Wyciskanie

a pozatym zawodnicy zaawansowani wyciskają trochę inaczej niż "kulturyści" oraz mają trochę inne metody treningowe

"Buddy rozmawiasz z Mistrzem Polski w Trójboju Siłowym"

milu gratulacje:p

"Swoją drogą co ma większy zakres ruchu do wyrównywania siły jednej ręki do drugiej....tym bardziej, że tak jak Milu pisał za nierówne dociśnięcie najbardziej odpowiedzialny jest triceps."

cos maja ale to byla odpowiedz do posta milus13
"same hantelki nie są dobre, bo dobierasz cieżar pod słabszą rękę, przez co ręka silniejsza traci."

mowimy o wyciskaniu a nie o przysiadach! a czy ja napisałem ze ma wyciskac jeden ciezarek?! a 5kg na jedna strone to niejest tam jakis wielki kilogram! jak jestes taki madry to pomusz koledze dorac cos! a nie krytykujesz czyjes odpowiedzi!

rufus38 ie drogi poczytaj moje wczesniejsze posty w ktorych sa porady z mojej strony...


pozatym chcialbym przypomniec zawodowcom ze doradzamy raczej osobie poczatkujacej bez aspiracji na mp/me

czasem nawet zawodowcy sobie pomagaja, podpowiadaja jak cos robic, cwiczyc! ale szkoda rozwijac temat naszymi kłótniami .. wiec dajmy juz spokój z tymi wymadrzeniami kto z nas ma wieksza wiedze! kazdy ma swój zeszyt cwiczen! pozdro

Ja kiedys zakladalem 1,25kg na jedna strone przy wyciskaniu zeby podgonic slabsza strone. Nie przesadzajmy zejak zalozymy 2,5-5kg na strone wiecej w przysiadzie cos nam moze zrobic. Wielokrotne zdazalo mi sie ze zapomnialem dolozyc z jednej strony talerza 5kg i nie czulem na plecach zadnej roznicy. Wystarczy ze nam sie rozjada ciezary na sztandze, sztanga nam troche zjedzie z plecow z jednej strony albo krzywo ulozymy sobie sztange na plecach i juz mamy nierowno obciazone plecy. Wydaje mi sie ze wiecej szkody dla kregoslupa moze robic noszenie plecaka na jednym ramieniu.

W wyciskaniu spokojnie mozna dolozyc 1,25kg na slabsza strone (chyba ze ktos wyciska 40kg). Wystarczy ze sie krzywo ulozysz na laweczce, albo ktos ci krzywo poda i juz masz nierowno rozlozone sily.

Dziko zakładamy, że zdejmujemy równo(w sumie nie zdarza mi się krzywo - jak coś robić to porządnie ). Ostatnio robiłem dociski i kolega z jednej strony dołożył mi 5kg więcej i od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak bo był problem ze zdjęciem sztangi ze stojaków. 1,25kg może rzeczywiście nie robi jakiejś różnicy ale dla mnie 5kg w siadzie czy ławce robi już bardzo dużą.

juz to ktos walkowal...
jak wyciskasz 150 i ci ktos przy 40kg dolozy z 1 strony 5kg to nie ma problemu ale probuj wycisnac ta metoda wieksze ciezary... co do przesuwan ciezarow/krzywego trzymania nie bede komentowal bo po to sie walkuje technike na niskich obciazeniach zeby nie robic bledow na wyzszych,,,

Bez wiekszych problemów wycisnie sie ciezaru ok 50-70% maksa z dolozonym 2,5kg na strone. Nikt nie kaze sprawdzac maksa.
Strasznie negujesz przesuwanie sztangi. Co jesli ktos mial jakas kontuzje, np zlamana reke? Zdaza sie ze zlamana reka nigdy nie wroci do pelnej sprawnosci - nic tu nie da walkowanie techniki - reka po kontuzji bedzie slabsza.

jak już kilka razy wcześniej powtarzano, gdy już występuje problem z nierównym wyciskaniem sztangi można stosować tą metodę i przynosi ona zadowalające rezultaty.
Metoda ta znana jest w wyciskaniu już dość dawno, stosowana na ciężarach znacznie mniejszych niż maks i tylko do czasu aż problem nierównego wyciskania minie(zazwyczaj kilka treningów) więc nie widzę powodu czemu miała by być ona aż tak niebezpieczna, tym bardziej, że raczej stosowana przy wyciskaniu bez sprzętu gdzie ryzyko kontuzji nie jest aż tak duże(szczególnie jeśli ktoś regularnie wyciska w koszulce)...