyciskanie
a pozatym zakłąda się2,5, 5kg więcej na jedną stronę, a to chyba nie jest aż tak wiele, no nie??

" a pozatym zakłąda się2,5, 5kg więcej na jedną stronę, a to chyba nie jest aż tak wiele, no nie??"
" Wyciskanie leżąc (kg)2**kg"
-aż nie do wiary,że ktoś z takim wynikiem i stażem mógłby pisać takie pierdoły MASAKRA
Autorze,oczywiście nie słuchaj rad takich jak tego Pana wyżej, na wyrównanie siły dobre jest ćwiczenie hantelkami(O TEJ SAMEJ WADZE!) lub normalne wyciskanie sztangi,ale do ciężaru przy którym jedna ręka już nie wyrabia-koniec. Inaczej rzecz ujmując ciężar niech dyktuje słabsza ręka.

ale mi pojechałeś, po całości
a próbowałeś tak kiedyś robić, skoro się wypowiadasz, że ten sposób jest do d..y??

1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem.

Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest pierwszej jakości Sposoby, które Kuba napisał są okey. Szczególnie ten drugi, bo naprawia problem a nie go maskuje, chociaż pierwszy sposób też jest git jak trzeba na szybko poprawić ten błąd np jak potrzeba równo wycisnąć na zawodach.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-13 02:05:41

w koszuli tego nie testowałem
ale jak robiłem szóstki, albo ósemki na cieżarze 100 -130kg to było całkiem nieźle.. najważniejsze, że prawa ręka przestała tak bardzo zostawać

nie boisz sie kontuzji? widze ze nie jestes nowicjuszem po wynikach etc wiec tym bardziej sie dziwie ze nikt ci nie wspomnial o tym jakie to moze miec konsekwencje... chodzi mi glownie o przyszlosc (wydaje mi sie, ze po takich zabawach beda problemy z kregoslupem i obrecza barkowa), teraz moze tego nie odczuwasz, ale ja balbym sie trzymac nad soba nierowny ciezar nawet jesli to nie jest nawet 50%mc, po prostu chwila nieuwagi i moze byc nieciekawie...

ćwiczyłem tak przez krótki okres i nie było to na każdym trenigu klaty.. Do tego kombinowałem z przesuwaniem rąk po sztandze i wzmacniałem triceps, bo u mnie to było główną przyczyną, że ręka zostawała. teraz nie mam takich problemów i nie musze tak ćwiczyć..
same hantelki nie są dobre, bo dobierasz cieżar pod słabszą rękę, przez co ręka silniejsza traci.

a uprawiając sporty siłowe wyczynowo, trzeba być świadomym tego, że mogą być później problemy ze stawami, kręgosłupem itp...
pozdro

"same hantelki nie są dobre, bo dobierasz cieżar pod słabszą rękę, przez co ręka silniejsza traci."

musze sie z toba nie zgodzic! hantelki sa tak samo dobre co sztanga bo mozna nimi wykonywac wiekszy zakres ruchu, cwiczone sa bardziej srodkowe partie klatki, ciezar na pewno mniejszy, chociaz zapewniam ze silniejsza reka nie traci tak wiele jak mozna by bylo ryzykowac zdrowiem przy twoim sposobie ;]

"a uprawiając sporty siłowe wyczynowo, trzeba być świadomym tego, że mogą być później problemy ze stawami, kręgosłupem itp...
pozdro"

nie porownujmy kulturystyki uprawianej pod okiem trenera/osoby ktora sie na tym zna do skakania na spadochronie "bo trzeba byc swiadomym ze kiedys sie nie otworzy" ;/

przez takie modyfikacje cwiczen wzrasta mozliwosc problemow o ktorych piszesz

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-13 15:44:16

Buddy rozmawiasz z Mistrzem Polski w Trójboju Siłowym

Swoją drogą co ma większy zakres ruchu do wyrównywania siły jednej ręki do drugiej....tym bardziej, że tak jak Milu pisał za nierówne dociśnięcie najbardziej odpowiedzialny jest triceps.

Chyba nie zrozumiałeś dobrze tego co napisałem.
Trenując wyczynowo trójbój, gdzie liczy się jak największy podniesiony ciężar w 3 bojach, podnosząc ciężary, które często są większe o 40-50kg, a nawet więcej od tych jakie bym podniósł bez koszulek, bandaży itp. niestety muszę się liczyć z tym i mieć tą świadomość, że w przyszłości moje stawy, kręgosłup będą bardziej zużyte niż jak to napisałeś, trenował bym kulturystykę uprawianą pod okiem trenera